Zlo sacharidů (?)
V posledních letech byly označeny jako sacharidy výživy 'zlý člověk', protože zvýšení inzulínu, k němuž dochází v průběhu metabolických procesů. Sekreci inzulínu je závislá především na koncentrace glukózy v krvi? zvýšení hladiny cukru v krvi vyvolává zvýšení sekreci inzulínu. Proto je jedna funkce inzulínu je snížit glucose.Conversely, tělo zvyšuje hladinu glukózy v krvi úrovních tím, že vylučuje další hormon zvaný glucagon.If hladiny glukózy v krvi zůstává vysoká, a že je zdrojem energie nepálili krátce poté, co je spotřebována, je přebytek glukózy shuttled pryč svaly pro skladování. Je-li svaly dosáhly svých limitů skladovací kapacity, a tělo nevyžaduje zvláštní glukózy k udržení tělesné aktivity, přebytek se převádí fat.Also, protože inzulin účinně čistí krev nadměrné cukr, hladiny krevního cukru pod normální častokrát dipem a bude vyrábět nechvalně 'cukru blues' nebo 'sedativum', následované možná touha po větší spotřebu cukru. Konečně, zatímco vysoké hladiny inzulínu nebo aktivní, tělo nebude spalovat tuk jako energii, protože tělo se snaží využít co nejvíce cukru v krvi, jak je to možné. (Všimněte si, že tuk se nepoužívá jako primární zdroj energie, když jí energetické-dostatečný, zdravé dieta a tuk se používá spíše těžce pouze během období hladovění a rozsáhlé-typu aerobní cvičení.) Proto, 'high-tuk-low-carb' obhájci tvrdí, že bychom nechtěli: 1) Nadbytek sacharidů se zase do tuku (co dělat oni myslíte, že se stane přebytečný tuk a bílkovin kcal?), 2) To jako mátoha s nízkou spotřebou energie z inzulínu vzestupů a pádů spojených s vysokým obsahem sacharidů (cukr), spotřebu, a 3) Vysoký příjem sacharidů ve stravě, protože nebrání tomu, abychom ze spalování tělesného tuku. Ačkoliv tyto faktory jsou pravdivé, rozsah a závažnost jejich platnosti se liší podle na řadu podmínek, jako jsou: i) Jak aktivní je individuální? Ii) Kolik kcal má individuální zažívání (včetně sacharidy) na jídlo? iii) Co zahrnuje jednotlivce potravin a příjem sacharidů? jak aktivní JSTE? více aktivní osoby, více sacharidů on nebo ona by měla konzumovat. Také větší fyzická aktivita, méně inzulinu, tělo produkuje inzulín, protože se citlivé svaly po cvičení a glukózové tolerance zvyšuje jako výsledek. Jídlo Průvodce / Pyramida doporučuje asi 50% v kcal průměrného individuálního stravy, které mají být ve formě sacharidů. Proto, jestliže osoba, je velmi aktivní, měla by být částka zvyšuje o 60%, protože téměř každé činnosti využívá velké množství glukózy v krvi a glykogenu ve svalech na energii, ale pouze menší procento tuku. Ve skutečnosti, sportovci, kteří konzumují high-carb stravy (60%) může udržovat vyšší intenzitou-cvičení delší, než po low-carb stravy (
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
