Dieta 101 - pro ty, kteří chtějí začít, ale dont vědět, kde začít
Dobře, tak jste si přečíst některé z těchto článků, udělat domácí úkoly, a teď jste konečně připraveni začít dietu a cvičební program. Ale vy jste ještě tento stejný neodbytná otázka, v koutku mysli ... 'Je-li v sakra mám začít? ' Neztratil ve středu všech těchto proměnných, není těžké něco úplně jiného. Tam je sooo mnoho poznatků a pokynů tam, že někdy nevíme, jak to všechno dohromady. Také dnes jste v hodně štěstí! neztratil ve středu všech těchto proměnných, není těžké něco úplně jiného. Tam je sooo mnoho poznatků a pokynů tam, že někdy nevíme, jak to všechno dohromady. I dnes si jsou ve štěstí! Než se dostaneme do toho mi dovolte jednu věc jasný! Děláte správnou věc! Je prakticky nemožné vědět všechno, co má vědět o stravě a cvičení. Kdyby všichni čekali, až oni věděli vše v pořádku, abyste mohli začít nikdo by se začít. Co budeme muset nejdříve udělat, je postavit plánu. Náš plán bude zjednodušen, ale bude stačit, aby vám vpravo track.1. Nastavte svůj cíl (y). Jestliže Nevím, co chcete a co děláte, budete méně pravděpodobné, že dostat tam, kam chcete jet. Také nebude mít stejné odhodlání, protože budete mít. Jestliže nemáte představu, co chcete ve vašem mysli si budou méně motivováni. Zde jsou ukázky některých otázky se můžete zeptat sami. Jakou váhu nechci ztratit? Co přesně chci vypadat? Chci menší pasu? Chci větší ramena? Co Měření jsem hledal? Jakou časovém horizontu dívám? Když to uděláte to nebolí napsat vaše odpovědi se na některé z těchto otázek jako odkaz na pozdější dobu. My jako lidské bytosti mohou snadno zapomenout! Také, pokud máte k záznamu některé ze svých současných statistik, které se vztahují na vaše otázky, jako je měření nebo například vaši váhu. Pak budete mít co porovnávat se a vaše výsledky mohou být měřené efektivněji. Motivace stranou, někteří dokonce i pořizovat fotografie na sebe. Oni jsou také skvělé pro motivaci stejně. V budoucnu se budu zahrnovat články o motivation.2. Začněte budovat své menu spolu s některými quantities.For je to nejtěžší, protože nevědí, jak moc nebo jak málo jídla, aby přijaly. Já vám pomůže a dá vám několik vzorků vzorců. Nejpřesnější vodítko, které jsem našel (a skutečně využilo) v průběhu let je násobeno aktuální živé hmotnosti 10. To je to, kolik kalorií byste měli být při užívání za den. Pamatujte také, že vaše váha je pravda, když se dostanete až bez oblečení. Takže pokud vážíte 165libra například byste být schopni přijmout v roce 1650 kalorií denně. Zkuste to! Druhý způsob, jak to udělat, je vzít kus papíru a zaznamenat vše, co budete jíst po dobu tří dnů. Pak po vám, že si počítadlo kalorií a celkové to pro každý den. Přidejte je dohromady a pak vydělit toto číslo o 3. To vám dá průměrný počet kalorií, které obvykle by se dovnitř Teď už pak odečteme tento počet o 500 a že by se váš kalorický příspěvek na jeden den. Neat co? 3. Začít myslet na své cvičení program.While silový trénink není nutné je vysoce recommeded pro trvalé trvalé výsledky. Ale pokud obtíže nebo nezájem, je otázkou pak kardiovaskulární činnost bude dělat v pohodě! Ačkoli to, co jsme zkoumali v mé další článek o silový trénink je určitě pravda, je to možné všemi prostředky ke splnění svých cílů s aerobní cvičení. Jak se vaše cíle, položte si tyto otázky ... Mám rád cvičení doma? Kolik času mám, nebo jsem ochoten dát do toho? Jaké typy cvičení mám nyní (např. chůze, stacionární kolo, atd.)? Co dní mám k dispozici? Já teď s vámi podělit o několik rychlých pokyny týkající se vašeho kardio. Zapouzdřit jste nevěděli, aerobik (tedy vzduchem), výkon je nejvíce přínosné pro spalování tuků. Příklady jsou plavání, jogging, svěží chůze, běh, atd. Stairclimbers nejjednodušší udělat zdaleka není rotopedu a chůze. Chcete-li být efektivní, musí být aerobní cvičení trvá minimálně 20 minut trvání. To nemusí být vyčerpávající vůbec. Pokud nemůžete držet rozumné konverzace, zatímco vy vlak, se kterým pracujete příliš tvrdý. Vaše srdeční frekvence nemusí být zvýšen, že vysoká. Také Opakem je aerobní anaerobní znamená vaše užívají více svalové síly. Proto, pokud jste na kole a nohy začnou hořet uvolnění napětí trochu. Postupně, jak vaše svaly stále unavená, že Stále má stejný plic moc pohybovat pomocí pedálů a zároveň lehčí odpor. Ať tak či onak vyhrajete! Chcete-li začít, 20-30 minut kardio třikrát týdně měli dělat zázraky pro tebe. Tak dlouho, jak jste konzistentní uvidíte výsledky. Pamatujte, že většinu času to není cvičení, které je na vině, ale osoba dělá, nebo nedělá jim! Opět platí, cvičení nemusí být těžké, ale konzistentní. Snažil jsem se udělat tyto pokyny co nejjednodušší pro vás, protože když přijde na věc, my máme sklon si dělat, co se nám nelíbí nebo se cítí příliš strenuous.There! Tento plán by měl být natolik, aby vám začal dobře na vaší cestě k naplnění svého cíle fitness. Jakmile budete mít základ stanovených tímto způsobem můžete používat i jiné informace získáte na něm stavět. Hodně štěstí a vzít celou cestu! Článek Randy McLean. Pro detailní
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
