Je low-carb opravdu cesta?
Nejnovější trend v oblasti hubnutí je low-carb diet, jako Atkinsova dieta. S tolik protichůdných informací tam na výživu a hubnutí, je to těžké pro průměrného člověka nejen najít to, co funguje, ale také pochopit, jak se it.In cílem pomoci vyčistit ovzduší, budu rozptýlit některé mýty, které kolem sebe a jsou plovoucí vám některé skutečnosti zálohovány se skutečnou vědou o tom, jak lidské tělo vlastně metabolizuje food.First, mluvme o tom, proč low-carb přístup je tak populární. Existuje několik důvodů, ale nejčastěji je to, že lidé konečně uvědomují, že low-fat/high carb přístup, který byl povýšen po desetiletí prostě nefunguje! Nejenže je tím nás tlustší, to je také zodpovědný za desítky nemocí a illnesses.It 'to pravda? .. Většiny Američanů, jedí příliš mnoho sacharidů a trpí nedostatkem zdravých tuků v potravě. Zdá se však, že to musí být jeden extrém, nebo s jinými lidmi v této zemi. Takže teď se mnoho lidí je dělení sacharidů a vyhnout se jim jako čert kříži, který je stejně jako bad.But čekat? .. říkáte, že to funguje? Možná, že vy nebo někdo z vás vědí, že se pokusil low-carb přístup a všiml významný pokles tělesné hmotnosti. Ano, bude dělení sacharidů způsobit ztrátu hmotnosti, ale ne moc aktuální tělesného tuku, případně na vše. Takže, proč většina lidí hubnout tak rychle? Je to proto, že lidské tělo má 2,4 g vody na každý 1 gram sacharidů konzumují. Vyjmout sacharidů a vše, co udělat, je držet méně vody! Tato umělá hmotnost ztráta je hlavní důvod, proč tolik lidí bude low-carb.So, nejenže po low-carb dieta způsobit ztrátu vody, ale také vyčerpává glykogenu ve svalech, které vás nechá pocit pomalu, když se snaží být aktivní nebo cvičení. Pamatujte si, že sacharidy jsou uloženy jako glykogenu ve svalech a glykogenu je to, co se používá na palivo muscles.Another váš problém s přísně omezuje příjem sacharidů je, že mozek využívá sacharidů na energii a bez dostatečného sacharidy, nebudete na 100% psychicky. I když souhlasím, že lidé jsou různí a že někteří lidé se lépe na menší množství sacharidů, bude většině lidí připadat jako blbost za týden či dva bez nebo s nízkým carbs.But všechny fitness a výživa 'guru' říct, že sacharidy jsou uloženy jako tuk, ne? ŠPATNĚ! Případný přebytek energie (jídla nebo nápoje) může být uložen jako tuk? nezáleží na tom, jestli je to francouzské hranolky nebo salát! Extra je navíc je navíc! To my poznání, tam nebyl, ale v jedné studii, která vlastně měří tělesný tuk jednotlivců po low-carb před i po přesně vidět, kolik tuku se ztratil. Navíc, tato studie byla financována z grantu Dr. Atkins! Také, tam je o dost více, že výzkum ukazuje, že sacharidy jsou nejen v pořádku, aby jedl, ale že také obsahují důležité živiny, které nelze nalézt v jiných foods.A nedávná studie vypracovaná francouzskými a Kanadští vědci zjistili, že konzumace sacharidů v malém množství neinhiboval spalování tuků a pouze asi 4% z toho byl uložen jako tuk. To bylo u jedinců, kteří nebyli exercising.They také posuzována účinku sacharidů u jedinců, kteří vystupovali lehké až střední intenzity cvičení a zjistil, že malé sacharidů jídlo za následek žádný tuk byly uloženy a neinhiboval spalování tuků. Plus, i velké sacharidů jídlo nemělo žádný vliv na spalování tuku a všechno to šlo přímo do svalů k doplnění glykogenu a opravy tissue.Just si představit, co se stane, když to tvrdý trénink! Co to znamená v jednoduché angličtině? V podstatě sacharidy jsou jemné v malých až středně množství (i když nevykonávají) a ve dnech, děláte cvičení, sacharidy se bude uložen ve svalech a nikoli jako fat.So na všechny ty lidi ven tam, kdo si myslí, že konzumace sacharidů vyústí v nich je uložena jako tuk, a to 'vypnutí, spalování tuků, mám pro vás dobrou zprávu? .. Můžete si konečně, že velké mísy špaget a karbanátky jste touha! Tak jak můžete aplikovat na vaše stravování a fitness program? Zde je pár věcí, třeba mít na paměti: 1. Potřebujete sacharidů? přesně tolik, kolik a právo typeSo jaké jsou správné typy? Zaměřit se na jídle sacharidů, které mají vysoký obsah vlákniny, jako je zelenina, luštěniny, ovoce, a celé grains.2. Měnit množství sacharidů máte založený na tom, jak jste aktivnější areFor příklad? ve dnech nemáte cvičení, jezte méně sacharidů a možná se liší types.3. Jednou si můžete zajít sacharidů crazy je hned po vás exerciseFor příklad? pokud chcete podvádět a mít zmrzlinu nejlepší čas by se hned po tvrdé workout.Focus o vyvážené stravování? sacharidy, bílkovin a tuků, a znovu upravit výši všechny jsou založeny na tom, jak jste aktivnější a plánují be.I také doporučit tak učiníte výzkumu sebe a naučit se co nejvíce, můžete si o lidského metabolismu a zdravé výživy. Zde jsou některé velké zdroje: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You může také najít nějaké velké prostředky a výrobky na mých stránkách zde: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI Doufám, že našel tento článek informativní a přeji ti nejlepší. Pamatujte si, že bude víc víš, tím lépe pro vás be.About AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobní trenér fitness, post-rehabilitační specialista na výživu a fitness národní moderátorka. Je také autorem spalování tuků FAST a nevěsta průvodce rychle Fitness + Hubnutí kromě mnoha jiných populárních článků fitness. On je známý pro své tvrdé-bít a do bodu, stylu a nabízí velký bezplatný e-mailový zpravodaj s názvem Fitness Úspěch Zprávy, které můžete
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
