Jak si dopřát a vyhrát bitvu o výběžek během prázdnin: najdi si kamaráda
Jestliže se snažíte zhubnout, jsou svátky doslova nejtěžší době year.So jak se vám jíst, pít a být veselý, když jste počítání každé kalorie? Tím, že dostane kamaráda, který vám pomůže Správná volba sousto tak, že bite.Scientific studie ukázaly, že lidé, kteří dietu s partnery, mnohem častěji se zhubnout a udržet ji. A už není rozhodující čas pro kamaráda na vaší straně, než Díkůvzdání, aby od Nového roku. "Během prázdnin, můžete použít veškerou pomoc můžete dostat," říká Alan Gettis, výživu a klinický psycholog v River Edge, NJ "Apeluji na své klienty, aby si plný úvazek-rok-kolo kamaráda, může to být manžel nebo manželka, soused nebo kamarád. Taky jsem říkala moje klienty o www.WeightLossBuddy.com, kde se mohou zaregistrovat kámoš zadarmo. "Ale nečekejte na první svátek najít kamaráda, "říká Susan Holmberg, výživu a behaviorální terapeut v Oradell, NJ" Jakmile začnete přejídat, nechcete kamarádů, "řekla says.Buddies vám morální podporu a pomůže vám identifikovat špatné stravovací návyky a vzorce, protože tam byl taky, říká. "Můžete mít více než jeden kámoš," říká. "Můžete mít jeden na telefonu a ten, kdo cvičení s vámi a jde do stran s vámi. Můžete udělat zabývá tvůj kámoš, kde si oba jít na večírek, ale jen jeden z vás projde bufetu linku, nebo pokud souhlasíte, rozdělit jedno jídlo. "Přátelé Také jsou jako terapeutů a trenéry, kteří poslouchají na vás a vás na správné cestě. "Váš kamarád by měla být osoba, můžete podělit o své pocity a spoléhají na to v nouzi bez obav, že vaše pocity budou být použity jako munice proti vám, "Gettis says.Holmberg www.WeightLossBuddy.com říká, že je zvláště užitečná pro lidi, kteří se mohou zdráhat změnu, protože ti, kdo podepsat můžete vybrat buď real-život kámoš, někdo ve své geografické oblasti, se mohou scházet a cvičení se, nebo zvolit někoho, kdo pracují s výhradně přes internet nebo přes telefon. "Někdy je anonymita je dobrá," říká. "Jste mnohem více pravděpodobně to zkusit, pokud nemáte splnit osobě. "Gettis poukazuje na to, že se www.WeightLossBuddy", můžete najít někoho s podobnými cíli, a oba si můžete navzájem podporovat. "Přátelé také na aktivní roli, dostat, abyste přestali zlozvyk a nahradit jej zdravý. Gettis přirovnává proces maraton, kde se běžci v pokušení vzdát před 26. kilometr, protože je velmi obtížné vytrvat. "18 - 19-mile známka je rozhodující," říká. "Během maratonu jsem kdysi jsem narazil na dva kluci běží? Jeden bolela, a druhý byl povzbuzovat jej, aby běží. Sledoval jsem je pro dvě až tři míle, a ten pořád dokola, 'Nech mě být.' Ostatní pořád dokola, 'I'm not going to.' A myslela jsem si, 'Co velcí přátelé!' Pak jsem slyšel jeden bolí říkají, 'Jaké je vaše jméno? ' "Asi nejdůležitější roli, kterou hrají kamarády pomáhá plánovat strategie a poté zajistit, abyste jim práci." Oni vás může naučit, aby dítě kroky a změnit prostředí, " Holmberg říká. "Například, mohou navrhnout, abyste tenisky v kufru, nebo nasadit na posilovny oblečení, jak si opustit kancelář, takže nemusíte omluvit, že nevyužije. Mohou zavolat dopředu na stranu zkontrolovat v nabídce a dá vám low-kalorie recept, aby to tam alespoň jedna věc, že můžete jíst. "Holmberg říká, že některé změny nejsou tak jednoduché, že lidé přehlížejí je. kámoš může pro Například, naznačují, že vám na konci řádku bufetu, takže je k dispozici méně potravy, nebo pomocí počítače nádobí umýt ruce, protože pokud jsou mokré, je Vám méně pravděpodobné, že pokoušet se o poslední zbývající drobky z porce jídla. "Pokud budete vyzváni podat dezert, může váš kamarád vám připomenout, aby nebyly čipu čokoládové sušenky, protože minule jste jedli tucet cookies před přivedl na večírek a okousaný čipy při pečení a naznačují, že místo toho uděláte něco jako koláč, který nemůže být okousaný, protože je snížit pouze tehdy, když sloužil. "Přátelé také vám může pomoci praxe, asertivní, není agresivní, aby významné změny ve své stravě a váš životní styl. "Tím, že asertivní, si útok úkol," říká Gettis. "Tím, že je agresivní, je útok osobu. Musíte se postavit své zemi i ve firmě, ale rozzlobený hlas: 'Opravdu bych ocenil, kdybyste nepřinese domů nic výkrm. Možná jste měli dobré úmysly, ale já bych líp, kdyby jste to neudělal znovu. ' "Takže se nemusíte čekat, až budete v krabici od back-to-back strany a obklopené zdí-na-zeď goodies najít kamaráda. Make brzy novoroční předsevzetí udělat nyní, dlouho před svátky začíná maratón, Gettis říká. "Musíte být realistické, a tak nespoléhejte na ztrátu 10 až 12 libry v průběhu prázdnin. Neříkej ztratíte 10 liber během prázdnin, a nezískají ani 10. A požádejte někoho, aby se váš kamarád pro všech 12 měsíců roku. Nemáš nic ztratit? ale váhu. "Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004, Hubnutí Buddy PressAbout AuthorJoey Dweck Vaše Hubnutí Buddy PO Box 488 Tenafly NJ 07670 Tel. 877-BuddyUpWe na http://www.WeightLossBuddy.com jsme odhodláni pomoci najít 24 / 7 kamarádů, kteří budou nejen pomůže zhubnout, ale kteří také se dostanete ke změně na zdravý životní styl. Sami si volíte vlastní stravu a vlastní cvičení režimu, a my jsme najít kamaráda, který doslova zůstanu s tebou přes tlusté a tenké. Přihlášení pro kamaráda je zdarma. Jednoduše navštivte webové stránky nebo zatelefonovat 1-877-BUDDY-UP.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
