Vychutnával chvíle prostřednictvím si vědom toho, stravování
Všichni jsme jíst. Ale jak jsme si vědom toho, každé sousto vezmeme? Maminka vždycky ti zpomalit a chuť si jídlo. To je skvělé doporučení, zvláště když se ocitáme popadla rychlé občerstvení na útěku, či jíst jídlo během jízdy. Jak jíme, jak říká hodně o nás, co jsme se rozhodli eat.We můžete dozvědět hodně o věnování pozornosti našich stravovacích návyků. Naše chutě se mění v závislosti na naší náladě. Jsme-li v depresi, můžeme jíst více než obvykle nebo se může ztratit svou chuť k jídlu úplně. Když jsme spotřebovaná emoce jako hněv nebo smutek, nemusíme být vědomi své stravovací zvyky v all.Paying pozornost způsobu, jakým jíte je skvělý cesta k rozvoji šetrnějších přístup k životu obecně. Vzhledem k tomu, stravování je něco, co děláme několikrát denně, je to perfektní činnost pro spárování s uvědomění. Pokud si můžete vybrat k jídlu jídlo sám-v práci nebo ve domů-máte skvělou příležitost vytvořit větší povědomí zároveň time.Ready na to zkusit? Sedněte si na klidné místo, kde nebudete rušeni po dobu několika minut. Vezmeme-li čas na jídlo v současnosti přitažlivým způsobem mohou být užitečné pro toto cvičení. Přinejmenším, rozbalit si jídlo a odhodit všechny packaging.If možné, podívejte se na jídlo, než si dát na talíř. Strávit chvíli se zaměřením na potraviny samo-barvy, textury a vůní. Zvažte živin v potravinách, a zaměřit se na to, co udělá pro své body.Now, přesunout svou pozornost ke svému prázdný talíř. To je loď, která bude držet jídlo, si dát do těla. Oznámení tvar, velikost a barvu desky. Udělejte si chvilku a za místo, které jídlo se bude vyplňovat v tomto plate.Next, strávit chvíli se soustředí na vašem těle. Podívejte se na břicho. Váš pocit hladu. Věnujte pozornost svým touhu, vaše očekávání chutí, a způsob, jakým bude chuť na vašem tongue.As vám sloužit jídlo a umístit jej na vašem talíři, bude dbát na to, že to bude vyživuje vaše tělo. Ať už si zvolíte místo na vašem talíři, bude nakonec sloužit jako palivo pro Vaše aktivity a přispívat k vaší energie a wellness.Now, aby sousto jídla jste sloužili sami. Žvýkat pomalu a věnovat pozornost chuť a strukturu tohoto sousto. Pocit, že jídlo sklouzla do krku, a zváží, jak to bude stravitelné váš systém vytvořit energie pro vaše tělo. S každým skus, oznámení pocit žvýkání a polykání. Vychutnat chuť. Spolknout úplně jiného, než začnete kousat. Jak si vzít poslední sousto, dávejte pozor na plnosti v břiše, a na vědomí spokojenosti dokončení si vědom toho, meal.Try jíst dbale během jednoho jídla denně po dobu jednoho týdne. Pro vaše pravidelné, rychlejší jídla, upozornění, když se ocitnete jíst, aniž by dávali pozor. Úmyslně zpomalovat, takže můžete si, že jedno kousnutí do urychlení znovu. Přitom pravidelně vám dá mnohem lépe pochopit, co se živí tělo-a how.By stále více dbát našich stravovacích jsme se naučit věnovat pozornost na to, co nás živí, a to doslova i obrazně. Naše výběr potravin ovlivňuje naše wellness, a náš přístup k příjmu potravy přetrvává i po cestě s nimi budeme nakládat naši práci, naše vztahy a naše životy obecně. Musíme naučit se rozpoznat vzorců našeho chování s cílem vytvořit větší povědomí a harmony.Mindlessly žvýkání, co jsme vidličku do úst, je náš blízký ignoruje naše akce obecně. S několika okamžiků denně si vědom toho, jíst, budete rozvíjet mnohem větší povědomí o vaší volby a jejich moci nad všemi aspekty své life.About AuthorDeva Ratnakara byla výuka uvědomění a jóga pro více než dvacet let. Žije na Srí Lance, kde je hlava 500-člen skupiny, meditace. Dozvědět se o jeho ústup v únoru 2005, navštivte prosím http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
