Kontrolovat hmotnost: jeden den v době
Většina z nás si uvědomuje AA axiom "Jeden den v čase." To mluví o tajemství jakéhokoli dlouhodobého cíle - soustředit na správným krokem a cesta se postará sám. Stejně jako alkoholik, který se tváří nutkání k pití na každém kroku, je obézní fataholic také nasměrovat úzký průchod hejna pokušení a smrtící palba potravin reklamu a všudypřítomné drive-průchodky, společenské příležitosti, a kancelářské treats.While nikdo by naznačovaly, že alkoholik má to snadné, holý fakt, který je řízený stravování je obtížnější, protože nemůžeme zastavit Cold Turkey, alespoň ne natrvalo. My Musí jíst žít (ale kolik z nás žije jíst?), jinak zemře starvation.Sometimes, studená krůta zdá nejjednodušší způsob, jak jít. Mluvit s někým, kdo byl na rychlé a budou nadšeně popisují, jak po asi tři dny, už se dokonce chtěl jíst, necítil hlad, a báječně užil jejich nový pocit svobody a nezávislosti food.But i půst zastánce se přiznat, že se musí na nějakou dobu, stravování být obnoven, nejlépe v změřit, kontrolované sekvence. Vracíte se do reálného života může být skoků! Tento reálný svět živých z nás vyžaduje, abychom se přes každý den spolu s několika pochybení, jak je to možné, náročné arzenál zbraní, které nám pomáhají bojovat dobrý boj proti naší silný a všudypřítomný nepřítel: fat.Here jsou některé nástroje, které vám pomohou dostat se přes každý den. Mix, zápas, přidat další můžete najít, jak needed.1. Konzistentní Awareness.Never, nikdy (je to, že dostatečně silný pro tebe?), Umožňuje dokonce semeno projít si rty, aniž by se vědomě si toho vědomi. Můžete si zvolit něco sníst, nebo si mohou zvolit, zda je přeskočit. Důležité pojetí je , že jste sama zvolí, a které ovládáte, že volba. Kolik z nás něco bouchnout do našich úst roztržitě, téměř neuvědomuje, co děláme? Jak často jste nastavit druhý cookie stranou a když dosah pro to, je to pryč? Jsme si ani nepamatuju jíst tak nemůžeme říct, že jsme si to užil. Jaká škoda - jak nevinné cookie a příjemnou chuť to provided.2. Náhradník za zpoždění denial.It je někdy prostě příliš těžké říct ne. Jestli je to nálada you're in, řekni si budete čekat a mít trochu později. Pravděpodobné, že vaše nálada změní, vaše lepší já se stane opět navrch, a budete volit nebude mít vůbec. (A pokud jste to jíst, udělej to s plným vědomím a identifikovat váš emocionální stav pro nahrávání ve vašem deníku) .3. Vyhněte se horké tlačítko situations.If svými spolupracovníky z vepřového masa o střední-odpoledne zachází, naplánujte svůj zobák pro tento čas a jít na procházku. Budete se cítit tak ctnostný a re-energià čerstvý vzduch, který, když se vrátíte ke svému stolu, dokonce i zbývající zbytky nebude zaslouží druhý glance.4. Vyhněte se veřejnosti discussions.Don 't spadají do zvyku diskutovat dietu se spolupracovníky. Každý, kdo je na dietě, zdá se, a všichni se snaží něco jiného. Předtím, než ty to víš, klady a zápory jsou vážně diskutovalo, zakázané a povolené potraviny diskutovalo, a celá posádka je zcela zaměřena na potraviny - jistý recept (odpustit slovní hříčka) pro katastrofa! Chceme vám soustředit se na této významné části světa, nemá absolutně nic společného s jídlem. Nemyslete si, že jídlo, nemluví jídlo, nejsou představit jídlo, a vyhnout se nebezpečí zvyšuje dramatically.5 jíst. Drive minulosti drive-throughs.No ohledu na jejich uvádění na trh tvrdí, rychlé občerstvení nepatří na vaše strava, žádné diety. Dokonce i saláty jsou prosáklé s mastnými dresinky a ožili s doplňky. Všechno ostatní je smažené - potraviny vařené v živočišné tuky, že sotva se musí změnit své chemické složení se zase do lidského tuku. Pokud jste uvízlé na silnici, najít dobré deli.6. Drž se dál od tuku people.In některé úřady, existují celá oddělení, kde zaměstnanci jsou jednotně s nadváhou. Bytí kolem fatties je zaručeno, že zase až tlak jíst, aby se, aby se vzdala svého cíle a sny. Vyhledat skinnies - můžete cítit frustrovaní, když vidíte, je jíst nedbale, aniž by mít neblahé následky máte, ale bude to přitvrdili vaše odhodlání získat jejich vzhled snížit your self-vědomí o snížení své vlastní přebujelé jib.7. Vary si routines.We jsou tvorové ze zvyku. Pokud bychom nevlastnil návyky, které nám umožňují dosáhnout základy bez přemýšlení o tom, bychom se opotřebuje přes stimulace, s příliš, příliš přemýšlet o tom, aby si něco udělat. Jíst, i když je oblast, kde chceme řídit zřejmé, zvyků (protože, pokud si vzpomínáte, chceme, aby si byl vědom a kontrola). Bez přemýšlení, jsme se vklouznout do zvyk vejce McMuffin na cestě do práce, nebo pečivo s tvarohem na našem stole, nebo drink, když se vrátíme domů, vyčerpání po náročném dni. Pokud je to možné, pokuste se změnit své pracovní doby, jídle, vstát a jít do postele rutiny, a pravidelná setkání s přáteli. Změna zvýší vaše uznání z pohodlné návyky si nevědomky ve vaší staré schedule.8. Najít druhé job.Some z vás, bezpochyby se třesou na hlavy myslí, že současné nároky na svůj čas, jsou již ohromující. Pokud vaše dny jsou již přeplněné vaše práce, vaše děti, škola, domácí práce - nemáte problém s nudou, a na základě svého přejídání se musí hledat jinde. Mnozí z vás ostatních, být upřímná, už dlouho večery, táhnoucí se před vámi, vyhrazené pouze s televizí (a stravování), znárodnit (a stravování), nákupy (a stravování), nebo kratochvíle - řemesla, počítače, hudba čtení (a stravování). Pokud uvedete, že náhradní doby, , ve kterém vábení vystřihovací stavů odvážně, s Part-time job (placené nebo dobrovolník), můžete výrazně snížit denní příjem a zároveň přináší do nějaké peníze nebo získání pocitu hrdosti na pomoc ostatní. Vždy se můžete ukončit a uklidni se později, ale změna může vám pomohou dieta průlomu, který vás odmění handsomely.9. Nejezte v bed.The společné odborného poradenství je jen jíst v jídelně a , aby každé jídlo událost. Někdy to je účinná, ale v našich životech spěchal často nepoužitelné. Ale své meze: postel je na spaní a milování, mnohem lepší možnosti pro své cíle, než hubnutí půlnoci lednička raids.10. Naučte se žít s leftovers.Many z nás nenávidí vidět nic nazmar. Zbytky z dětství, nebo prostě chcete letech mateřské školení, nás vedou k krčit se při pomyšlení na házení dokonale dobrého jídla pryč. Děti jsou tak inteligentní -, které jedí jen to, co chtějí, a nechat jen zbytek. Nemůžeme být tak, že budeme uklízet talíře, ujistěte se, zašleme nic z toho drahá jídla v restauraci zpět kuchyně, dát si lehké jídlo nebo nepřítomně na zbytky jídla jsme opatrně zasunul do chladničky. Zeptejte se sami sebe: když byl v poslední době si zahodil poloviny sakumprásk? Kousek čokolády? Posledním dort? Ne, my uklízet, aby se zabránilo emocionální bolest odpadů a zvýšit náš obvod v tomto procesu. Jakmile jste, nebo děti udělat, zkuste si ve zvyku okamžitě vyhodit zbytek ven - do popelnice špinavá vědro, které zabrání pokušení získat zápisků později. Čím déle jídlo zůstává v očích, tím je pravděpodobnější, že šátek je lepší. Je-li odpad je tak bolestivé vám, jít zachránit životní prostředí, a ne zbytky na vašem tabulky, která dosud nikdy udělal to hladovějící dítě China.Virginia Bola je licencován psycholog a přiznal stravy fanatik. Specializuje se jevem a léčebné účinky postoje a motivace na jednotlivé cíle. Autor Vlk u dveří: Nezaměstnanost Survival Ruční a volné ezine, Dělnický Edge, když nedávno dokončila psychologicky-na kontrolu váhy knihy: Dieta s Attitude:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
