Nemůžu, i cant
Jednu společnou otázku dostávám, je: "Co děláte pro údržbu?" To vždycky trvá mě překvapení, protože koncept je pro mě cizí. Výživné? Připouštím, že když jsem začal tento životní styl, byl bych rád, aby nějaké "dovolenou" na mě čeká na konci, a já jsem byl jistě přemýšlel o tom, jak bych se "uvolnit věci", když jsem dosáhl vrcholu své postavě. Podél cesty, nicméně jsem se dozvěděl skutečnou lekci životě: nikdy není žádné "výživné". Vezměme v úvahu toto: průměrný dospělý člověk ztratí několik kilogramů svalové jak stárnou. Toto byl zkoumán u tisíců lidí po celá desetiletí. Jako osoba dosáhne jejich zlatých let, začnou ztrácet svalovou hmotu. Takže co je výživné? Je to ztráta svalové hmoty? Já si to nemyslím. Dokonce získat dostatek svalové hmoty k vyrovnání přirozené ztráty je "pokrok" v mé knize - si musí tvrdě trénovat, intenzivně a právo konzumovat potraviny, aby se jen "udržet" opřít své hmotnosti. Výsledkem je zachování své tělo, ale školení styl je daleko od "výživné". Totéž platí pro vzdělávání obecně i pro mladší jedince. Je dobře známo, že tělo je rychle se přizpůsobit vzdělávání. To je důvod, proč periodizace model přípravy (což v podstatě spočívá ve změně způsobu trénujete v čase) je tak účinný: neustále manipuluje parametry školení, aby se zabránilo tělo z přizpůsobení. Protože tělo je tak dobrý, se stala efektivní, už někdo vlaky, zisky méně je pravděpodobné, že značka a intenzivnější jejich výcviku se musí stát. Obráceně je to, že vzhledem k vysoké náročnosti přípravy, musí být většina ostatních víc, jak získat zpět jejich výcvik záloh. Lee Haney jednou zmínil, že on by byl rád, aby na jednu libru svalu v roce. A opět, není tam žádná taková věc, jako je údržba - dokonce dělají totéž cvičení bude nakonec vyrábět méně výsledků, a zašleme zpět místo aby si vás na stejném místě! Co to má společného s "Nemůžu, nemůžu" syndrom? Otázka, kterou si vždycky na oplátku je, "Proč to chcete výživné? "nevyhnutelně stávají lidé unaveni životem určitého životního stylu. Ať už je kvůli nudě, přes-školení, nebo z nějakého jiného důvodu, to se stává. Můj vlastní otec zeptal se mě nedávno," Jste stále ještě školení? Je to v pořádku, pokud si nejste - vypracování je něco, co na chvíli a pak dát pauzu od. "Problém je, že pokud jste příliš zaměřeny na konkrétní cíle, jako je" tělesného tuku ", nebo "váha", pak se snadno stane hitem tohoto cíle, a vklouznout do režimu údržby. Pokud je vaším cílem, na druhé straně, je celkové zdraví, pak to musí být změny životního stylu, protože není žádnou údržbu. Ty nedosáhnou dobrého zdraví, jen ustoupit z it.The lidí, kteří touží po probuzení režim údržby a řekni sám, "Měl bych jít ven pracovat." To je vnitřní rozhovor a přitom nemusí zdát významný, je. "Měla bych jít ven pracovat." To znamená, pocitu "naléhavost" - to není touha, ale je potřeba splnit. Tam může být negativní důsledek v případě, že akce není provedena, takže to by mělo být provedeno. Namísto pozitivního posílení, to hraničí s negativita. Po týdnech dělat něco, co "by mělo dělat," já taky, bude pravděpodobně chtít zasáhnout některé magické "udržovací" fáze, Já bych se "musí" udělat anymore.The alternativou je k práci, protože chcete. "Chci jít ven pracovat." To je subtilní změnu vnitřní dialog, ale to je hrozný rozdíl. Nyní není implicitní důsledky pro nedělám. Není to prst vrtět do obličeje, říkám něco udělat. Je to vnitřní touhu - akce je vázána přímo na odměnu. Pokud si chcete udělat něco tam je obvykle zapojen odměnu - ať je spokojenost z vykonané práce, skvělý pocit z dobrého zdraví, nebo nějaké jiné pozitivní emoce, které pramení z activity.This mi připomíná zeleniny. Zelenina? Když jsem začal jíst zdravou, věděl jsem, že by měli jíst více zeleniny. I didn't ráda zeleninu a pár, který jedl jsem přišel balený s tunou sodíku v plechovce. I toužený pro můj "volný den" a moje "dovolená" mezi programy, takže jsem nemusel jíst zeleninu. Pořád sál je dolů, protože jsem věděl, že bych měla jíst, ale nechtěl jsem jíst them.Somewhere podél Mimochodem, začal jsem si cestu a uvědomit si, to bylo asi mnohem víc, než cíl. Najednou nebylo jen o ztrátu tuku - i když to bylo jistě bonus. Bylo to asi žít život. Byl to dobrý pocit být ve formě. Mohl bych kravatu boty a nedojde dech! Nemohl jsem hrát basketbal s mým synem! Měli jsme skvělý čas a být zdravý jen cítil skvěle. Udělal jsem vědomé rozhodnutí vázat pocit dobrého zdraví do činností, které požehnal mi s ním. Jedna taková činnost byla jíst zeleninu. Když jsem byl ještě jíst, protože jsem měl, a ne proto, že jsem chtěl, jsem neustále připomínal jsem si, že oni byli součástí toho, co mi pomohl se tak healthy.As čas postupoval, začal jsem skutečně ocenit výhody zeleniny. Studoval jsem jejich složení a dozvěděli o fytochemikálie a další komponenty, které podporují dobré zdraví. I si uvědomil, že tyto náklady byly co budu potřebovat jíst po celý zbytek svého života, a tak jsem radši líbit. Vzal jsem si nějaké kroky k tomuto. Za prvé jsem se přestěhovala z konzervy vegetariáni zmrazených vegetariáni, ale dodal, můj vlastní koření a páře, dokud byli kaše. Pak jsem prostě páře je menší, získat chuť na ostré, syrové chuť, a já jsem je méně kořeněné. Se syrovou zeleninu, začala jsem tím, že ponoří je do zálivka. Pak jsem snižuje množství, že jsem "ponořil" a částka chvíle, kdy jsem potkávací a nakonec získal chuť na syrové vegetables.I nebyla jakýmkoli způsobem přeprogramovat celý můj soubor chutí. Z nějakého zvláštního důvodu jsem se Stále nemůže jíst syrové rajčata nebo houby, a stále chci připojit můj nos, když jsem jedl růžičkovou kapustu. , Ale z větší části, ale mám ráda zeleninu. Jím je teď, protože chci ... ne proto, že bych měl. A to znamená, že nejsou zátěží pro mě nebo něco, co potřebuju dát pauzu od - ve skutečnosti, když mám "marnotratnost" jídlo, často jsem se ocitám se těší pěkný talíř pečené chřestu, protože chci to.The stejné Vnitřní diskuse může probíhat s vaším školení stejně. Nemusíte si kardio? I. Ani jsem to nenáviděl. Udělal jsem to, protože jsem věděl, že jsem měl, ne proto, že jsem chtěl. Pak legrační věc. Musel jsem bojovat s kopce v mém okolí. Byl to jeden z těch, přímo "nahoru a dolů" kopce, že jsem nemohl udělat to docela vrchol. Pokaždé, když jsem vyšel ven, aby jog, jsem se zaměřil na tom kopci, a pokaždé, když by to porážka mě. Měl jsem všechny, ale vzdal jednou, když jsem si uvědomil, že jsem byl po stejný vzor znovu a znovu - Začal bych jít nahoru, že kopec, pak bych se cítil nevolnost kop dovnitř A místo tlačení jsem mému limity, chtěl bych mluvit jen sám sebe do stopping.While kardio ještě něco, co jsem udělal, protože jsem měl, že kopec je něco, co jsem chtěl dobýt. Tak jsem oddělit mysl od toho pocit, že jsem dostal, a namísto toho se rozhodla vidět, co moje tělo bylo vystaveno dne. Cítil jsem odpojen od nohy a ruce, jak se pomalu tlačil mě ten kopec, ale když jsem se blížil k vrcholu, věděla jsem, že to ve mně. Odmítl jsem, aby se moje mysl mě rozptylovat ( "Oh, Jeremy, nebylo by lepší jen zastavit a jít právě teď? ") - Jsem ignorovala skutečnost, že negativní sebe-talk a prosadil. It.The jsem, zvítězil jsem pocit extáze, na které dosáhl tento malý úkol sám byl neuvěřitelné. Vychutnával jsem ho, a pak zajímavá věc se stala - jsem se začal dožadovat to. Takže příště provádět kardio, jsem přemýšlel, jak bych mohl tlačit sebe víc, než jsem očekával. V posledních 18 měsíců, to je jak každý kardio zasedání byl. Necítím se spokojený, pokud vím, tlačil jsem na limit - pokud mám něco zbylo na konci pak jsem zklamaný. Jak jsem krok na mé robota, ale uvědomuji si, že věci mají jinak. Nejsem prozatímní, protože jsem měl, jsem šlápla na protože chci to.Do opravdu přesvědčeni, že máte moc změnit? Pochyb o tom může udělat mnoho věcí. Měl jsem pochybnosti. Řekl jsem si chtěl se opřít. Tady, "chci" nebyl dostatečně silný. Proč? Nemyslel jsem si, že bych měl nebo mohl být suché, jen jsem chtěl. Ale byl jsem jen doufal, a uchopení - část mého já si nemyslel, že to byl opravdu je to možné. To vytváří-negativní zpětnou vazbu. Když si jen chcete uspět, pak subtilní rozhodnutí ovlivní výsledek. Například, pokud jste pod několik kilo železa v posilovně a chystá se tlačit mimo jiné rep, ale vaše ruce bolet tak špatné, můžete sotva rukojeť hmotnost, co budeš dělat? Pokud si jen chcete uspět, ale ne doopravdy věří, že můžete, můžete se rozhodnout, že bolest je za to nestojí. Tak místo tlačení, že poslední rep, jste se rozhodli ukončit nastavení a stojan závaží. To je v pořádku, to byl jen jednoho zástupce, a to by nebylo tak jako tak to stojí za to, že jo? Co mám žádat o? Zmínil jsem v pohybu z "měl" na "chci" a teď mám problém s "chci"? To je pravda. U některých rozhodnutí v životě, to není dost, aby si je. Musíte udělat je stát. Ano! Není to možnost, ale jistota. Namísto toho chce dosáhnout svého vrcholu physique, pochopit, že budete. Kdy jste se rozhodl, kteří chtějí přestat a začít vytvářet, pak přes další překážku. Kdy Jste pod stejnou sadu závaží, musíte si uvědomit, že stojany nich není volba. Proč? Protože budete vydělávat vrcholu své tělo, takže musíte dostat dovnitř, že poslední rep stojí za to, protože zatlačením 110% každý a každý čas, dostanete vaše goal.This je to, co změnilo můj osud. Původně jsem doufal, že jej dosáhnou, chtěl jsem to, ale prostě tam nebyl. Když jsem začal změně mého pohledu, když jsem se zaměřil na své vnitřní dialogu, a to změnil, je to, když jsem zažil úspěch. I didn't vlak, protože jsem měl, jsem trénoval, protože jsem chtěl. I didn't jíst zdravé, protože jsem měl, jsem jedl zdravé, protože jsem chtěl. A já nebyl jsem doufal, že stavět vrcholu physique; jsem to dělal. Takže když jsem se podíval do zrcadla, jsem si nemyslel, že to, co jsem se mohl stát, myslel jsem si, co jsem se stal. Já bych se na můj žaludek a vidět abs bych vytvořit, a ne ty, které jsem si přál bych. Jen to, že tenké hranici mezi "chci" a "bude" se rozdíl mezi "výživné" a úspěch me.I vás chtějí vyhnout negativů, jako "Nemohu," protože můžete. Chci si myslet pozitivně. Ale já nechci být jen clichÃÆ'à † â € ™ à€ SA, ©. Slova držet žádný význam, pokud nejsou podporované akce. Co říkáš, cítí, a ano, dokonce i své vlastní, soukromé myšlenky jsou to, co vyřezat vaší reality. Každý den budete mít vnitřní rozhovory se sebou. Místo toho, aby nechal se plazí v pochybnost, zaměřit se na tom, že dialog a změňte to. Jednoduše přeformulovat své myšlenky jako "chci" nebo "Já," spíše než "Měl bych" nebo "Doufám," může mít obrovský rozdíl - ve skutečnosti, prostě mění způsob, jakým si myslíte, že může být ten poslední krok pro vás dosáhnout svého vrcholu physique.Jeremy Likness je International Health Coach a motivační řečník. Poté, co ztratil 65 liber tuku, objevil své pravé vidění na trenéra tisíce po celém světě k lepšímu zdraví. Certifikované fitness trenér a specialista na výživu Performance, Jeremy je autorem mezinárodně-prodej e-knihy, Lose tuk, víra a společník 5-CD sada. Jeremy byly zveřejněny v hlavních publikacích, včetně on-line Fitness renesanční Tom Venuto a Bodybuilding.com. Jeremy přístup je unikátní, protože se zaměřuje na fitness zevnitř ven. Navštivte Jeremy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
