Vyberte si ztratit - jednoduchost hubnutí a emocionální pochopení stravování
Trvalé Hubnutí není o sněm. Pokud hledáte pro nejnovější pilulku, magický nápoj, nebo snad nějaký celebritou je úžasné tajemství, pak jste na špatné stránky. Nicméně, v určitém bodě se vrátíte proto, že v určitém okamžiku si uvědomíš, že pokud nebudete řešit příčinu a pravdu o svých stravovacích návycích skončí na Merry-go-round znovu. Existuje mnoho výrobků a služeb slibné fantastické výsledky. Některé jsou dobré, většina je průměrná, většinou stojí více, než že se vyplatí, a některé jsou přímo nebezpečné. Redukce hmotnosti je jednoduchá záležitost buď snížení kalorického příjmu nebo zvýšení výdeje energie. Většina lidí spojí jak dosáhnout rychlého results.Most lidé mít tried tato metoda je často natolik, aby věděli, že to funguje a já jsem zjistila, že většina dieters vědět více o jídlo, než kdokoliv jiný. Mým hlavním cílem je řešit mnoho příčin nárůstu tělesné hmotnosti a zaměřit se na vytváření nových návyků s cílem dosáhnout trvalého snížení hmotnosti maintenance.I kdysi pracovali ve velmi inovativní klinice hubnutí. Program zaměřený na Výživa, relaxační techniky, a psychologie. Byl jsem poradcem v té době a pracoval tam pro téměř 10 let. I když jsem pracoval jako odborník, myslím, že jsem se naučil více od mých klientů, než jsem se z mého učebnic. I poradil tisíce lidí v průběhu let a to se stalo velmi mi jasné, že všichni měli hodně společného. Téměř bez výjimky všichni měli emocionální spojení nebo reakci na potraviny. Jejich Stravovací návyky se stal automatické odpovědi. Všichni věděli, o potravinách a hodně kalorií, a všichni věděli, jak zhubnout. Měli všichni zhubnout a znovu ji několikrát. To jsme jen "jo-jo syndrom". Pokud se stalo, že jeden z mála lidí, kteří nechápou, dieta, budu lehce dotknout na to, aby vám rychlokurz v hubnutí. Nejdůležitější věc, kterou jsem se dozvěděl o výživě ve vztahu ke ztrátě hmotnosti, je toto: Neexistuje nic takového jako výkrm food.No jedno jídlo je buď na výkrm nebo hubnutí. Je to jednoduché: Potraviny obsahuje kalorie, kalorie jsou jednotky energie. Neexistují žádné tuku kalorií nebo tenké kalorií, 2000 koláč kalorie jsou naprosto stejné jako 2000 celer kalorií. Kalorie se spalují orgánem k výrobě energie. Jen je živá pálí kalorie. Nicméně, více aktivní tělesné větší hořet. Máte-li hořet stejné množství kalorií, které jíte, jak se vaše váha zůstane stejná. Pokud budete jíst 3000 kalorií a vypálit 2000 než 1000 jsou uloženy. (jako tuk) Je to stejné, jako bankovnictví, pokud dáte 100 dolarů ve vašem účtu a pouze utratí 80 dolarů pak 20 dolarů je uložen. Pokud jste postupovali po dobu 10 týdnů pak 200 dolarů, bude spasen. Lidí s nadváhou nemusí nutně jíst velké množství jídla, nebo velké množství, 'špatné jídlo', prostě konzumují více kalorií, než potřebují. Nevyužitých kalorií jsou pak uloženy v těle jako tuk. Pokud dáte málo kalorií, tělo bude mít uloženy kalorií (tuky), a že pro využití energie, a tím vytváří hmotnost loss.I nehodlám jít do nějaké velké délky diskutovat potraviny nebo dietu na těchto stránkách. To je moje zkušenost, že obézní lidé věděli, stejně jako já o jídlo a kalorie. Pokud se chcete dozvědět více o jídle výživy nebo existuje mnoho knih k dispozici. (Viz odkazy stránce.) Jeden bod jsem si přejí, aby se o jídlo, je tato: vitaminů, minerálů, bílkovin, sacharidů, tuků, atd. jsou životně důležité pro udržení zdraví. Potraviny léčit, stavět a opravy. Potraviny rovnováhu váš metabolismus a výroby energie a dobře-bytost. Nebudete mít tuk z jíst koláče a pití soda, ale pokud jste uvedení na kalorie, které mají malou nebo žádnou nutriční obsah, stanete se unavený, v depresi, nemotivovaný a nakonec velmi sick.When se rozhodnete použít ukládání tuku na energii, budete hubnout. Stejně jako v bankovním obdobně výše, dal méně a využívají více, pak vám bude hořet up balance.Let 's říct, že vaše váha údržba vyžaduje 2000 kalorií denně. Jste se rozhodli dát do 1.000 den, vaše tělo bude pak okrást tukových zásob 1000. To je výběr potravin, kde jsou nejdůležitější. Protože jste se sníží příjem kalorií o 1000, musíte být velmi pečlivý o získání maximálního množství výživy prospěch z potravin, které eat.Most diety důraz čerstvé ovoce, salát, grilované nebo vařené ryby nebo kuřecí atd., ne proto, že tyto potraviny jsou ztenčování, ale proto, že mají největší množství hodnoty potravin (výživy) pro calories.High výživové potraviny vám vitalitu a dobře-bytost. Nízkou nutriční potravin bude se budete cítit unavený, nevrlý, a nemotivovaný (což je pravděpodobnější, že nárazové nadměrné konzumaci). Omezování kalorií se dostanete do své ideální váze. Účelem této stránky není motivovat dietu, což je o pohledu na dlouhodobém horizontu-zvyky a změna těchto zvyklostí tak, aby vaše budoucí chování se stane automaticky, bez vědomé myšlenky nebo bude-výkon. Podle pokynů níže, budete hubnout, držet ho, a zachování zdraví, vitalitu a dobře-being.Your váha může být o mnoho věcí, nebo kombinací mnoha věcí. Přejídání může být součástí problému, ale co je příčinou přejídání? Vaše důvody mohou být unikátní, ale mnoho společných příčin jsou: Nuda, deprese, strach, únava, osamělost, a Tension.Many aspekty jsou spojeny s obrazem těla, self-esteem, a dokonce i sexuální issues.You může na velmi logické úrovni, přání tenčí tělo. Nicméně, podvědomě se mohou přidružit se normální nebo komfortní s tvarem své matce, sourozenci nebo kamarády. Pokud jste žena nebo matka sama, může se podvědomě cítit, že vaše tělo image by nenaznačuje, že jste jediný, nebo jsou k dispozici žena. Někdy se stane manželkou a matkou vytváří v rozporu s tím, že sexuálně atraktivní pro ostatní muže. Možná, že je dobrá matka vyžaduje mateřské vypadat? Někteří lidé se cítí bezpečnější a silnější tím, že je větší a může panice nebo se cítí nejisté, když ztratily váhu. Někdy váha může být myšlenka jako bytí 'Big'. Máte-li v minulosti bylo šikanováno nebo cítit malý nějakým způsobem můžete použít tento 'Být Velký obrázek'. Nadváha může být často používán k potlačování sexuality. Mladé dívky často najít sexuální návrhy zastrašující a sub-vědomě přibraly na váze jako bariéra, která pokračuje po celé life.If váš sexuální život je neuspokojivý, můžete nevědomky používat vaši váhu jako vypnout. Možná, že jste tak sebe-vědomí o své váze, že jste sami popírají svou sexualitu. Některé ženy, které zažily sexuální zneužívání využije jejich váhu jako sexuální obrany nebo osobní barrier.Binge stravování je obvykle o trest, což je velmi časté ve vysoké Žáci. (Anorexics a Bulimics jsou často v této kategorie také.) záchvatovitého přejídání je asi snaží dostat perfektní a poté zničit veškeré úsilí, pokud je mírný skluz nahoru. To je 'nebo celý Žádné přístup'. Přejídání je také velmi často se Pre-Menstruační-syndrom. PMS může způsobit ženy, které mají být emocionálně nestabilní. Jejich myšlení může být fuzzy, může své tělo udržet tekutin smyslu své tělo cítí tlustší nebo přebujelé. Tam je nepříjemné pocity v oblasti žaludku a cukru, chutě jsou společné. Pokud jste vážně dlouho-období udržování hmotnosti, musíte být připraveni na to. Musíte plánovat alternativní akce, jako být k sobě laskaví, pružnější, self-milující a odpouštějící. Udržujte kalendářní a být připraveny ještě před krizí postižených point.Eating Emoce. Někteří lidé říkají, že oni mají citovou vazbu k jídlo. Pokud jste byli odměněni sladkostí za dobré chování nebo zaslány do svého pokoje bez večeře pro špatné chování, může být velmi dobře zacházet jídlo jako odměna nebo trest. Vaše stravovací návyky mohly být zaměněny s schválení nebo disapproval.If vaše rodina byla chudá, můžete srovnávat potravin s tím, že prosperující nebo successful.For většina lidí oblasti žaludku, je emocionální středu těla. Stres, obavy, strach a smutek vytvoří těsnost tam. Často přejídání je automatická odpověď na poskytnutím této tension.Observe sami za pár týdnů a uvidíte, jak snadné a běžné, že je tlačit dolů do potravin těsnosti vaší oblasti žaludku, když jste stressed.You použít k uvolnění a potravin úsek oblasti, což je zvláště zřejmé v přejídání session.Food lze pěstovat a potravin mohou poskytnout komfort. Odděleny od pozorování se dozvíte mnoho o sobě a své stravovací návyky. Dávej pozor bez souzení sebe na pár týdnů a budete se divit, jak často budete krmit své emotionsI jsem jen lehce dotýká některých otázek zde. Doufám, že tato informace může vést můžete posoudit některé mnoho podob, které vytváří návyk. Některé z otázek bude společné pro většinu lidí nebo alespoň učinit začnete přemýšlet o své vlastní jedinečné psychické, aby up.By pochopení své stravovací návyky budete v lepší pozici, aby o změnách a trvale zhubnout bez velkého effort.There jsou některé základní principy, které je třeba řešit a zkoumat pokud si upřímně přejí zhubnout a udržet ji off.Food Stravování a prostředky, které zajistí vaše tělo s nejvyšší nutriční hodnoty. Pokud váš nutriční požadavky nebudou splněny, budete rychle se unavený, nešťastný a dobře. Právo potraviny pomoci na obnovu a opravy těla, zvýšení energie, zlepšení imunitní funkce, detoxikovat, budování svalové tkáně a odstranění odpadních produktů. A co je nejdůležitější, že jídlo, které jíte, mohou ovlivnit, jak se cítíte. Jak se cítíte, ovlivňuje vaše chování. Během pouhých týden nebo dva, můžete být šťastnější, více povzbudil, více motivováni a štíhlejší. Od tohoto okamžiku se potravin, co se stane snazší a easier.The potravin zvolíte třeba být příjemné. Existuje mnoho možností a obrovskou škálu možností. Nejezte, co vás nenávidí jen proto, že jsou nízké-kal. Ušetříte peníze, na některé věci mohou být uveden zpět do dražší a příjemnější options.If snížíte množství pak zvýšení jakosti; swap klobása pro raky, sušenky pro manga. Máte-li rádi mořské plody pak koupit ústřice, krevety, uzený losos a drahé ryby. Nemají jíst jen salát a mrkev, prozkoumat všechny druhy ovoce a vegetables.Make jídlo chutné a speciální, vaříme s bylinkami a kořením, česnek, chilli, bazalka či koriandr atd. Turn běžnou stravu do něčeho special.Keep dobré vegetariánské polévky v kuchyni na ty časy, kdy budete mít unavený, zima a hlad. Polévka je rychlé, horké a filling.Eat méně a častěji. Velká jídla zap vaši energii. Příliš mnoho jídla, zejména s vysokým obsahem živočišných tuků a bílkovin příliš mnoho kombinací, skoro tě až spát. Pamatujte si, že je unavený fyzicky nebo duševně bude největším nepřítelem, aby si success.Diet uzavíracím mechanismem. Dieta je nejjednodušší věc na světě pochopit. Jsem již dříve uvedl, že je třeba dát méně kalorií a více energie ven. Jezte vysoká výživy a odstranit nebo výrazně snížit prázdný calories.Eat 5 slouží zeleniny denně a alespoň 2 kusy ovoce. Minimalizaci nebo odstranění tuku, cukru a mouky. Jak jednoduché to je? Všechny stravy bude mít tyto informace v rámci jejich obsah, ale prodávat časopis, pilulky, lektvar, videem nebo knihu, kterou povede do nějaké rotace na 'vědeckého výzkumu' a některé chuť mluvit odůvodnit své zásluh. Nejedná se o vás, je to o prodeji product.For děti. Nemusíte vůbec nutné mít 'Junk food' ve vaší domácnosti. Uděláte-li vědomé rozhodnutí jíst nezdravé jídlo, pak alespoň udělej si jít ven na cestě jej získat. Potřebujete-li chodit do obchodu, aby si čokoládu pak může být jen trochu času, aby znovu-za to. Nikdo není tak silná vůle, že nepůjdu dosáhnout na zmrzlinu na páchnoucí horký den. Kdo by nebyl temped chytit kus dortu, pokud to sedí v lednici při každém otevření je? Pokud je to u vás doma budete jíst ji impulse.If opravdu chcete, aby vědomé rozhodnutí, aby jedli to, líbit a pak zapomenout it.But nejsou jen chytit věci jen proto, že tam je. Téměř každý Dieter jsem mluvil se říká: "Musím si to tam pro děti". Stravovacích návyků svých dětí začnou jíst návyky, které budou provádět po celý svůj život. Opravdu chcete vaše dcera prochází to, co jste prošli? Jste připravit dítě na sladkosti, nebo jste zbaven své dítě dospělého obezity? Pokud jste se chtějí přestat kouřit, nebo alkohol, by se necháte cigaret a láhev skotské asi jen v případě, že děti by si je? Mohl byste proto, že právě proto, že jste se přestat kouřit, že to není spravedlivé, aby se Vaše děti chodí, aniž by něco, co se mohou těšit? návyky, které děti učí v dětství jsou zvyky, které přepravují pro life.When 25místný rok starý syn leží na koronární oddělení nemocnice, jste opravdu říci: "Myslela jsem, že se věcné tím, že vám chová?" Když máte 30 yr old Dcera je 100 liber nadváhy a neopustí dům nic víc, budete ji přesvědčit, že jsi se milovat? srdečních onemocnění, cukrovky , Menopauza, obezita a neplodnost jsou nyní vidět u velmi mladých lidí prostřednictvím-out západního světa a většina lékařů bude ukazovat prstem na jednu příčinu: Diet.Habit. Zvyk je chování, které se opakuje na takové míry, že sub-vědomé mysli spočítáme veškeré informace a vytváří automatické chování. Stravovací návyky jsou obvykle vytvářejí v dětství a změny budou vyžadovat vědomé vnímání, alternativní reakce, a opakování nové chování. Nakonec si nové stravovací návyky se vám stane novou automatickou behaviour.The cílem je dostat do bodu, kdy nebudete myslet na jídlo vůbec. Množství potravin a druh jídla na který jste zvyklí, jsou již stanoveny návyky. Denní dobu budete jíst je také habit.What nebudete mít prozkoumány, než jsou emocionální návyky, které disk vašeho rozhodnutí. Potravin může vyzvednout, když jsou pocit únavy nebo rozladěný, může jídlo klid vás, když zdůraznil, nebo úzkosti, může jídlo nahradit nudu a osamělost. Jídlo je používán jako oslava, odměna, pohodlí a výrazem přátelství. Potraviny mohou být také použit jako punishment.Most lidé neporušují své stravy, protože mají hlad. Většina stravy jsou rozděleny kvůli pocitu ztráty emocionální berličku. Svým způsobem, jídlo se stala celoživotním přítelem a dost diety často cítí, jako je ztráta friend.To úspěšně změny a udržovat zvyk, musíte vědět, jaké jsou vaše emocionální spojení, a mají v alternativách místo lepší. Jídlo je krátký-termín zneužití, a uvnitř hodinu nebo dvě stres nebo nudy bude stále tam plus zklamání a výčitky svědomí mít failed.Seriously, jídlo není snížení úzkosti, bude maska to na chvíli, ale pokud zaostřit vaše otázky budete držet si v tomto cycle.Stress je třeba se zabývat na začátku není spolkl na krizi point.Don 't jíst svůj hněv! Vezměme v úvahu toto: Každý libra tělesného tuku, by klidně mohl být hmotnost a tvar naposledy Letošní disappointments.Body obrázku. Vaše tělo je nejcennější aktivum máte. Je chytřejší, než jakýkoli počítač, není vědec, lékař a lékárník schopen vyléčit, opravit, nebo chránit se vám vaše vlastní tělo může, Je váš domov a váš vůz. Neexistuje žádná osoba, ani celá tato věc ve vesmíru, které budou sloužit a chránit se vám vaše vlastní tělo. Tvůj život, svobodu, štěstí, radost, vitalitu a zdraví, jsou všechny dary na vás z vašeho body.The nejúžasnější věc, kterou si uvědomit, že většina lidí neúctou a někdy i nenávist jejich těla. Mnoho lidí se otrávit své vlastní tělo. Jistě v naší kultuře jsme jaksi vzít na velké tuku se nachází asi naše bodies.Stop za chvíli hned a za Váš postoj k tělu. Existuje pocit studu? Když si myslíte, nebo mluvit o své tělo, je tam respekt a obdiv, nebo self-nenávist, kritika a lhostejnosti? Použijete-li pravdu a logiku, budete vědět (nebo vám přijde vědět), že vaše tělo je nejvíce fascinující, inteligentní a cenný majetek vám have.You může strávit většinu svého příjmu na své domy a auta, ale ani jeden z nich, v porovnání s vlastním tělem. Pravděpodobně jste design, renovovat a udržovat váš domov s neomezený závazek, a přesto nebudete považovat, jak málo se vaše tělo žádá, a jak moc jsou vaše tělo does.Your tělo potřebuje vzduch, vodu, jídlo, spánek a pohyb, a to je vše! Přemýšlejte o tom, co vaše tělo udělá za vás na oplátku za těch pár jednoduchých požadavků. Myslíte si, vyplnit vaše auto s cukrem? Je váš dům obsahují jedovaté látky a odpadky? Kolik času, úsilí a napadlo jít do dÃÆ'à † â € ™ à€ SA, © cor vašeho domova v porovnání s ohledem na své vlastní tělo? Jistě si můžete prohlédnout realita toho, co jsem saying.How mnoho neúcty tělo má svoji váhu vytvořil? Zamyslete se nad nemilující myšlenky a pocity jste zaměřena na váš body.Weight je zkrátka příliš mnoho tělesného tuku skladovalo, to není velká řešení! Už jste někdy opravdu zastavil, aby zvážila miliard nádherné procesů uvnitř těla, nebo si jednoduše zaměřit na tuky a rozvod vaše tělo od sebe? Stravování Lies. Lži, nebo BS, jak jsme laskavě prostudujte na ně, jsou naprosto výkrm věcí, které se někdy swallow.In posledních desetiletích BS se stala skutečností a skutečnost je již v úvahu. Byli jsme všichni Podvedl do podezření, že naše vlastní self-hodnota je vytvořena Jak se podíváme, co děláme pro bydlení a kolik budeme vydělávat. Reklamní, mediální a marketingové převzal pravdy a zdravého rozumu. Pokud existuje babku které mají být provedeny, pak na trh lidé mohou přesvědčit nás o ničem. Podívejte se, jak jsme se stali bombardováni s mýtem krásy. Jsme hladoví sami, chirurgicky odstranit části těla, a cvičit akty self-zneužívání ve velké úsilí o beauty.Be Krásné a budete šťastní a oceněny. Nesmysl! Take 2 minuty přemýšlet o 5 nejdůležitějších lidí ve svém životě. Zvažte své důvody pro jejich hodnotu, jsem si jist, že je dobré hledat ani tenká ani přijít do it.There je hodně peněz být jiní z podezření, že jste neatraktivní, nepřijatelné nebo nesympatický. Zamyslete se nad tím, kdo se zdravým rozumem by koupil 500 dolarů parfém jednoduše svést muže? Když byl v poslední době si voněl po holení a byl překonán sexuální touhy? Trávíme tisíce dolarů na lázně a přesvědčit sami sebe, že kolejová kolem v blátě bude nám nádherně. Podívejte se do kosmetických skříni a podívejte se peníze na všechny ty lektvary. Máte vypadat jako filmová hvězda? Přemýšlejte o knihách, prášky, doplňky, kluby Členství a strojní zařízení jste si zakoupili ztratit weight.Don 't, aby vaše self-hodnota, aby se s ním manipulovalo propagandou a chytrý marketing.Stop zabřednout do jedné nebo dvou drobných nedostatků. Změnit pouze věci, které jste sami rozhodnou pracovat. Nepřebírají neurotické jiných lidí, představy o sobě. Pokud můžete hubnout pro své vlastní důvody, s vlastní hodnoty a ve své vlastní pravdě, bude easy.When zhubnout stane dárek dáváte sám sebe, protože milujete sebe, bude dosaženo bez námahy a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
