Určete si jeviště a pozemek si kurz hubnutí
Všichni víme, že zhubnout a zlepšit si kondici, jsou věci, které se nestane přes noc. Ale věděli jste, aby byl opravdu úspěšný, že významné kroky je třeba přijmout ještě před zahájením dietu nebo cvičební program? První věc, kterou byste měli udělat, je zjistit, kde můžete spadnout na změnu chování spektra. Existuje pět různých fází změnu chování. Víte, jaké fázi se v současné době pádu pod? vědět, jaké fázi jste na vám pomůže vytvořit plán na následujících stupních a nakonec vám pomohou uspět ve svém fitness cílů. Níže jsou pěti hlavních phases.Precontemplation: To je místo, kde nemáte pocit, že jakákoli změna v životním stylu, je nezbytné. Možná si myslíte, že uplatnění prostě trvá příliš dlouho, nebo že občerstvení je prostě příliš vhodné ani uvažovat, že se vzdají. Spuštění fitness nebo dietní program, v této fázi by se pravděpodobně za následek selhání. To nejlepší, co můžete udělat v této fázi je dále vzdělávat sami o zdraví, nemoci a risks.Contemplation: V této fázi můžete začít myslet si, že změna je nutná. Takže si myslíte, že možná stříhání zpět na stravování fast food jen třikrát týdně, není tak špatné a můžete být schopni alespoň projít jednou za čas. To je včas se dozvědět více o prospěšnosti zdravého stravování a pravidelného exercise.Preparation: V tuto chvíli si jsou čím dál vážně jednat. Jste tužkou na procházku se svým přítelem na příští týden a hodlá jít nakupování uvařit domácí jídlo. Možná budete chtít zařízení výzkum cvičení, tělocvičny, osobní trenéry, a dietách se dozvědět více o tom, co můžete udělat (za pomoci profesionálů a / nebo zařízení), aby si v lepší shape.Action: Tady je místo, kde si vlastně udělat první krok. Prvním krokem může být tak jednoduché, jak při každodenní chůze, snižuje vaše rychlé občerstvení návštěvách dvakrát měsíčně, nebo jen řezání zpět na denní sodovky. Nebo můžete jít až tak daleko za pronájem osobního trenéra, nebo připojení tělocvičny. Během této fáze je velmi důležité naučit se vyrovnat se mechanismy, které vám pomohou vyhnout se re-propadá do svých starých způsobů. Jedním ze způsobů, vyhýbat se být součástí vysokého výkonu statistika dropout začíná pomalu do nového programu a za trvalé změny životního stylu versus dočasné ones.Maintenance: To je, samozřejmě, že všechny fáze by se měla snažit být. To znamená, že jste dělali pravidelné fitness program důsledně po poměrně dlouhou dobu, a že budete pokračovat v novém stylu. Je to důležité v celé této fázi (což by mělo trvat celoživotní), které obsahuje řadu cvičení, které se často mění. Měli byste také usilovat o sociální podporu přátel a family.So nyní můžete určit, jaké fázi jste u? Možná zjistíte, že jste v prekontemplace jeviště pro stravovací návyky, ale že jste ve fázi přípravy na cvičení. To je v pořádku. Není to pro vás důležité, aby platnost obou oblastech je do stejné fáze. Můžete pracovat na změně svého výživy a cvičení návyky separately.The klíčem k úspěchu je nejprve identifikovat váš jevišti a pak kroky k postoupit na další úroveň (pokud není, samozřejmě, jsou již ve fázi údržby). Použijte návrhů bylo uvedeno v každé fázi, které vám pomohou přejít na další phase.For Například, pokud jste v prekontemplace fázi pak výzkum a číst co nejvíce můžete na téma zdravotní rizika a jak vztahují na individuální životní styl. Odtud pravděpodobně budete chtít dozvědět více o důsledcích a výhodách konkrétní životní styl. Vzdělání je mocná věc. Čím více budete plně pochopit a může přímo souvisejí s příčinami a důsledky své činnosti, tím více nakloněn Vám bude change.It 'je také důležité tune-in do svého strachu, kolem boje a očekávání. Making výživy a cvičení změny není jednoduché a je třeba přistupovat pomalu. Nezapomeňte malé změny. Nesnažte se jít od zcela sedavý způsob života na hodinu neustálého cvičení jen jeden den. Vybudovat se pomalu začíná i pouhých 10 minut. A konečně, nezapomeňte informovat svou rodinu a přátele vašich plánů a zajistit si jejich podporu. Podpora je nesmírně důležité pro vaši success.About AuthorLynn Bode, autor a ověřené osobní trenér, nabídne své služby on-line prostřednictvím WorkoutsForYou.com. Tréninkové programy pro vás nabízí cenově dostupné on-line cvičení programy na pomoc i nejrušnější lidí zhubnout, tón-up, budovat svaly, zvýšit výdrž a více přes internet. Dovolte, abychom vás jedno-on-one prostřednictvím vašeho fitness jízdu s týdenním tréninku vlastní určen právě pro vás! Navštivte: http://www.workoutsforyou.com pro vzorek zdarma
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
