Převzít kontrolu vašeho metabolismu: rychlé tipy pro zvýšení svalového, rychlejší spalování tuků a energie
Takže mnoho lidí mluví o tom, jak zpomalit jejich metabolismu je a proč se třeba začít s nejnovější doplněk stravy podvod ještě nemají ani pochopit, jak funguje lidský metabolismus. Takže předtím, než jsem dokonce jít do toho, jak Vy se na rychlost, chci nejprve projít některé z basics.What je metabolismus? Ačkoli existuje mnoho způsobů, jak pro vědecké mě to vysvětlit, a dokážu se zdá skutečně matoucí jako většina tak-zvané odborníky ano, ale já ne. Budu vám můj velmi jednoduchá a snadno pochopitelná definice ... metabolismus je sazba, za kterou tělo spaluje kalorie udržet lifeI třeba také vzít na vědomí, že vaše tělo, ano vy, spaluje kalorie 24 hodin denně, každý den? bez ohledu na to, zda jste či nejste cvičení. Pamatujte si, že vaše tělo potřebuje energii, po celou dobu, i když jsi spal, a to je důvod, proč přeskakování jídel je absolutně nejhorší věc můžete dělat, pokud je vaším cílem zhubnout (tělesného tuku). Než budeme pokračovat pojďme mluvit o tom, co ovlivňuje metabolismus ... Co ovlivňuje metabolismus? Co si myslíte, že má největší vliv na váš metabolismus? Aktivita úrovních? Vaše štítné žlázy? Věk? ŠPATNĚ! ŠPATNĚ! a ŠPATNĚ! Úrovně aktivity, funkce štítné žlázy, věku a mají vliv na metabolismus, ale zdaleka ne tolik jako ... Jakýkoliv idea? Je to svalová tkáň! Čím více svalů máte více kalorií spálíte bez ohledu na to, jak aktivní jste, kolik ti je, atd. Je to živá tkáň, a je to tam pracuje pro Vás a spalování kalorií 24 hodin denně? každý den! Zde je seznam některých faktorů ovlivňujících metabolismus v pořadí podle největší vliv na nejméně: svalové tkáně (již víte, proč je na začátku seznamu) jídlo frekvenci (delší půjdete mezi jídly větší váš metabolismus se zpomalí na zachování energie) podle úrovně činnosti (důležité, ale není žádný rozdíl, pokud neodpovídají své stravovací do výdajů) výběru potravin (např. low-diety mají tendenci mít za následek špatné produkci hormonů, což vede k pomalejšímu metabolismus) hydratace (více než 70% tělesné funkce konat ve vodě? není dost vody, způsobí, že všechny své systémy, aby zpomalil a zbytečný stres) genetika (někteří lidé mají vyšší metabolismus než ostatní? vás Nelze změnit genetiku, ale stále můžete vyhrát bitvu!) produkci hormonů a funkce (myslíte, že máte pomalý štítné žlázy? to není pravděpodobné? předtím, než jdete svést na štítnou žlázu první stabilizovat hladinu cukru v krvi a házet V některých progresivní cvičení 2-3 krát každý týden), stres (stres může také pomalý metabolismus tím, extra stresu a napětí na mnoha systémech. plus, mnozí lidé mají tendenci se přejídat, když "vystresovaný") Proč to zpomalit? Kolikrát jste slyšeli někoho říkat, "jakmile stisknete 30 Váš metabolismus se zpomalí"? Možná jste to řekl. Vím, že jsem slyšel, že po celou dobu a jsem unavená z jednání, tak jsem udělal malou výzkum a zjistil, že metabolismus nezpomalí významným vlivem stárnutí ale vzhledem k nedostatku svalu. A nemusíte ztrácet svaly rychle vlivem stárnutí, ale buď z důvodu snížení nebo nedostatek fyzické stress.So, hlavní příčinou zpomalení metabolismu je třikrát ... ztrácíte svaly kvůli nedostatku fyzické stressyour těla cannibalizes sval, když potřebuje energii, ale nebudete poskytovat všechny, protože jste "diety" a skákání mealsyour úrovně aktivity tendenci k poklesu, když budeš olderSo teď, když víme, že problém ... Co je řešení? 3 řešení těchto problémů! Našel jsem přes let zkušeností pomoci stovky lidí, že zvyšující se váš metabolismus a jak se zbavit nadměrného tělesného tuku, která může často být vždy úplně jednoduché! Ještě uslyšíte ze všech těchto odborníků říkám, jak je to těžké, a proto je třeba koupit jejich nový program stravy, doplnění nebo fitness contraption.It 'to není tak těžké, že nemusí být matoucí, a nepotřebujete nic z toho hovno! Vše, co potřebujete, je pochopení toho, jak vaše tělo funguje a ochotu provést některé drobné changes.Here 'moje základní vzorec pro seskok začíná váš metabolismus: Krok 1 - Stop ukládání nových fatIt nedává žádný smysl pro zahájení cvičebního programu, pokud jste právě skončí přidávání nových tuku později ten den. To je problém, který je velmi častý u lidí, kteří začínají vykonávat ve snaze přijít weight.See problémem je to ... Nemáme ztloustnout kvůli nedostatku pohybu? dostaneme tuku, protože jsme nabídky tělo více kalorií, než potřebuje v daném čase. Takže řešení nemá nic společného s výkonem? je to všechno o své jíst! A Neříkám, že musíte jíst low-tuků, super čisté a zdravé stravy obsahující salátu a tofu jen. Můžete stále jíst potraviny, jako když si můžete dát tělo jen částku, kterou needs.The Klíčem je dát tělu energii, kterou potřebuje, ale právě tuto částku, a ne proto, že parta extra extra Je zvláštní, je zvlášť, a nezáleží na tom, jaké to je od. Salát mohou být uloženy jako tuk, celer může být uloženy jako tuk? jestliže bude mít za další to může být uložen jako tuk. Měl bych také upozornit, že ne všechna energie je uložena v tukových buněk, a budu se dotýkat later.So zapomenout, že se snaží spálit žádný tuk, pokud můžete se nejprve zastavit ukládání nového tuku! Opět vám, že dle vašich stravovacích vaší aktivitě. To znamená, že malé, vyvážená jídla a občerstvení každých 2-3 hodin a množství kalorií v každém krmení by měla záviset na tom, jak aktivní jste v té době day.Step 2? Útok stávající fatThis vyžaduje kombinaci přístup sestávající ze stabilní hladinu cukru v krvi / energetické hladiny, a progresivní kardiovaskulární / aerobní cvičení a sílu training.We už mluvil o tom, jak důležitá stabilní hladinu cukru v krvi a hladinu energie a jak, aby odpovídaly vašim stravování na vaše aktivity na úrovni, takže teď bych rád k pokrytí výkonu části equation.In pořadí pro výkon ještě stojí za váš čas, musíte být jist, že je progresivní. Jen proto, že běh na běžeckém pásu pro 30 minut třikrát týdně, to neznamená, že vaše tělo musí spálit, aby nežádoucího tělesného tuku! Musíte přinutit tělo provádět změny a vylepšení, a jediný způsob, jak toho dosáhnout je trvale poskytovat podnět nebo stres, který je větší než to, co tělo se používá to.Here jsou některé základní pokyny, jak si můžete vytvořit svůj výkon progresivní a produktivní: Síla trainingChange cvičení často (každé 2-4 týdnů) Zvýšení resistancePerform více repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular trainingIncrease rychlost / resistancePerform intervalsIncrease vzdálenost traveledCross vlaku provedením mnoha activitiesFor více specifických technik Zkontrolujte, zda se všechny velké články o metabolismu a fitness ve volné zdroje sekci svých webových stránek zde: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI by se také říci, že je nesmírně důležité, že máte dobře promyšlenou a podrobný plán k následování. Nemůžete prostě říct "ok, teď už vím, co mám dělat" a poté zkuste trochu to tady a jen malá část, která tam. Potřebujete plánu. Pokud jste vážně dosažení vašich hubnutí a fitness cílů vřele doporučuji vám pomoci odborníka. Zda to znamená, že jeden na jednoho, osobní fitness, nebo jen do-it-yourself fitness plán? vaše šance na úspěch jsou mnohem greater.In uzavírání, pamatujte, že nemusí být matoucí. Doufejme, že tato informace vám ukázal, jak snadné to může být, pokud víte, co děláte. Máte-li máte nějaké dotazy nebo chcete dozvědět více o tom, jak můžete zaručit úspěch vašich fitness, navštivte mé webové stránky http://www.achieve-fitness.com nebo můžete mi zavolat na 240-731-3724. Zatímco your'e na mou webové stránky nezapomeňte přihlásit do mé bezplatný e-mailový bulletin, Fitness News úspěch? Je plná skvělé články, tipy, zdravé recepty, soutěže a další! O AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobní fitness trenér, post-rehabilitační specialista na výživu a fitness národní moderátorka. Je také autorem spalování tuků FAST a nevěsta průvodce Rychlé Fitness + Hubnutí kromě mnoha jiných populárních fitness slovníku. On je známý pro své tvrdé-bít a do bodu, stylu a nabízí velký bezplatný e-mailový zpravodaj s názvem Fitness Úspěch News, který si můžete předplatit na jeho dosažení website.jesse @-fitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
