Který je lepší? cvičení nebo dieta?
Pokud chcete snížit tělesného tuku, zaměřit se na zvýšení množství cvičení dostanete spíše než snížením svého příjmu potravy. Nedávná národní studie byla provedena za použití dvou skupin sedavý způsob muži, jedna skupina na svém 20 a dalších více než 65 let. Hodně se naučil od tohoto nashromážděných dat a je zajímavé poznamenat, že existuje významný vztah mezi nedostatkem fyzické aktivity a tuku. Není divu, že nejvíce sedavý muži se většina studií tělo fat.These také uvedlo, že současná vládní doporučené denní dávky kalorií nekoreluje s tělem skutečné potřeby energie. Například, ačkoli 2400 kalorií byly vypočítány pro starší muže, ale ve skutečnosti spálil v průměru 2800 kalorií denně. Přední odborníci doporučují, aby se lidé, kteří chtějí zhubnout začít zvýšit fyzickou aktivitu. Jen být aktivnější obecně (např. při chůzi do schodů místo aby výtah, pohybující se kolem místo sedět, sedí namísto v poloze vleže i ukazovat nějaké vzrušení a nadšení místo nudy), jsou věci, které účinněji spaluje kalorie a snižuje tělesný tuk. Všichni se zřejmě ztratili ze zřetele hodnoty jsou aktivní. Považuji to, půl hodiny-aerobní cvičení představuje daleko výdaje méně energie než naše minute-na-minute hnutí v kanceláři nebo na home.Millions Američanů se snaží zhubnout, výdaje zhruba 30 miliard dolarů ročně na dietní programy a produkty, často se do ztratit nějakou váhu. , Ale pokud byste zkontrolovat, zda se stejnými lidmi, o pět let později, zjistíte, že téměř všichni získali zpět bez ohledu na váhu, že prohrál. Porota nedávno snažila zjistit, zda údaje o obchodním dietní program, se mohou ukázat jako dlouho-termín úspěch. Ani jeden program, mohl tak učinit. Vážně nadváhy a obezity, zejména předurčuje jednotlivce k řadě nemocí a vážné zdravotní problémy, a to je Nyní známý fakt, že když je nadměrný příjem kalorií, některé z nadměrného často je nasycen fat.People, kteří dietu bez výkonu často dostat tlustší s časem. I když vaše váha může zprvu poklesem, zatímco dieta, jako úbytek hmotnosti se skládá převážně z vody a svalů. Když se váha vrátí, že se vrátí jako tuk. Aby se zabránilo dostat tlustší časem zvýšit váš metabolismus tím, že vykonává pravidelně. Chůze je jedním z nejlepší cvičení pro posílení kostí, kontrolu hmotnosti, tónovací svaly na nohou, udržuje správné držení těla a zlepšit pozitivní vnímání sebe sama-concept. Chcete-li zhubnout, je mnohem důležitější, než chodit na rychlost. Chůze mírným tempem výnosy již tréninku s menší bolestivost - vedoucí mil t více a více tuku odpracoval na pravidelném základě. Vysoká intenzita chodí obden pomoci jeden stav systému. Ale v chůzi, váha-ztráta program, nemusíte chodit každý den hodinu, jak někteří lidé by si believe.When jde o zdraví a hubnutí, cvičení a strava jsou inter-souvisí. Bez cvičení udržování vyvážené stravy není výhodnější než dieta zatímco zůstane neaktivní. Jakmile jste se do vaší mysli se zhubnout, měli byste se, že závazek a jít do toho s pozitivním postojem. My všichni vím, že redukce hmotnosti, může být docela problém. Ve skutečnosti, pro někoho to může být naprostý těžké. Chce to čas, praxi a podporu života měnit návyky. Ale je to proces, musíte se naučit, aby uspěli. Ty a ty sám jsi ten, kdo má moc ztratit nežádoucí kila. Myslet jako vítěz, a není smolař - - pamatujte, že emoce, jako jsou svaly, a ty, které používáte nejčastěji rostou nejsilnější. Pokud se vždy podívat na Negativní stránkou věci, budete se přízvučná doba, pesimistický osobu. Dokonce mírně negativní myšlenky mají větší dopad na vás a vydrží déle než silný pozitivní myšlení thoughts.Negative nedělá vás každý dobrý, ale prostě drží zpátky od dosažení co chcete dělat. Když se plíží negativní myšlenka do vaší mysli, nahradí ji připomínat si, že jste někdo, máte self-hodnota a budete mít unikátní silné stránky a talenty. Přemýšlet, co leží před vámi. Zhubnout není jen o stravě. Jde o zcela nový tebe a možnost vytvořit nový život pro sebe. Zjistit, hubnutí programy, které se líbí vám a máte pocit, že vás naučí, behaviorální dovednosti, které potřebujete držet se v celém váha-ztráta procesu. Nejprve je třeba hledat podporu mezi rodinnými příslušníky a přáteli. To může být velkého přispění k diskusi překážek a sdílet dovednosti a taktiku s ostatními o stejnou cestou. Byste mohli hledat tuto podporu od ostatních, víte, kdo jsou v programech hubnutí a můžete si vyžádat radu od někoho Víte, kdo se ztratil na váze a držel ho off.There jsou úspěchy po celé zemi dnes. V televizi av novinách, časopisech a novinách o lidech, kteří ztratili zázračně nevyslovitelné liber, která byla uchovávána pryč. Ve všech případech oni tvrdí, že jejich duševní postoj, stejně jako jejich pohled na život úplně changed.Diets a programy hubnutí jsou pružnější teď než dříve, a existuje mnoho upravené potraviny již porcovaný ven. Jsou vyrobeny atraktivní a mohou být připraveny v několika minut. Low-tuků a low-kalorické potraviny jsou na policích everywhere.You bude pravděpodobně muset učit se nové, moudřejší jíst dovedností. Budete Chcete hmotnosti režim, který vám poskytuje určitou kontrolu, než aby jeden rigidního systému. Podívejte se na ten, který nabízí celou řadu různých stravovacích plánů, takže si můžete vybrat ten, který je nejlepší pro you.Keep na mysli, také, že vaše hubnutí program bude s největší pravděpodobností zahrnovat některé fyzické cvičení. Podívejte se na aspekt výkonu vašeho programu jako zábavu a odpočinek, a ne jako formu vyčerpávající a zpocené práce. Faktem je, že fyzické kondice je spojena neoddělitelně na všechny osobní efektivitu v každé oblasti. Někdo ochoten přijmout několik jednoduchých kroků, které leží mezi nimi a fitness brzy začne cítit lépe, a zlepšení budou odrážet se v každém aspektu svého existence.Doctors nyní říkají, že chůze je jedním z nejlepších cvičení. Pomáhá celkový oběh krve v celém těle, a má tedy přímý vliv na váš celkový pocit zdraví. Jsou věci, jako aerobik, jogging, plavání a mnoho dalších cvičení, která bude mít prospěch programu hubnutí. Projednat možnosti s lékařem a vezměte si jeho radu při plánování
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
