Tři jednoduché kroky k odbourávání tuků
Více než 70% dospělých v USA trpí nadváhou a toto číslo rychle increasing.But podle následujících třech jednoduchých krocích v každodenním životě, nemusíte se stát jedním z výše uvedených statistik. Jsou snadno sledovat bez časového omezení, a nevyžadují kompletní změnu životního stylu. Tyto tři kroky jsou: 1.. Pevnost Training - V současné době nemáte žít v tělocvičně, aby na funkci svalu. Krátké High Intensity zasedání provádí jednou týdně, je vše, co je potřebné povýšit na celkový metabolismus tuků burning.2. Malé snížení denního Kalorie - Diety nefungují (každý ví, tím, že nyní), ale tím, že klesá každodenním kalorií o malé částky, váhový úbytek tělesného tuku, je sám, a ne suché tkáně a vody, která je spojena s crash diet. Nezapomeňte, tuk hromadí v těle po dlouhou dobu, takže to musí přijít z slowly.3. Více Vedlejší činnost - Místo jízdy vyzkoušet chůzi, pěšky, místo aby výtahů nebo eskalátorů, po schodech, a tak dále. Jen se pohybující se mimo day.Lets se podívat na tři kroky podrobněji níže: Síla TrainingBetween ve věku 20 a 70 průměrný člověk ztrácí jednu čtvrtinu jejich svalové hmoty. Běh, jízda na kole nebo jiné aerobní sporty nebudou bránit tuto ztrátu. To je velmi znepokojující, protože svaly jsou motory těla a každá libra sval spálí 100 kalorií za day.By přidáním pouhých 10 liber funkčního svalu do svého těla, budete vypalovat 60 liber tuku v průběhu příštího roku. Poskytování budete mít ve stejné množství kalorií, bude mít hořící těch kil rok co rok! Množství tuku tělo můžete vypálit přímo souvisí svalové těla has.If nemusíte provádět hmotnost výcviku na udržení vaší svalové tkáně, přijdete o půl kila spalování tuků tkáně za rok po dosažení věku 20 let. V jednodušeji více funkčních svalů máte na vašem těle více tuku, budete burn up.Small snížení denního let CaloriesFor teď už jsme řekli, aby používání diety zbavit přebytečný tuk z našeho bodies.The problémy tohoto pojetí je, že nízkokalorické redukční dietě by se hodit tělo do režimu hladovění, tělo se drží na tuku a svalové tkáně pomocí drahých pro energy.This pak nižší metabolismus způsobuje větší ztráty svalové hmoty, a kdy je strava rozdělená nežádoucího tuku by nejen vrátit, ale ve skutečnosti zvýší, protože se snižuje metabolism.The formou je snížit svůj denní příjem kalorií o malé množství kalorií, pouze. Tím se zastaví veškeré mechanismy hladovění od klikání palců Můžete to udělat tím, že až sedm dnů stravovací plán a zápis se všeho, co sníte za týden, a pak vypracovat kalorií jste snědli s počítadlo kalorií. Dělit toto číslo sedm a máte denní kalorické value.Decrease denní kalorické hodnoty pár set kalorií za den a nic víc. To bude generovat pomalé snížení hmotnosti a většina se však bude pouze ztrátou tuku. Denní kalorií by měl být spotřebované během dne s malými častým meals.The kalorií by mělo pocházet z vyvážené stravy (žádný výstřelek diety, prosím) se požadované množství stopových prvků, vitaminů a minerálních látek. Stejně jako s obsahem potřebné množství vlákniny, je tuk, bílkoviny a carbohydrates.More Vedlejší ActivityFat vypálili z těla, když buňky oxidovat k uvolnění energie ve formě cvičení. Pokud je cvičení provádí pomalu až středně pak většina energie je převzat z tuku stores.The klíč k efektivní aerobní trénink, který spaluje tuk je maximální dlouho-termín konzistence není intenzity. Nezáleží na tom, pokud spustíte míli, jog míle nebo pěšky míle vám bude hořet přesně stejné množství calories.The nejlepší výkon daleko za účelem tuku-loss je rychlá chůze buď doma, na běžeckém pásu nebo venku. Jiné aerobní aktivity jsou robota, kolo, horolezec nebo jakékoliv jiné vzdělávací zařízení nachází v nebo z Gym.Start 100 minut regulovaných vedlejších činností týdně zvýšením této hodnoty až 200 minut týdně a více. Ve všech ostatních činnostech snaží pohybovat, pohyb, pohyb. Zkuste parkování auta dále od cílového místa, takže si můžete projít další vzdálenosti, schovat všechny své dálkové ovládání, takže budete muset vstát a měnit kanály ručně. To vše pomůže spálit ty extra kalorií a tuku z frame.By začleněním těchto třech jednoduchých krocích odbourávání tuku do vašeho každodenního života, nebudete muset změnit svůj životní styl a být časově constraints.Gary je autorem ebooks několik, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" - kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a "Maximální váhový přírůstek v deseti týdnech" - bezstarostný-až k-cvičení a techniky, které po sloužit jako vodítko pro růst svalů, aniž by museli "žít v posilovně." Gary Navštivte internetovou stránku http://www.maximumfitness.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
