Let? To mluvit o výstřelek diety
Ačkoliv velká zasadila o výstřelek diety zemřel dole trochu, je přesto odhaduje, že nejméně dvě-třetiny Američanů jsou na nějakém typu stravy v dané době. Ačkoli výzkum prokázal, že je důležité jíst ze všech hlavních skupin potravin, jsou lidé stále ještě zmatená z toho, jaký typ stravy následovat, přičemž okno otevřené pro další Quacky řešení pop up.In snaze pomoci čtenářům určit, co je zdravé stravě a když je čas vyhýbat, budu diskutovat o tom, co dělá dietu 'móda' strava a proč jsou tyto diety jsou něco, co nejlépe vyhýbat. Podél cesty, budeme objevovat, co jednotlivé potravinářské skupiny nabízí, že může být přínosem pro naše health.Our těla jsou unikátně navržen pro využití bílkovin, sacharidů a tuků, které jíme. K tomu, aby játra udělat nejlepší práci může pro nás, my potřebujeme všechny tyto živiny, známý jako makro. Dokonce i 'detoxikační' strava by měla zahrnovat všechny tyto makro! Během posledních 20 let došlo k dramatickému nárůstu obezity ve Spojených státech. V současné době více než 64% dospělých v USA jsou buď nadváhu nebo jsou obézní, podle výsledků z 1999-2000 národního zdraví a výživy zkoušky Survey (NHANES). Takže, podívejte se na fakta: Dvě třetiny všech Američané jsou na některých 'dieta', ale jsme stále tlustší a tlustší. By to snad znamenat, že móda diety nefungují? Pojďme se bavit o it.Identifying výstřelek dieta 'výstřelek dieta' je definován jako něco dočasného. Proto není žádným překvapením, že tato strava není úspěšný. Začněme pohledem na tom, jak zjistit výstřelek dietu. # 1? Slibuje rychlý hmotnost loss.This je skvělá, v krátkodobém horizontu, ale kolik čtenářů si ani vědět někdo, kdo má po jednom z těchto diet, pouze získat váhu zpět, plus další bonus pro? Když se lidé velmi rychle zhubnout, ztratí hodně svalové tkáně, a hmotnost, která se vrátí s největší pravděpodobností více tuku a méně svalů, což je jednodušší a snadnější získat váhu při každém poklesu poslední výstřelek stravy. Zdravou výživu, následovat bude ten, který bude podporovat pomalé, postupné snížení hmotnosti nad delší časové období. Bude mít dostatek kalorií k podpoře intenzivního cvičení, tak, že ztratíte tuku a svalů. Diety, které jsou příliš nízké pro tělo základní potřeby bude mít v těle, je to rozebrat protein obchody (sval) pro palivo, které potřebuje. Řadit porážek celé účel dietu! # 2? Eliminuje potravin nebo groups.The Úplně první věc, která nás upozornění, že strava je 'móda' je, když zejména potravin, nebo celé potravinářské skupiny, je považována za off-limity. To je ten správný čas mluvit o nízké sacharidů diets.What je možné, že učinil špatné sacharidy živiny? Když se podíváte na ostatní země, kde příjem sacharidů je jak vysoce jak 80%, a uvidíte, že mnohé z těchto zemí netrpí ani nepřibližuje k obezity jsme v Americe, musíte se ptát, proč nemají stejný problém. Takže to opravdu se sacharidy? Pravděpodobně ne. Ale možná je to typ sacharidů. Mnoho lidí, kteří se rozhodnou jet na jeden z oblíbených nízké sacharidů stravy začít eliminovat mnoho potravin z jejich stravy, včetně všech snacků jedli, a to zejména v noci. Pryč jsou hranolky, sušenky, sušenky, zmrzlinu. Pryč jsou až na 300 až 1000 kalorií za den! Někdo hubnout, pokud sníží z těch mnoha kalorií z jejich každodenní diet.Another problém s odstraněním celé potravinářské skupiny, zejména na nízkých carb diet, je, že se doporučuje odstranění nebo omezení příjmu živin-bohaté ovoce a zeleniny. Se všemi podstatný výzkum ukazuje, jak přínosné tyto potraviny jsou pro prevenci různých nemocí, jako jsou rakovina a onemocnění srdce, je to úžasné, že někdo zapojen do zdravotnictví by doporučují tyto diety. Něco k také upozornění, však je, že žádná z těchto knih výstřelek stravy jsou psány s kýmkoliv, kdo v oboru výživy. Dokonce i lékařské veřejnosti je zmatený, což vysvětluje, proč se lékaři budou spadat pro některé stravy humbuk móda Autoři write.But mluvme o trochu více ovoce, zeleniny a škroby: strava s vysokým obsahem živočišných bílkovin a tuků je napojena na různá onemocnění a zánět států. Velmi strava s vysokým obsahem bílkovin klade velký náklad na naše ledviny a může přispět k zácpě, dně a úbytku kostní tkáně v důsledku úbytku vápníku z vysokým obsahem bílkovin zatížení. Kombinovat, aby se snížil vlákno z nedostatku celých zrn a fiber-bohatý ovoce a zeleniny, a mnoho lidí prostě necítí dobře, cítí unaven, pomalý a jejich imunitní systém je deprimovaný. # 3? Začíná s proudem nebo takto striktní dietu plan.When říká, že musíte začít s velmi omezené dietu, nebo si můžete jen jíst některé potraviny v určité dny, víte, že je to výstřelek dietu. Své rozhodnutí zdůvodnit slovy budete muset vyčistit tělo, nebo pouze některé potraviny pomůže s hmotností ztráta procesu. Jakákoli změna v tom, jak se v současné době jí bude mít za následek změny na stupnici. Velmi málo lidí může zůstat na tyto diety velmi dlouho, takže jakmile budou 'off' dieta, váha vrátí. Dieter dozvěděl nic jiného, než dezinformace autor jim poskytly. To může mít ve skutečnosti daleko-dosažení důsledky, protože pak je Dieter větší zmatek než kdy jindy, a neví, čemu věřit! Jakmile se člověk naučí jaké vlastnosti zdravé stravy tvoří, zjistí, že jejich optimální úroveň kalorií je pro své vlastní potřeby, a je schopen dosáhnout svých cílů, kombinující své stravovací plán cvičení. Nejen že začít užívat život znovu, ale vychutnat jídla a vidět hubnutí! Přestože autoři výstřelek dietu chci věřit, jejich 'zázrak' (a kupovat jejich výrobky), opravdu není get-thin-rychlé řešení, které je permanent.But Co tvoří zdravé výživy? Zdravou výživu, je ten, který je dostačující kalorií pro podporu zdravé hmotnosti, s nízkým obsahem živočišných tuků a nasycených tuků, živočišných bílkovin by měl být velmi štíhlé a přiměřené dost Podpora stravy bohaté na ovoce a zeleninu a celozrnné škroby. Jakékoli zdravá výživa může zahrnovat i potraviny, které jsou jen pro radost, nicméně. Všechny potraviny opravdu hodí, s mírou. Obecným pravidlem je pravidlo 80/20: Osmdesát procent času, strava by měla být zdravá a poté 20% času může zahrnovat i potraviny byste jíst pravidelně, když jste se snažili jíst pro zdraví a hubnutí. # 4? To, co je v rozporu odborníci say.Authors nízké carb diet říci, že sacharidy jsou to, co učinili Američana tuku. Ale nemohou vysvětlit, proč ostatní země, jejichž strava je velmi vysokým obsahem sacharidů nemají stejné problémy s obezitou. Víš, že je to výstřelek dietu, když autor říká, že mají 'vnitřní' nebo 'hidden' pravdu o své zdraví a diety. Také vím, že to sporné publikace, když říkají, že tam je skryté agendy mezi zdravotnických pracovníků nebo government.But, proč je Amerika stále tlustší a tlustší? Amerika je země uchopit-and-go: Čím rychleji, tím lépe. Rodiny zřídka sednout si k jídlu, k sobě. Existují méně fyzických fitness programy ve škole a mnoho možností školy potraviny jsou rychlého občerstvení. Lidé a celé rodiny jíst 2-3 z jejich každodenní jídel z drive-přes nebo restaurace, z nichž většina se poskytují jen velmi málo potravin s vysokým obsahem živin a nízký obsah kalorií. Restaurace přidávat další tuky jejich nádobí pro zvýšení chuti, takže jídlo můžete udělat doma, bez přidaného tuku může mít až 60% je to kalorií pochází z tuků, aby se to lépe chutnají! Plus, sloužící rozměry jsou mnohem větší, než tomu bylo před 20 lety, a tak většinu času velikost jídel by nás vlastně krmivo pro 2 až 3 jídel, místo jednoho! Nicméně, mnoho lidí má stále pocit, musí čistit jejich desky, nikoli nechat jídlo 'nazmar'. Měly by se měl opravdu říci, "jít do pasu"! As you read this, si vzpomenu na minulý týden. Jak často sedíte doma a jíst domů-teplá jídla? Jíte snídaně, oběd a večeře každý den? Jak často cvičíte intenzivně? V Evropě, jídla jsou mnohem menší a lidé chodí mnohem víc než v Americe. V některých čtvrtích je to vlastně nemožné chodit do práce, i když žijete velmi blízko! Naše cesta systémy jsou již postaveny pro jízdní kola nebo pěšky do práce. To se vezme svůj život do svých rukou, ať už z procházející provoz, nebo trestné činnosti. # 5? Se opírá o svědectví spíše než vědecký research.The fakt, že Jane ztratila liber za týden, protože si jedla jenom zelňačka neznamená, že je to bezpečné, efektivní, nebo že bude pracovat pro vás! Co když Don't Like zelí? například svědectví, v kombinaci s výzkumem, aby zálohovat, je Národní Kontrola váhy registru. Aby bylo možné připojit rejstříku, osoba, které ztratily liber a drželi ho za rok. V současné době se skládá z více než 4500 osob, byla založena v roce 1993 kanceláři jako podélné výhledové studie. V současné době tam bylo šest studií vyplývá z registru. Pro více informací o Registry, spolu s tím, jak většina členů registru mají společné, je zde na internetových stránkách: http://www.nwcr.ws/. # 6? Gimmick.The má problém se stravou plány, které mají nějaký typ trik, je, že lidé nemohou zůstat na a oni nemusí dozvědět, jak k jídlu pro dlouho-termín. Není žádným tajemstvím, že všechny knihy, musí mít něco 'catch' čtenáře. Nicméně, skryté mezi všemi humbuk jsou knihy, které nabízejí opravdu bezpečné a účinné řešení pro snížení hmotnosti. Knihy napsané registrovaná dietní sestra (RD) je zárukou, že materiál je přesné a bezpečné. RD je někdo, jehož vzdělání, vzdělání a zkušenosti všichni točí kolem vědy a praxe výživy, ty jsou opravdu výživa experts.Consider toto: Jestliže jste měl / a srdeční onemocnění, měli byste vidět kardiologa, který se specializuje na srdci zdraví. Pokud vaše zuby pracemi, měli byste vidět zubaře. Nicméně, mnoho lidí bude kupovat 'dieta' knihy od lidí, kteří nejsou vzdělaní v oblasti výživy! Lidé budou kupovat stravu knihu od osoby, která našel to, co pracoval pro ně, nebo filmová hvězda, nebo lékařem. V mnoha z těchto knížky, protože autor nerozumí výživy, mnoho faktů zkreslené či zkresleny. To nemusí být vždy k účelu, ale bod je, že tyto knihy napsal někdo, kdo opravdu neví výživy a věda za to, takže buď zkreslují fakta, nebo se jich hodí trik se snaží sell.So, příště přítel zmíní tento velký novou dietu, že jste na, nebo si najdete novou knihu , který nabízí 'zázraku' hubnutí nebo něco, co 'zdravotníci nemají opravdu chci, abys věděl', krok zpět a položte si následující otázky: 1 - Je to slibují rychlé hubnutí? 2 - Je to vyloučeno hlavní potravin nebo skupin potravin? 3 - Existuje přísný plán, který musí být dodržován na úspěch? 4 - Je to v rozporu s co odborníků na výživu a věda říct? 5 - Má se spoléhá především na svědectví a 'před a po 'obrázky příliš dobré, aby to byla pravda? 6 - Existuje trik? Pokud jste odpověděli ano na všechny nebo většinu těchto otázek, poté co jste ustoupili, odejít a najít lepší plán. Dnes není čas na skutečnou a doplňte vaše hubnutí a realistický plán trvalé? Marjorie Geiser je registrovaná dietní sestra, certifikovaný osobní trenér a životní trenér. Marjorie byla majitelem úspěšné malé firmy, MEG Fitness, od roku 1996, a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
