Technologie & hubnutí: uvedení on-line nástroj použít
Protože internet dává tolik milionů lidí, které mají být spojeny do jediného místa, funkce nebo funkce, mnoho programátorů a marketingových lidé dali hlavy dohromady a přijít s nějakým really neat on-line nástroje. Mnoho z těchto nástrojů jsou nejen užitečné a pohodlné, ale oni jsou často dokonce zdarma k použití. Máme rádi zdarma! Některé příklady zahrnují lokátory předčíslí, hypoteční kalkulačky, metrické konverze grafy a mnoho, mnoho more.Today jsem přeběhl bezplatný nástroj, který je k dispozici na nás s laskavým svolením vlády USA. Katedra Zdraví a Human Services, National Institutes of Health, je tento nástroj k dispozici. Nástroj se jmenuje Interaktivní Menu Planner a stojí za to strávit několik minut exploring.The nástroj původní záměr se zdá být jako menu plánovač, že jeden bude používat na denní bázi pro výpočet celkového počtu kalorií, tuku a veškerých sacharidů pro všechny tři jídla každý den. Protože rozhraní je trochu "lupnutí" a nástroj chvíli trvá, než se připojit celý den na jídlo, já si nemyslím, že je to opravdu praktické využití každý den. Nicméně to neznamená, že to není vhodné. Zatížení je v prohlížeči a podívat se na sebe, když jsem poukázat na pár věcí, které jsem našel interesting.The první, co musíte udělat, je vybrat počet kalorií denně hodláte konzumovat. Číslo může být v rozsahu 1200 - 2000. Nejsou k dispozici žádné pokyny o tom, kolik kalorií, měli byste začít s tak používat zdravý rozum a vyberte číslo. Faktorů, jako je tělo velikost (méně tuku, který chcete ztratit), druh zaměstnání, výši denního cvičení a věk by měl být vzaty v úvahu. Váš lékař může mít návrh, jak well.Once jste si zvolili cíl kalorií denně, zvolte "Snídaně" jako první jídlo. Mentálně segment denní kalorie na tři poměrně stejné části. Pokud jste vybrali 2000 kalorií, měli byste se pokusit zaměřit se na zhruba 600 do 650 kalorií na jídlo, takže málo zbude na večerní občerstvení. Přejít na pravé, kde se nachází samotné potraviny. Začněte nahoře a vyberte položku z potravin skupin potravin se obvykle jíst k snídani. Nezáleží na tom, jestli je to to, co dnes jedl, nebo plánujete jíst, vzdělávání v experience.As vyberete "potravina", musíte zapomenout také zvolit počet porcí ve vedlejším sloupci. Například, pokud si obvykle sníst dvě kiwi ovoce při snídani, zvolte "1 Kiwi" z "jídlo" a vyberte sloupec "2" z porcí kolony. Věc, kterou mám opravdu rád o tomto nástroji je, že se aktualizuje po každé položky je vybráno. Pokračovat na prostřednictvím snídaně přidávat položky, as you go. Můžete vybrat několik položek z některého skupin potravin. Jak budete pokračovat, uvidíte v menu na snídani rostou již pro každou z přidané item.Try ignorovat součty na levé-straně, dokud dokončení výběru jednotlivých položek, které tvoří typickou snídani. Poté, co udělal, podívejte se na celkové vidět, jak velkou škodu, co jste udělal. Pokud se vám zdá, jako já, že je třeba, aby se některé úpravy, aby každé jídlo, pokud chcete získat tři jídla denně, můžete odstranit některé ze svých předmětů nebo snížit počet porcí. Chcete-li tak učinit, vyberte jednu z položek již máte v menu a snídani změna porcí na nulu odstranit úplně, nebo jen nižší počet snížit it.Once si nastavíte snídaňové menu, pokračujte na oběd a proces opakovat. Po skončení své polední menu, opakujte procesu na večeři. Pokud máte ještě nějaké kalorie, které zbyly, můžete pokračovat a dopřejte si svačinu, pokud překročíte vašeho celkového povoleného kalorií kdykoli se varovná zpráva pop up.There je málo věci, o toto cvičení, které jsou podle mého názoru především vzdělávací. Prvním z nich je, do jaké míry denních kalorií může být shozen podle jednoduché věci, jako jsou nápoje. Pro mé snídani jsem si vybral bagetu. I Pečlivě jsem sledoval, jak zvolna přidá lžíci tvarohem a některé želé, v domnění, že by mělo za následek dramatické zvýšení. K mému zděšení, pár lžiček želé a lžíce žervé přidat pouze 75 kalorií. Bylo to pečivo, které bylo hlavní pachatele, přichází na drtivých 320 kalorií! Rozhodl jsem se, kolik činí denní by byla ovlivněna výběrem velkou sklenici "Kool pomoci" jako nápoj. Mám dětmi v domě a "Kool pomoci" je možné a výhodné. Ale je to dobré rozhodnutí? Pro mé polední menu jsem vybral "8 oz. Kool Aid" jako nápoj. Ale počkejte, víte, jak malé 8 oz. sklo? Jsem zapojen "2" porce jen pro jistotu. K mé hrůze, že jeden nápoj výběr přišel až 232 kalorií, nebo jen něco málo přes 11% svého denního celkového! Rychle jsem "vynulováno ven" "Kool pomoci", a místo toho zvolil pro water.Another byla ostuda krém, který používám ve své ranní kávy nebo čaje. Pití dva šálky černé kávy přidává jen 20 kalorií na denní menu. Pokud však rozveselit ty dva šálky kávy s pár lžic smetany každý, můžete ji přidat téměř 100 kalorií do svého jídelníčku. Kávová lžička cukru, dodává pouze 15 kalorií, a to obvykle položku bychom byli ochotni vzdát se first.The druhá věc, kterou jsem si uvědomil, je, že s trochou plánování, může člověk jíst stále značné množství potravin a pobyt na území jejich denní kalorický rozpočtu, zvláště pokud se rozhodnete moudře. Já jsem v podstatě velký chlap s aktivním životním stylem, který by měl být schopen konzumovat 2000 kalorií za den a pořád hubnout. Pomocí tohoto nástroje mi může pomoci učinit bez hladovění a bez zkrotit mé budget.Again, já si nemyslím, že je to strašně praktické doporučujeme používat tento nástroj každý den, ale s odkazem na to každou chvíli vám může pomoci zjistit průměrný počet kalorií budete konzumovat každý den, ujistěte se, že se nijak špatné menu rozhodnutí, a pomůže vám vyhrát bitvu boule! Interaktivní Menu Planner: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen je autorem Týdenní Weightloss Zpravodaj s tipy a Chief Technology Officer pro WellnessPartners.com, on-line
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
