Snídaně a hubnutí
Někteří lidé si myslí, že vynechávání snídaně jim pomohou zhubnout. To nebude. Studie ukazují přímou souvislost mezi snídaní a úspěšný úbytek na váze, a to ve srovnání se snídaní velitelům, snídaně jedlíci obecně:? Jezte méně kalorií v průběhu celého dne? Jezte méně nasycených tuků a cholesterolu? Mají lepší stravovací návyky? Váží méně (ženy 4 kg (10 liber) méně, muži 3 kg (7 liber) less.The klíč Hmotnost úspěšné Loss.The klíčem k úspěšnému hubnutí je spálení více kalorií než jsme konzumovat každý day.Our tělo spaluje kalorie 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce. Jak rychle se spálit kalorie, je tato volal náš metabolické rate.Our individuální metabolické změna sazby po celý den a noc, v závislosti na věci, jako když jsme naposledy jedli, a ať už aktivní nebo rest.Even když jsme spálit kalorie, když jsme se spí, náš metabolismus se zpomaluje dramaticky během této doby a pálíme méně kalorií za hodinu výsledek. (A teď, než půjdete plánuje vzdát spánku zhubnout, který rozhodně není odpověď, dejte nám ti lepší způsob). způsobem, jak maximalizovat počet kalorií pálíme každý den není zůstat vzhůru déle, ale maximalizovat naše rychlost metabolismu, zatímco my jsme awake.This je místo, kde snídal přichází in.Why snídaně je tak důležité, aby Hmotnost Loss.One tajemství úspěšného hubnutí je kick-start náš metabolismus co nejdříve poté, co jsme se probudit. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout je jíst snídani. Ve skutečnosti, nic, včetně cvičení, dostane náš metabolismus tak rychle znovu po osmi hodinách vydatného spánku než jíst zdravou snídaní! Když jsme vynechat snídani, nejenže náš metabolismus zůstat nízké, tak i to naše hladina cukru v krvi. Nízká hladina krevního cukru v důsledku chybějících snídani nás často vede k pocitu apatické a mít méně energy.Low hladiny krevního cukru v dopoledních hodinách nakonec nás cítit velmi hladoví později, který nám nastaví do impulzivní svačinu jíst, jíst nebo příliš velké porce jídla na oběd a dinner.When jíme snídani, naše tělo cítí krmí a spokojeni, což nás mnohem méně pravděpodobné, přejídat se po zbytek day.Common důvodu chybějících BreakfastThe Nejčastějším důvodem, že lidé vynechat snídani, jsou:? No Time? Rád cvičení ráno místo? Nemám hlad, když se vzbudím? I just can't žaludek potraviny jako první věc morningHere je to, co dělat, když jste-li některý z těchto příčin můžete vynechat snídani pravidelně: "Není čas" není excuseTime je na prémie pro většinu z nás. Přesto se vyplatí si čas na to, co je nepochybně Nejdůležitější úbytek hmotnosti jídlo day.If čas je skutečný problém pro vás a máte jen pár minut na snídani v dopoledních hodinách, zkuste:? Sníst něco, co nebere žádné času na přípravu, stejně jako sklenice pre-vymačkané ovocné šťávy, pár kousků čerstvého ovoce nebo vana s nízkým obsahem tuku-jogurt. Dokonce i poslední noci odešel-přes zamíchat plůdku je lepší volba než jíst vůbec nic.? Připravte si snídani v noci. Ležet Vaše obilovin paket, misky, lžíce nebo přípitek koření na snídani bar vaší kuchyni tak, že jsou připraveni jít hned ráno.? Dělat dvě věci najednou. Zkuste něco dělat ve vaše ráno, stejně jako žehlení halenka nebo tričko například, když je váš přípitek zhnědnutím topinkovač. (Snažte se dělat dvě věci najednou, zatímco budete jíst, budete jíst příliš rychle a trávení se dotkne. Máte-li žádné volby, jemné jíst vůbec, ale snažte se, aby to příliš často).? Mají alespoň něco k jídlu bez ohledu na to jak malé a vzít zbytek snídani s sebou. Nápoj snídaně smoothie a vzít svou oblíbenou snídani obilovin s vámi v plastové nádobě například.? Jestliže jste ve spěchu se někam dostat, něco sníst, jakmile se tam dostat. Pokud jste setkat se s někým, schází jim cafÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © či kavárně. Pokud jste vždy ve spěchu se dostat do práce, nechat se snídaní obilovin ve vaší kanceláři nebo v kuchyni v šuplíku desk.Morning cvičení není tak účinný bez breakfastMost lidé rádi cvičení v dopoledních hodinách na velmi stejného důvodu by měli jíst snídani, ke zvýšení metabolismu a tam vypálit další calories.If cvičíte ráno na lačno, váš metabolismus nedosáhne stejných výšek, že pokud by jste jedli něco dříve, než hand.What, pokud se vám nelíbí, vykonávat na plný žaludek? V ideálním případě bychom se neměli opravdu pracovat, dokud hodinu nebo dvě po svém snídaně (nebo jiné jídlo), ale pokud se vám cvičení v dopoledních hodinách, nebo je to jen čas, který jste, sklenice ovocného džusu nebo kousek ovoce předem poskytne váš metabolismus jiskry, které potřebuje pro maximalizovat spálené kalorie během exercise.Remember, nemusíte jíst třech chodech, aby si váš metabolismus bude v dopoledních hodinách, a to i něco malého, jako banán nebo ovocné smoothie dostanete jej going.I 'M nemá hlad, když se probudím upIf nemáte hlad, když se probudíte, šance, že jíte příliš noc before.It' s OK jíst až do jdete v noci spát, ale pokud jste dělat to, aby Určitě sníst něco lehkého s ne příliš mnoho cukru, přírodní nebo jinak, které by mohly ovlivnit vaši schopnost dostat se sleep.Good noc-čas svačiny volby patří:? Miska z celých obilných zrn, nebo-otruby? Jablko? Sýry se sníženým obsahem tuku? Malá krůtí salát a sendvič? Malá vana jogurtů a bobulí? Ovocné smoothie nebo kopečkem mraženého jogurtu? Šálek teplého mléka nebo horké chocolateI prostě nemůže žaludek potravin první věc V morningIf máte pocit, jako to pravidelně najít něco, co můžete žaludku nebo odejít snídaně až poté, co jste se osprchovali a jsou připraveny pro den ahead.Eating snídaně je velmi důležité (zvláště, když se snaží zhubnout), že stojí za to čas a úsilí experimentovat s alternativami snídani, dokud nenajdete něco, co můžete sníst. Zde je několik možných řešení:? Mléko a celek-zrno obilovin, nebo jogurt a obilí? Instant ovsa završena s rozinkami? Celek-zrno pečivo podávané s ovocem a jogurtem? Arašídové máslo na celé-pšenice toast? Ovocné smoothie se s jogurtem? Ovocných koktejlů, s pomerančovým džusem, jahody, hrušky a ananas? Sýrem a celek-zrno sušenky? Müsli bar nebo komerčně udělal snídani drinkRemember, když přijde na snídá a dostat váš metabolismus děje, že je mnohem důležitější, že jíte, než to, co jste jíst. Jakmile jste zvyklí jíst snídani pravidelně, zkuste si odstavu na zdravější options.For všechny vaše hubnutí a zdravý životní styl potřebuje, navštivte www.weightloss.com.au a stát šťastnější, zdravější
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
