Jezte zdravé pro život
Pojďme mluvit o diety. Diety jsou tresty? jako je poslal spát bez večeře. Stravy vzít nějaké legraci ze života. Mnohé diety či doplňky jsou škodlivé pro vaše zdraví či dokonce nebezpečné, pokud máte určité riziko factors.Forget všechny dřívější dietu selhání a odstrčit všechny viny nebo studu vám přístavu o vaší hmotnosti. Je na čase podívat se dopředu, ne zpět. Máte celou budoucnost před sebou dostat lepší každým dnem. Je čas se najíst healthy.This není krátkodobá oprava. Není vaše zdraví mnohem důležitější, než vaše váha? Buďme smysluplný a mluvit o zdravé stravování pro life.Don 'mě špatně? diety pomáhají mnoho lidí ztrácí Hmotnost? na nějaký čas. Téměř všechny omezující dieta může dát jeden skok na začátek hubnutí, a mnoho lidí tak povzbuzen rychlým poklesem tělesné hmotnosti, které jsou motivovány k pobytu na diet.Studies ukázaly, že pouze stravu, že práce jsou ty, které držet. Proto většina lidí, kteří úspěšně zhubnout na restriktivní dietu potýkají s problémy, když se stěhují do udržovací fáze. Takže znovu říkám, co potřebujete Plán jíst zdravé life.As s většinou věcí v životě, neexistuje jedno řešení, které vyhovuje všem. Při výběru jíst zdravou, plán pro zbytek vašeho života, který chcete najít ten, který můžete žít with.If Váš výběr plánu začíná počáteční (méně než výživné) omezující fáze, zvážit, jaké doplňky byste měli mít v této fázi. Také se ujistěte, že zachování část programu splňuje obecně přijato nutriční pokyny nebo že si může tak učinit s menším úpravám či doplnění. Budete určitě muset přemýšlet dlouhodobě při volbě k jídlu healthy.What Známe všechny AlongWith všechny stravy programy, knihy, reklamy a módy v těchto dnech, je snadné ztratit ze zřetele některé základní skutečnosti opravdu některé velmi přesvědčivými dlouhodobých studií zdraví, které mohou být vodítkem nám zdravější stravování. 1.Calories V vs Kalorie ExpendedThe Lidské tělo je úžasný stroj. To může být tlačena do krajnosti, jako pre-exam vše-nighters nebo poskytují úžasné výkony, jako je běh maratony nebo odlupující horách. Ale to je stroj. Je třeba, aby musí starat a správně maintained.The více je zneužíváno nebo tlačení na maximum, tím větší je šance, že některé části porouchá předčasně nebo mimo přírodní schopnost opravovat. Jako každý stroj, potřebuje palivo provozovat. Dej to nesprávné nebo nedostatečné paliva a nebude běžet také, pokud vůbec. Dejte mu příliš mnoho paliva, a že bude všechno zbabrat. A teď je místo, kde analogie přestávky down.With člověk stroj, nadbytek paliva prostě zásobníku a dělá velký nepořádek. Bohužel, lidský stroj má úžasnou schopnost vytvořit neomezený nové skladovací nádrže na pohonné hmoty nad? dokonce až k smrti. Dále, poté co tento přebytek paliva uložen, je těžké se uvolnit? ale ne nemožné. To je kalorií v části equation.The paliva začnete in hořel každý pohyb uděláte: dýchání s úsměvem, líbání, chůze, tanec, žvýkání a dokonce tráví jídlo. Čím více budete pohybovat, tím více paliva (kalorie), kterou burn.The části těla, který má schopnost se pohybovat jiných částí je sval. Ergo více svalů máte, a čím více budete používat , tím více kalorií spálíte. Ve skutečnosti, každý kilogram svalové přidáte zvyšuje váš bazální metabolismus? sazba, za kterou tělo spaluje fuel.One kila tuku obsahuje 3500 kalorií. Máte-li snížit z 250 kalorií denní diety a dalších 250 spálit kalorie cvičení, můžete ztratit libry v týdnu! nejúčinnější způsob, jak jíst zdravou pracuje na obou stranách rovnice. Sledovat vaše paliva příjem samozřejmě, ale prostě důležité je, jít dál pálit, že pohonné hmoty. A ještě lépe, vybudování nových svalů, které zvýší váš metabolismus? sazba, za kterou Vaše tělo spaluje palivo. Tímto způsobem budete spalovat více kalorií za hodinu každý den odpočinku Vaší life.2. Tajemství nejzdravějších studie Světové PopulationsGlobal epidemiologické určila některé mimořádně zdravé populace a jejich zdravotní stav související s stravě, která významným způsobem lišit od typické západní diet.Japan, která má jedny z nejnižších sazeb na světě obezity, srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky je strava, která je velmi bohatá na sacharidy. Japonci mají rýže, zelenina, fazole, a ovoce nanejvýš meals.They si stravu, která je velmi nízkým obsahem nasycených tuků a červeného masa, ale vysoce ryby, které obsahují ochranné omega-3 mastné acids.Other poslední a velmi zajímavé studie vedly k zdravější stravovacích tipů. Potravinové pyramidy Středomoří je založena na výzkumu, který dokládá nízké srdce a dalších chronických onemocnění v některých zemích sousedících se Středozemním moři v porovnání s West.Research byl izolován klíč stravovací návyky, které se předpokládá, že představují rozdíl. (Mono), olivový olej je nejvhodnější tuk a tuk spotřebu (na 40% celkových kalorií) přesahuje American Heart Association to recommended max ve výši 30%. celých zrn a těstovin, tvoří základ pyramidy, takže to není nízká sacharidů jíst style.The výběr proteinů v tomto pořadí je sýr a jogurty, ryby, drůbež, vejce a (poslední a nejméně) červená maso. Dále jsou proteiny rozděleny na vrcholu pyramidy, takže představují jen asi 15% denní kalorické intake.It 'je také důležité si uvědomit, že životní styl Středozemního moře obsahuje více fyzických fyzický aktivitu? na rozdíl od západních různých povinných cvičení. Víš, "Prostě se musím vrátit do posilovny dnes" nebo "Mám vynechat můj týdenní tenis sobotu. Teď, co mám dělat?" variety.If máte zájem po všech nízkých sacharidů plán, omezit dobu, po kterou po omezující fáze a výše uvedené informace vzít v úvahu při plánování údržby program.3. Zdravotní rizika z Long Termín Omezující DietsIn, kteří se rozhodnou jíst zdravé pro život, nezapomeňte zvážit i-založil výživové poradenství jako doporučení American Cancer Society pro optimální prevenci rakoviny: Jezte pět nebo více (optimálně devět) porcí ovoce a zeleniny denně, včetně ovoce a zeleniny, na každé jídlo a občerstvení. Kromě skutečnosti, že mnoho druhů ovoce a zeleniny jsou dobré dietní, protože mají nízkou kalorickou hustotou (s vysokým obsahem vody a vlákniny), jsou tyto potraviny naložené fytochemikálie, které pracují na prevenci nemoci, rakovina a jiné diseases.Choose celozrnných výrobků na úkor zpracování obilí a cukrů. Vyberte si otruby, celek pšeničný chléb, neloupaná rýže, oves, a celozrnné obiloviny, jakož i fazole a legumes.Limit spotřebu červeného masa, především zpracované maso a s vysokým fat.Current odhady říkají, že téměř 33-50% rakoviny lze předcházet pomocí jíst zdravé výživy. Doporučení výše pocházejí ze stovek výzkumných studií, které prokazují souvislost mezi prevenci rakoviny a vysoký příjem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěniny. Stovky studií rovněž podporují souvislost mezi stravou s vysokým obsahem tuku, vysoký příjem červeného masa a zvýšeným výskytem cancer4. Magic PillsDon't být přijata v některé z celostránkové reklamy, které vidíte s před a Po obrázky, které slibují úbytek hmotnosti jen tím, že magickou pilulku. V některých z nich můžete dokonce říct, že stejná hlava byla vložena do tlustší těla nebo tváře vypadají natolik odlišné, že si myslíte, "To není tatáž osoba." Pokud jste dočetli až sem víte o kalorií, kalorie z rovnice. Omlouváme se, ale je to jednoduchá matematika a fyzika jednoduché. Pilulka sám nikdy dělat it.However, která nemá neznamená, že neexistují žádné malé kouzelné pilulky, které vám pomohou zhubnout v rámci zdravého stravování a cvičení. Existuje spousta zajímavých výzkumu, který dokládá, že určité doplňky mohou zvýšit a udržet Vaše rychlost metabolismu, jak jste věku, nárůst svalové napětí a dokonce pomáhají tělu vytvořit více svalů, jako například Green Tea Extract nebo DHEA.Weight má často za následek ztrátu když lidé přesunout svou pozornost od diety s cílem získat tenké do výběru potravin pro zdraví. To platí zejména v případě, že rovněž věnovala pozornost, až na druhou stranu kalorií, kalorie z rovnice a získat moving.Common smysl strategie, ano, ale to jsou jen ty osvědčil se dlouho-období. Nyní jste připraveni k jídlu Zdravý pro život? Tento článek je pouze pro informační účely. To nemá za cíl nabídnout lékařské advice.Jean nadhazovač je celoživotní fitness zrůda. Byla baletní tanečník a učitel, soukromý trenér fitness a další. Navštivte její stránky, http://www.ageless-beauty.com pro poradenství v oblasti výživy a výživy, péče o pleť a další.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
