Rychlý úbytek hmotnosti pro zvláštní příležitosti
Zhubnout rychle se nedoporučuje, protože většina ztráta bude svalové tkáně a vody, dáte na váze pomalu (obvykle v průběhu let), takže za normálních okolností byste měli vzít pomalu a potom budete vědět, že Většina ztráta bude tělo fat.But máte problém a hodiny tikají, takže budete muset dietu velmi těžké splnit své cíle snížení hmotnosti. Pojďme se podívat na ten první, všichni víte, že strava není práci, pošlou tělo k hladovění režimu mechanismus přežití z dlouhé době, kdy se lidé potýkají období famine.Going příliš málo kalorií způsobuje, že tělo jeho nižší rychlost metabolismu, což snižuje jeho schopnost spalování tuků. Ve stejné době, hlad signalizuje zvýšení a rychle začít toužit po high-energetické potraviny naložené tuků a cukru, stejná jídla, které se snažíte udělat without.Research ukazuje skutečně opakovaně diety ztěžuje zhubnout a snadnější, aby to na skládku, protože když si stravu a návrat k normální stravovací návyky poklesu rychlost metabolismu způsobené stravou znamená, že vaše staré zvyky ve skutečnosti představují přebytek v kalorií. Nejen, že vám opět tukových zásob právě přišel, ale také můžete získat i další bit.Knowing to, opravdu nechci, aby sami prostřednictvím této přísnému procesu, ale pro tento zvláštní příležitosti budete. První však budete muset na zvýšení metabolismu, který byl snížen o dietě. K tomu budete muset provést "Síla Train" tréninku vytvářet, že první špička ve svém metabolismus. Zvýšením svalové na vašem těle pomocí silového tréninku, bude váš metabolismus zvýšení spalování tuků podél způsobem.VR techniku silového tréninku jsem použití vyžaduje jen dvacet až třicet minut na týden. Pryč jsou dny, pěti-denní týdenní program se 6 až 12 sad za část těla, že metoda nikdy nepracoval. Jedno krátké intenzivní síla-školení tréninku týdně se povznést váš metabolismus více, než jste se někdy Myslel possible.While kalorií vynaložená děláte cvičení jsou důležitá, zvýšení metabolismu, zejména poté, co silový trénink pokračuje dlouho po cvičení je dokončeno, spalování kalorií ve stejné time.The dvou hlavních složek této techniky je intenzita cvičení a zotavení po cvičení. Řídké, krátké, vysoké intenzitě zasedání silový trénink, po němž následuje požadované množství času zotavit se a stát se silnější, je to, co je potřebné ke zvýšení funkční svalové a ztrácí tělo fat.The způsobem, jak ztratit tělesný tuk a udržet svaly, je mít program, jídlo na celý život. Kvalitních potravin a výdeje energie jsou základy, budete muset jít. Sypkých potravin, které vyplňují vás a nemusí vyplňovat vás, potraviny s nízkým obsahem tuku a cukru, které by měly být rafinované ideal.Small časté jídla by měly být konzumovány v průběhu den z nichž každá obsahuje jen málo bílkovin pro udržení svalové hmoty a energetické úrovně. Kvalitní široké spektrum vitamínů a minerálů doplněk by měla být přijata na denní basis.As před dostat kalorií z vysokých kvalitních potravin, ale když není možné, využívají mixér dělat míchané z odstředěného mléka s tím, co přísady, které chcete použít, tak dlouho, jak si udržet počet kalorií pro denní používání těchto total.Now mixér směsi a tuhou stravu pro váš každodenní krmení. Šiřte to po mnoha malých jídel denně namísto tradičních tři jídla denně. Způsob, jak sledovat úbytek hmotnosti je koupit počítadlo kalorií a nahrávat Denní příjem kalorií pro week.Now průměr, kolik kalorií můžete konzumovat denně s použitím sedmi-denní stravovací plán a počítadlo kalorií, až budete mít tento údaj odečíst 1000 kalorií, a to bude cílový počet kalorií, budete zaměřené for.Remembering, že jedna libra-tuku obsahuje 3500cals, ztratí 1000 kalorií denně, celkem 7000 bude za týden, což se rovná dvě libry ztratil dietní prostředky. Další technika na nízkokalorická jídla, je sledovat svůj příjem tuku s tím, že většina calories.Incidental činnost je také velmi důležité, pokud chcete přijít o tuto částku váhy v tomto krátkém časovém období, které zvýšení vedlejší činnost můžete vypálit alespoň další libru týdně nejlepší výkon za účelem tuku-loss je rychlá chůze buď doma na běžeckém pásu nebo outdoors.Walk dokud nejste mírně nafoukla a si myslí, že sazba až do uplynutí doby. Pokud váš aerobní aktivity nechat lapal po dechu, nebo dech, si bude příliš tvrdý, vaše energie přijde z rezervy sacharidů, a nikoli z tukových zásob. Zkuste rychle chůze po dobu jedné hodiny denně každý den week.Well tady to máte, jako zkušený trenér bych nedoporučoval tento typ programu pro své klienty. Váhový úbytek je příliš rychlý a program by velmi těžké udržet z důvodu velmi nízkokalorických intake.I poradit mým klientům snížit jejich jen o 500 kalorií za den (a ne více), pod jejich úroveň údržby a oni by ztratili 1? 2 libry těla tuk každý týden, bezpečně, bez touhy a bez velkého narušení jejich lifestyle.Remember, že dlouhodobé tady a to je mezi 30 a 50 kilo tuku ztratil za půl roku. Rychleji a vše, co bude výhru, je voda a drahé sval tissue.Gary je autorem několika ebooks, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" - kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a "Maximální Tělesné hmotnosti v deseti týdny "- bezstarostný-až k-cvičení a následných technik, které slouží jako vodítko pro růst svalů, aniž by museli" žít v posilovně. "Gary Navštivte internetovou stránku http://www.maximumfitness.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
