Protein - své místo v programu hubnutí
Jakákoliv potravina, že jsme se do našeho těla je složena z makro, stopových prvků, a vody. Makro (makro = velká), jsou bílkovin, tuků a sacharidů, stopových prvků (mikro = malý) jsou vitamíny, minerály a stopové prvky. Makro poskytují kalorií, které poskytují energii pro život, mikroživiny žádné kalorie, ale jsou nezbytnou součástí naší stravy. Bez makro bychom hlady, bez mikroživin bychom umírá na zdraví deterioration.So, co přesně je protein? Technicky vzato bílkoviny jsou některé velké skupiny dusíkatých (obsahující dusík) sloučenin s vysokou molekulovou hmotností , které jsou základními složkami všech živých organismů. Skládají se z 22 biologických sloučenin, tzv. aminokyselin. Poskytují stavební materiály pro základní buněčné struktury srdce, mozku, krve, hřebíky, vlasů, vnitřní orgány a kůži? Ve skutečnosti pro živé buňky v našem těle. Ty bys uznat bílkovin lepší, kdyby byly definovány jako červené maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, vejce a soy.To chápe důležitost bílkovin jako pomůcku při hubnutí musíme také krátce definovat, co sacharidy a tuky jsou: sacharidy jsou v podstatě cukry, jež je obvykle označována buď jako jednoduché a komplexní. Jednoduché nebo rafinované uhlohydráty jsou ti, stejně jako cukr, med, koláče, sušenky a bílé pečivo. Komplexní sacharidy jsou celozrnné chleby a obilovin, hnědá rýže, některá zelenina, fazole a luštěniny a některé druhy ovoce. Tuky jsou technicky triglyceridů a jsou obvykle rozděleny do dvou skupin, nasycené a non-nasycen. Nasycené tuky jsou zpravidla při pokojové teplotě pevný a zahrnuje tuky v mase, mléčných výrobků, zmrzliny, mléko a tropických olejů. Nenasycené tuky jsou obvykle kapalné při pokojové teplotě a přijďte v mono-a polynenasycených formy. Mononenasycené oleje jsou z některých ořechů, oliv a avokáda. Polynenasycených patří oleje z sóji, lnu, slunečnice, světlice barvířská, stejně jako ty, tuky, které byly chemicky transformovány tak, aby byly pevné, jako margarín. Ale nejdůležitější je, aby zvážila, jaký vliv to bílkovin, sacharidů a tuky mít na svém těle? Nebo přesněji, co to mají vliv na produkci inzulínu ve Vašem těle. Inzulinu je nezbytné pro život, některé z jeho mnoha funkcí je kontrolovat ukládání tuku, kontrola chuť k jídlu, reguluje zadržování vody v ledvinách a syntézu cholesterolu v játrech a působí také jako růst hormone.Eating tuku má malý vliv na hladiny inzulínu, a to ve skutečnosti snižuje vaši chuť k jídlu. Také stravování správný druh tuků může vyvážit hormony a zlepšit jak vypadáš a feel.When budete jíst sacharidy vaše tělo produkuje trávicí enzymy, které štěpí chemické vazby mezi molekulami cukru. Tyto molekuly stimulují produkci metabolických hormonů včetně inzulínu, a to je místo, kde problémy mohou začít. Máme-li strava příliš vysoké na sacharidy, a to zejména rafinovaný sacharidů, vysoká hladina glukózy příčinou vysoké hladiny inzulínu, které mají být vyrobeny. To může způsobit, inzulínová rezistence, kde buňky těla přestane-reagovat na inzulín, takže slinivka břišní produkovat stále více a další. To také znamená, tělo nedokáže spálit glukózy jako je energetika a místo toho jsou uloženy jako tuk! Pokud se tak stane neustále vytvářet glukózy v krvi může způsobit diabetes typu II. Vysoká úroveň inzulín také říká žlázy v mozku, v hypotalamu, vyslat signály hladu. Takže jste mohli jíst jen jídlo a vy byste pořád hlad, bude existovat nic, co vyhovuje, že hunger.Eating protein produkuje mírné množství inzulínu, ale také produkuje hormon glukagon. Tento hormon stimuluje tělo zbavit tuku spalování je energie, ale také snižuje tělesnou produkci cholesterolu a stimuluje ledviny k uvolnění přebytek solí a tekutin. Rovněž udržuje hladinu cukru v krvi působí proti účinkům inzulínu, který snižuje hladinu cukru v krvi levels.So, co bychom měli jíst? Nedávné studie Doporučuji 100 g bílkovin pro ženy a 150 g bílkovin pro muže. Výborný způsob, jak většina vašeho příjmu bílkovin je pomocí jídla náhradní produkt s extra proteinový prášek-li to nezbytné. Toto se veškeré práce asi ze dvou třetin svého příjmu bílkovin a ve spojení s třetím jídlem nízkotučných bílkovin (např. kuře nebo krůta) a nízkým glykemickým zelenina dává ideální dieta zhubnout, získat energii, snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak a případně zvrátit typu II diabetes.About AuthorKay Blackiston má zájem na zdraví a výživu na několik let. Dnes už je osobní trenér hubnutí podporovat někoho, kdo si přeje, aby převzali odpovědnost za vlastní život a ztratit nad weight.http: / / www.from-měkká tuková tkáň-k-fab.comkayblackiston @ msn.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
