4 zaručené způsoby, jak se zhubnout na vaše zdraví klubu
Každý má svůj vlastní individuální důvod pro vstup do health club, ztratit pár kilo, tón nahoru, snížení krevního tlaku, posílení špatná záda nebo ramena, dosahují lepších výsledků ve sportu, nebo jen udržet ve formě hrou některé basketbal nebo racquetball.By vstup do posilovny máte zobrazeny čas a finanční závazek k dosažení svých cílů, gratulujeme! však vstup do posilovny je jen první step.Did víte, že pouze asi 2% členů klubu zdraví skutečně využívají tělocvičny? Některé posilovny člen odejít, protože škodí sami, a nemůže fungovat, mnoho dalších dovolenou z důvodu nedostatku výsledků. Důvody jsou endless.However, jsem byl Lékař na více než osm let, a viděl jsem nové tělocvičny se členové scházejí se s dobrými úmysly jen proto, aby stejné společné chyby ostatních, který je zřídil pro selhání nebo injury.I si jist, že je třeba zajímalo proč jsem se starat o své cíle pro vstup gym.The Centra pro kontrolu nemocí (CDC) uvádí, že až 250.000 životů ročně ztrácí kvůli nedostatku fyzické aktivity nebo sedavý životní styl. To je 200.000 více než počet obětí na životech v důsledku dopravních nehod, což je 50.000. Většina problémů sebe a ostatní lékaři ošetřují jako je vysoký krevní, artritida, chronická bolest nebo ztuhlost, nadváha, nízká energie, stres a napětí jsou často výsledkem mnoha let zanedbávat. Většina z těchto chronických problémů se dalo předejít řádné vedení. Myslím, že je dobré, že mnohé z těchto chronických problémů může být stále pomohl, opět s řádným guidance.Hopefully, sdílením toho, co jsem viděl v průběhu let pomůže dosáhnout vašich vaše zdraví a fitness cílů. Takže, tady jsou nejčastější chyby, které jsem viděl v průběhu let, které za následek zranění, nebo není-li k dosažení svých cílů, zda je úbytek hmotnosti, svalové tonizace, obnovením zranění, dostat na všechny ty bolesti léky nebo z jakéhokoliv důvodu bylo původně pro připojení zdraví klub was.Mistake # 1: Není vidět kvalifikovaný odborník před zahájením cvičení programThis vypadá zdravý rozum v pořádku? Každý kus výkonu zařízení má podobné prohlášení o to správně? Existuje důvod za to, že mohou uplatnit být škodlivé nebo dokonce smrtící, a je mi jedno, jestli si myslíte, že máte dobré kondici. , Kolikrát se vám známo, že někdo náhle pomíjí na infarkt a vy řeknete, že vypadal tak healthy.So harmonogram schůzku se svým lékařem primární a mít krevní tlak zkontrolovat, objednejte si klidové tepové frekvence, dostanete vaše tělo zkouší tuku, mají srdce a plíce poslouchal, které vaše svaly, klouby a jakékoliv zranění hodnocena, než začnete váš výkon program.If nechcete naplánovat schůzku s lékařem, můžete mít tyto zkoušky provést zde zdarma, bez dodatečných nákladů, tato zkouška je dodaném s vaším membership.Why, chceme, abyste si do posilovny a dosáhnout svých cílů, ale nejdřív chceme, abyste byli v bezpečí. To také nevypadá dobře, že když vidíte, tělocvična členů vyjel do sanitky parkující Před vchodem do tělocvičny. To se stává. Kontaktujte svého lékaře, nebo pokud se nacházíte v oblasti Phoenix zastavit a vidět us.Mistake # 2: Not Getting Any Počáteční Baseline NumbersAgain, to sahá až omyl číslo 1. Jak můžete sledovat váš postup, pokud nevíte, kde si byli, když jste stated.If jste něco přes váhu, nebo se snaží snížit si krevní tlak, nemyslíte si, že byste měli vědět, co váš krevní tlak před začíná svůj program. Jak budete sledovat vaše hubnutí, pokud nevíte, jaké procento vašeho těla bez tuku, než začnete váš program.A krátkou poznámku sem, ty víš, že uvedené procento tělesného tuku a váha. Kolik vážíte tolik nezáleží, ale vaše procent tuku does.Lets říct, že jsme dvě nové tělocvičny s nadváhou členy obou vážící 200 liber. Jedním z posilovny a připojí se pokusí použít stupnici sledovat jeho pokroku; ostatní zastavil v naší kanceláři a obdržel jejich hodnocení, která byla součástí jejich členství. V tomto hodnocení jsme zjistili, že druhá nového člena vážil 200 liber. A měl procento tělesného tuku 40%. To znamená, že 40% jeho tělo je vyrobeno z tuku 80 liber. Ostatní 120libra je to, co jeho svaly, kosti, orgány, atd. vážit, (vše, ale tuku). Členů, kteří dostali naše hodnocení používá k práci ven, a byl u jednoho době v dobré kondici, ale během let kladen na kil navíc a nebudou fungovat, je nějaký čas. Tento člen se snažil různými bylo ztratit váhu, ale byl neúspěšný, to je důvod, proč nakonec vstoupit do posilovny. Protože tento člen byl opravdu vážně zhubnout ptali se nás, jestli bychom mohli pomoci. Tak jsme se jim na nás program.Now je 6 týdnů do programu a nový člen, který ví, co jejich tělesného tuku, než bylo začíná náš program přijde na jeho dalším návštěvám sledovat jeho pokrok a první, co říká, je "doc cítím lépe, ale měřítko v šatně říká, že jsem ztratil jen 3 libry. Jsem zklamaně. "Avšak v tomto sledovat návštěvu, jsme viděli, že on / ona ztratila 3 libry a vím, váží 197 libra, ale procento tělesného tuku, sem tam klesl o 40% až 36%. To vyjde za 70 liber tuku on / ona má teď místo před 80 liber. Ten chlap / gal vlastně lost10 kg FAT! Věci se snažíme přijít. Smysl? Co myslíte, že se stalo členem, který byl pomocí stupnice? Řekněme, že nějak dosáhnout stejných výsledků jako člena jsme právě mluvili, ztratil 3 libry podle stupnice po 6 týdnech. Tato osoba se může myslet, "třikrát týdně po dobu 6 týdnů a mizernou 3 libry!" Bude se jim udržet používat jejich členství? Vím, že tělocvična je stále nabíjení svých úvěrových card.Do chápete, co jsem s kolem? Totéž platí i pro to, co vůbec vaše cíle jsou pro vstup do posilovny, je ztráta hmotnosti, svalové tónování, obnova zranění a vystoupíte nebo snížení všech těchto léků může být na vás, snižuje krevní tlak, snižuje stres, což zvýší vaši vytrvalost, jaký kdy byl ten důvod. Měli byste vědět, kde jste na když začínáte. Navštivte svého lékaře a brát to udělal. Pokud chcete, abychom to, jsme tu pro you.Otherwise jak budeš vědět, jestli to, co děláte funguje nebo nefunguje, je třeba, aby dělali to, co vaše práce nebo změnit vaše běžné? To mě vede ve třetí a poslední mistakeMistake # 3 Ne vpravo programHigh sacharidů a nízkým obsahem tuku, nízkým sacharidy / don't worry about tuky, opakování budou nízké / vysoké opakování, toto cvičení pomoci vaší zpět / výkon, který bude bolet záda, a tak dále a tak dále. Zní vám to povědomě? Toto cvičení a výživy věci mohou být reálné matoucí. Vidím lidi každý den se snaží zhubnout, nebo posílení zranění, a ze cvičení je vidím tom, že nejsou tam dostane. Obvykle to vidět na dlouho i když se zdá, že zmizí po měsíci, nebo two.Now, že víte, jaké jsou vaše základní čísla (tělesného tuku, krevního tlaku, atd.), dalším krokem je dostat na individuální program, který je pro vás i vaše konkrétní goals.The nejlepší osoba, která má začít by lékař, který hodnotí první si před spuštěním vaší program. Pokud máte artritidu, špatná záda, vysoký krevní tlak, nebo má nadváhu, měli byste přesně vědět, co ukazovat a neměla by do.Working se v tělocvičně může dělat zázraky pro své zdraví. Pokud se to udělá správně, cvičení může snížit krevní tlak, sníží ischemická choroba srdeční, posílit, zlepšit náladu, pomůže zvládat stres, zvýšit svalový tonus, snížit chronické bolesti, posílení zdraví, zhubnout, pokud se provádí správně, můžete dosáhnout cílů, které jste pro vstup do gym.However, může také tělocvična, aby Váš malý problém skutečný velký. Viděl jsem, a léčit, mnoho lidí, kteří mají poškozené, že pracují ven. Také jsem viděl mnoho lidí se snaží tón nahoru nebo zhubnout, kteří jsou prostě jen na základě programu, který nebude fungovat nebo mohou být škodlivé. Tito lidé zastavit přicházející do posilovny, nesplňují své cíle, a průběžně platební měsíční členství dues.Also, malou poznámku jen proto, že vidíte někoho, kdo vypadá, že jsou ve tvaru znamená to dělají cvičení correctly.So, ujistěte se, že osoba, která je nastavení, které se na vašich Program je vyškolen přizpůsobit jednotlivě program pro váš konkrétní cíle. Potom tyto informace můžete začít svůj program, aniž by zmatek. Máte-li zájem o práci s osobním trenérem, to Informace lze také vložit na ně tak, že jsou si vědomi, co by měl a neměl by být doing.Mistake # 4 ne s někým jiným než sami sebe, sledovat vaše progressHow budete vědět, jak se vám daří Pokud nemáte pravidelné průběžné hodnocení? Měli jste někdo novou kontrolu své výchozí čísla pravidelně, krevní tlak, procento tělesného tuku, apod. Tato osoba vám poskytne rovněž podporu a pomůže s problémy, které by mohly přijít. Možná, že konkrétní cvičení způsobí ti bolest, nebo se dostanete kliknutím na hluk v rameni, když si děláte nějaké cvičení, to není normální. Měli byste mít někoho, kdo vám pomůže s that.Finally, mít někoho sledovat váš postup znamená, že budou s větší pravděpodobností dotáhnout do vašeho programu a cíl, že vás poznávám. , Který, předpokládám, že je to, co chcete do.If se vyhnout 4 chyby, bude nad tebou si budete moci dosáhnout svého cíle, nebo z důvodu vstupu tohoto formuláře health club .-- Nebojte se publikovat tento článek na vaše Newsletter, nebo na svých webových stránkách (s zdrojů Součástí Box). O AuthorDr. Jeffrey Banas je Chiropraktické sportovní lékař, cvičit v Mesa, AZ. Dr. Banas osobně ztratil 60 liber v roce 2003 av současné době využívá jeho zkušeností a pomozte ostatním potýká s problémy s jejich hmotnost. Dr. Banas lze dosáhnout na jeho
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
