Co se stalo s dr. Phils potravin plán?
Moc se mi líbí Dr. Phil, tak jsem chtěl, aby jako jeho nové knihy o hubnutí. A mám rád něco z něj, ale je velký problém s kapitolou o tom, co jíst. Dr. Phil navrhuje přesně stejné stravovací plán všichni. To nebude fungovat! Jeho plán může obsahovat příliš mnoho kalorií pro některé lidi, především malé-formoval lidí. Byl jsem vlastně jíst velmi podobné množství jídla najednou, sledoval jsem pozorně tuků, jíst spoustu vlákniny, a moje váha by ustoupit. Když jsem nastoupil Weight Watchers, jsem se dozvěděl, že jsem jíst příliš mnoho (pro někoho, jako já), zhubnout. Poté, co po jejich návrhy, jsem nakonec ztratil 40 liber a udržují zdravé hmotnosti téměř 5 years.Dr. Phil plán také skutečně poskytuje příliš málo kalorií pro mnoho lidí, aby byla úspěšná. Zvuk nemožné? Dovolte mi, abych explain.Your tělo potřebuje určitý počet kalorií pro udržení normální funkce, jako je pumpuje krev, dýchání a trávení potravy (tzv. váš bazální metabolismus, nebo BMR.) Tato potřeba skutečně záleží na vaší aktuální hmotnost. Jste těžší, tím více kalorií, které vaše tělo potřebuje jen fungovat, a to i v klidu. Existuje několik webových stránek k návštěvě pro BMR kalkulačka a další informace na toto téma. Můžete také spálit kalorie během cvičení, vaše upravené kalorií potřebami, včetně vaší činnosti úrovni se nazývá AMR (aktivní rychlost metabolismu). Některé z lokalit najdete spočítá Vaše BMR a jak AMR, takže i nadále vypadat, pokud nechcete zobrazit AMR na první narazí. Jak jste zhubnout, Vaše BMR a AMR drop.We budou všichni vědět, že když jíme příliš mnoho, získáme váhu. Také všichni víme, že když jíme příliš málo, můžeme umřít hlady. Ale někde uprostřed, můžeme zhubnout healthfully. Naše těla jsou dost chytří na to, aby věděli, kde je tento rozsah a chránit nás, pokud budeme jíst příliš málo. (Je rovněž snaží chránit nás před jíst příliš mnoho. To je to, co cítil nepříjemně plněná je o!) Budete-li jíst málo pod vaším AMR, můžete zhubnout healthfully. Pokud budete jíst dál, níže, bude vaše tělo chránit tím, že sníží své BMR (a AMR), aby šetřili energii, a budete zastavit zhubnout. Jedí příliš daleko níže, a začnete znovu ztratí-ale vy jste hlady yourself.What to znamená? Musíš jíst dost zhubnout healthfully! Jíte-li příliš málo kalorií, budete pravděpodobně buď uvíznou na plošině, nebo budete hubnout příliš rychle s potenciální zdravotní důsledky. Zdravým tempem úbytku hmotnosti, není delší než 2 libry na týden průměru, po prvních 2-3 týdnů v plánu. Dobré doporučení pro zdravé hubnutí, je sníst 500 kalorií za vaše AMR (není pod vaší BMR!) a nezapomeňte přepočítat vašim potřebám, jak jste hubnout (přepočítávání po každých 25 liber ztratil, když narazíte a nejsou ztrácí, nebo pokud zvýšíte činnost významně). Dr. Phil neposkytuje jiné plány na výchozí hmotnosti a aktivity na úrovni, a on je proti počítání kalorií (nebo výměny nebo Body.) Ale bez znalosti vaši přibližnou AMR a výpočet kalorií (nebo výměny nebo body), v potravinách plánu, je nemožné zjistit, kolik jídla se vyrazit. A aniž by přepočítávala vašeho AMR, jak si přijít a nastavení jídlo podle plánu, je těžké udržet zhubnout na správnou míru. On se nezmiňuje o změnu svého plánu jídla, abyste dosáhli konečného cíle. Ale lidé, kteří mají velké množství ztratit budou muset upravit své příjem kalorií několikrát před dosažením goal.One velikosti není pro všechny! Upřímně řečeno jsem docela překvapen, nikdo mu to před tím, než zveřejněny! Pokud jste vážně zhubnout healthfully, buď počítat to pro sebe, nebo připojit program (jako Weight Watchers), kde vás naučí, jak moc jíst bez omezení vašeho výběru potravin. S jen málo informací o sobě a své tělo, můžete tak učinit RIGHT.About AuthorDale Reynolds je ztráta hmotnosti poradce z aktualizace New Yorku. Napsala knihu, "Slim Kniha o záležitostech těžké", o regulaci tělesné hmotnosti a má webové stránky s velkou tipy a zdarma
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
