Big Fat lež
Více než dvě třetiny Američanů jsou více než hmotnost, a polovina z nich jsou považovány za obézní. Většina zbývající třetina Američanů jsou znepokojeni stále s nadváhou! I když jsme posedlí vyhnout se potravinám, které přicházejí s vysokým obsahem tuku, že Amerika má pochybnou rozlišení jeho obyvatel, která má nejvyšší podíl lidí s nadváhou nějakého národa na světě! Anglie je číslo dvě! Jedním z nejčastějších a škodlivé nedorozumění, je dezinformace (lež), že jsme tlustí, protože jsme jí příliš mnoho tuku. Ačkoli jíst přebytečný tuk může přispět, hlavním viníkem nadměrné tělesného tuku a mnoho degenerativních nemocí, jako jsou srdeční onemocnění, rakoviny a cukrovky NENÍ jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, ale jíst příliš mnoho sacharidů a cukru, a to zejména v kombinaci s obsahem tuku, jako je francouzština a kukuřičné hranolky nebo bramborové lupínky. Lidé na vysoké sacharidů a nízkotučné diety mají tendenci být více nezdravý, přepravovat více než tělesný tuk a nežijí jako long.Putting Brzdy, aby váš metabolismus! Co vytváří přebytek tělesného tuku, více než cokoli jiného, je vysoký podíl sacharidů na proteiny a tuky, a zejména některých typů sacharidů, které mají vysokou míru konverze na tuk. Když procento jídlo (nejen za den) je vyšší v odvětví cukru a sacharidů ( dlouhé řetězce molekul cukru), mnohem více, že potraviny budou převedeny na tuky místo toho, aby se spálí jako energie (kalorií). Důsledkem této situace je uvedení brzdy na vašem metabolismu, což vede k nižší spotřebě energií a větší ukládání tuku. Je zřejmé, že to není to, co chcete! Plus to nastavuje bludný kruh po jídle. Jakmile sacharidy jsou přeměněny na tuky, dostanete poklesu hladiny cukru v krvi, což pro vás hlad více sacharidů. Takže jste jíst více pro zvýšení hladiny cukru v krvi, a celý začarovaný kruh se opakuje! Brzy jste přibrala, a cítí se ještě více jako failure.According na Glykemický výzkumný ústav, mnoho "tuk-free" potraviny jsou mnohem výkrmu, než byly před tuk byl odstraněn, protože byl přidán cukr (a často i skrytého) k vyrovnání s nízkým obsahem tuku! Je to proto, sacharidů a cukr, a to zejména některé sacharidy, stimulují produkci inzulínu. Inzulin řídí své tělo přeměnit potravin na tuk a uložit ji jako tuk, ne jen jako spalování energie. Pro měření tuku této konverze a skladování účinkem, potraviny jsou hodnoceny podle toho, co je tzv. glykemický index. Čím vyšší index, tím vyšší procento, že potraviny a další potraviny jedí s ním, bude převeden na tuky, bez ohledu na tuku Obsah food.So za příklad, jíst potraviny s vysokým glykemickým jako jsou pečené brambory, rýže, koláče, kukuřičné lupínky nebo vařené ovesné vločky, které jsou s nízkým obsahem tuku, je více než jíst výkrm šťavnatý hovězí steak, nebo misku s ledem krém! s vysokým obsahem tuku konverze FoodsThese jsou některé běžné potraviny s jejich glykemický index čísla, která jsou zvláště vysoké v tomto indexu, a tak stimulovat ukládání tuků: Společná cukr (sacharóza) -92 Makaróny a sýr-92 Brambory (kaše-100; francouzské hranolky-107, pečené-121, bramborové lupínky-vysoká), Corn-78; pop corn-79, kukuřičné lupínky-105, kukuřičné lupínky-119 Pizza-86 Bílá rýže-83, hnědá rýže-79 Bílá a pšeničného chleba-101 studené obiloviny (většina). Např Life-94; Grapenuts-96; musli-106; Celkem-109 Vařené obiloviny (např. smetanou-100, ovesné vločky-87 (ocel řez je menší) Banány-77 Většina džusů a všech nápojů směsi a nealkoholických nápojů (97) Dezerty (zmrzlina-87), koblihy-108 Fat-bez balenou "lite" dresinky (vzhledem k přidané kukuřičný sirup a maltodextriny). Vysoká kukuřičný sirup, fruktóza-89 maltodextrinů-150 (přidáno mnoha potravinách, ale zdánlivě nepočítá jako cukr!) Všimli jste si, že některé z těchto potravin jsou horší než čistý cukr? Je moudré, aby tyto potraviny jíst střídmě. A když se jíst potraviny, rovnováha glykemický index celého jídla by jíst potraviny s nízkým indexem them.Fat Burning FoodsHere jsou někteří z potravin, které jsou hodnocené jako mají nízký glykemický index: Fruktóza-32 Trutina dulcem (ovocný cukr patnáct krát sladší než běžný cukr) "Super cukry" (glyconutrients) Stevia-i když ne "schválená" FDA jako sladidlo, je často používán jako například potraviny s vysokým bílkoviny (např. ryby, maso a vejce) Většina sladké zeleniny včetně brambor a sladkých brambor Fazole-40-saláty nízké Avocado-nízká Stone zem chléb a naklíčené obilí-nízké Žito Ječmen-36-48-Most těstovin liší, špagety-59 (ale velmi nízkou nutriční hodnotu) Bobule-nízké Třešně-32 Pomeranče Jablka-54-63-60 Broskve Hrušky-53 Mléko a mléčné výrobky, plnotučné mléko -39 (existují dalších starostí bylo uvedeno dříve) Sojové mléko-43 Semena a ořechy-jako minimum jak 21 (arašídy) Máslo (s mírou-mnohem lepší než margarín) Olivový olej Sójové boby-25 Celer-very very lowThere ještě jedna obrovská výhoda používání potraviny s nízkým glykemickým mimo kontrolu váhy: dlouhověkost! Podle studie T. Par s názvem "Inzulín expozice a stárnutí Theory" v Journal of gerontologie - 1997, 43:182-200, vysoké hladiny inzulínu, které vyplývají z konzumace potravin s vysokým glykemickým prosazuje urychlené stárnutí. Oba kalorie omezení a diety s nízkým glykemickým indexem se zdají být důležité pro dlouhou životnost, ale strava s nízkým glykemickým potravin je dokonce účinnější než kalorické omezení longevity.This článek je vyslán Lori Wilton a Ray Gebauer. Lori a Ray jsou obchodními partnery. Ray je autorem řady knih, článků a brožur o zdraví, osobní rozvoj a úspěch. Lori Wilton je nezávislým wellness konzultanta, který se specializuje na glyconutrient vzdělávání a překonat její vlastní zdravotní problémy díky pochopení a dobré praxe Zásady výživy. Ona a její manžel Bill je v kostele ministerstvo v Oregonu. Lori je absolventem University of Michigan.To získat ZDARMA své zprávě nazvané "Deset Deadly zdraví Mýty 21.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
