Pravda o počítání kalorií a hubnutí
Do kalorií věci, nebo si prostě musíte jíst některé potraviny, a že se zaručit, že budete hubnout? Byste měli počítat kalorie, nebo můžete jen počítat "porce?" Je nutné, aby potraviny deník? Je to nereálné počítat kalorie po zbytek svého života, nebo je to jen část ceny, kterou zaplatíte za lepší tělo? Chystáte se dozvíte odpovědi na tyto otázky a objevovat jednoduché řešení pro sledování Vašeho příjmu potravy, aniž by na lámání chleba čísla každý den, nebo se o vaší fanatik food.In mnoha populárních knih dietu, "kalorie se nepočítají" je často se opakující motiv. Jiné populární programy, jako např. "Body Bill Filipova For Life", odkazují na význam energetického příjmu energie versus výkon, ale doporučujeme, abyste počítat "porce", spíše než kalorie? Phillips napsal: "Není mnoho lidí , kteří mohou sledovat svůj příjem kalorií za delší časové období. Jako alternativu doporučuji počítat 'porce.' Porce jídla je přibližně rovna velikosti zaťatou pěstí nebo dlaní ruka. Každá část bílkovin nebo sacharidů obsahuje obvykle mezi 100 a 150 kalorií. Například, jeden kuřecí prsa, je přibližně jedna porce bílkovin, a jeden středně-velké pečené brambory je přibližně jedna porce sacharidů. "Phillips je dobrý bod, který se snaží počítat každý jednotlivý kalorií - v pravém slova smyslu - může zbláznění, a pravděpodobně není reálný jako životní styl pro dlouhodobě. Je to jedno věc počet porcí místo kalorií? , který je alespoň uznává význam kontroly velikosti porcí. Nicméně, je to úplně jiný popřít, že matter.Yes kalorie, kalorie do počtu! Jakékoli dietní , který vám řekne, "kalorie se nepočítají", nebo si může "jíst všechno, co chcete, a přesto hubnout" je dietu byste se měli vyvarovat. Pravdou je, že linka je banda nesmysl navržena tak, aby strava zvuk snadněji následovat. Cokoliv, co zní jako práce? jako počítání kalorií, jíst méně a cvičit, má tendenci zaplašit potencionální zákazníky! Ale zákon kalorií bilance je nerozbitný zákon fyziky: Energie ve srovnání s energií se určuje, zda budete získat, ztratit nebo udržovat svou tělesnou hmotnost. Period.I věří, že je velmi důležité rozvíjet porozumění a respektu k části řízení a práva kalorické rovnováhy Také věřím, je důležitou součástí výživy vzdělávání, učit se, kolik kalorií v potravinách jíst v pravidelných intervalech? včetně (a možná především), kolik kalorií v potravinách jíte, když si obědvat v restaurants.The práva kalorií bilance říká: Chcete-li si udržet váhu, je nutné konzumovat stejné množství kalorií spálíte. K přibírání na váze, je třeba konzumovat více kalorií, než spálíte. Chcete-li zhubnout, musíte konzumovat méně kalorií, než byste burn.If budete spoléhat pouze části, nebo pokud nemáte nejmenší ponětí, kolik kalorií jste jedli, je to mnohem více pravděpodobné, že budete jíst více, než si uvědomujete. (Nebo můžete mít v menším počtu kalorií, než jste měla, které spouští vaše tělo je "hlad mode" a způsobí váš metabolismus vypnout). Tak jak se vám zůstatek praktičnost a realistická očekávání s nutriční program, který přináší výsledky? Zde je řešení, které je šťastné médium mezi přísnými počítání kalorií a jen hádat: Vytvoření menu pomocí tabulkového procesoru EXCEL nebo oblíbenou výživy software. Tíseň všechna čísla, včetně kalorií, bílkoviny, sacharidy a tuky. Jakmile budete mít svůj denní menu, vytisknout, přilepit ji na lednici (a / nebo ve svém diáři) a nyní máte jíst "cíl" pro daný den, včetně kalorickou target.That je moje Definice "počítání kalorií" - vytvoření plánu menu můžete použít jako denní průvodce, ne nutně odepsat každé sousto budete jíst po celý zbytek svého života. Pokud jste opravdu ambiciózní, vedení Časopis výživy po dobu nejméně 4-12 týden je skvělý nápad a neuvěřitelné vzdělávací zkušenost, ale vše, co skutečně potřebujete, abyste mohli začít na cestě k lepší tělo je jedna dobrá nabídka na papíře. Pokud se nudit jíst totéž každý den, můžete vytvořit několik menu, nebo jen výměnu potravin pomocí jedné nabídky jako template.Using této metody je opravdu jen třeba počítat kalorie jednou při vytváření menu. Poté, co jste mám talent na kalorie z této úvodní disciplíně menu plánování, můžete odhadnout části v budoucnosti, a dostanete docela dobrý (a vzdělání) přibližný figure.So, co je výsledek? Je to doopravdy třeba počítat každou kalorii zhubnout? Ne, ale je nutné jíst méně kalorií, pak vypálit. Ať už se počet kalorií a jíst méně, než jste vypálit, nebo nemáte počet kalorií a jíst méně, než jste hořet, konečný výsledek je stejný? vám zhubnout. , Který byste radši: Take divoké hádat, nebo zvýšit své šance na úspěch s některými jednoduché menu plánování? Myslím, že správná volba je obvious.Copyright 2005 Tom VenutoTom Venuto je certifikovaný osobní trenér, přírodní kulturista a autor # 1 nejprodávanější dietu e-book, "Burn tuk, Feed svalů. Můžete získat informace o e-knihy Toma na adrese: http://www. burnthefat.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
