Úbytek hmotnosti informace - nastavení efektivní cíle
Váhový úbytek informace jsou často matoucí a zavádějící. Konkrétnější jsme v diskusi o hmotnosti informací, tím lépe je pro každého. Zde je příklad ... realistické cíle. Jaké jsou reálné cíle? I napsal článek není tak dávno, že definice "realistické", jak 5-10% snížení své celkové tělesné hmotnosti. 5-10% snížení hmotnosti je vše, co potřebujete ke ztrátě prokázat zdravotní přínos nebo improvement.But Myslím, že tam je přesnější termín, který lze použít při hubnutí šíření informací, zejména diety cíle. Co takhle Efektivní branky. Jaké jsou efektivní cíle? Efektivní cíle jsou: 1) specifické a měřitelné 2) Dosažitelné 3) odpustit "Cvičení víc" je skvělý nápad, ale není to zvláštní. "Walk 1 hodiny denně" je konkrétní a měřitelné, ale je to dosažitelný? Možná ano, možná ne. "Walk 1 hodina 3 krát týdně" je velkým cílem. Je to konkrétní, měřitelné, dosažitelné, a odpuštění (ponechává prostor pro ujít denně). Behaviorální techniky, tzv. tvarování, využívá tento pojem efektivní cíle, ale je to ještě lepší. Používá pouze malé SHORT-TERM cílů, které si blíž a blíž ke konečnému cíli. Je založen na představě, že "nic nedaří lépe než úspěch." Tvarování používá dvě významné chování, zásady: 1) Postupné cíle, které vás krok vpřed v malých kroky jsou nejlepším způsobem, jak dosáhnout vzdálené point.2) Konsekutivní odměny pomoci tomu, aby vám motivated.I hodlám začít používat efektivní Branky místo "realistickým". Takže vaše hubnutí informace den ... nastavit efektivní cíle a "tvar" them.To zdravý život! Michael A. Smith, MD Hubnutí ProfessionalDr. Smith je hlavní lékař a konzultant pro Hubnutí profesionální prezentace. Jeho zájmy zahrnovat preventivní medicína, genetické etiologie obezity, a několik dalších příliš mnoho na seznam. Naleznete na jeho webových stránkách http://www.weight-loss-professional.com/article a dát mu najevo, co si myslíte.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
