Chůze na odbourávání tuku?
S obezitou a nemoc dramaticky zvyšuje, mnozí odborníci doporučují fitness chůzi na hubnutí a fitness. Některé z nich jsou dokonce zašel tak daleko, jak říká, že chůze je nejlepší způsob, jak spálit tuk a hubnout. Já s tímto naprosto nesouhlasím a jsem ukážu, proč chůze není účinná při hoření mimo tělo fat.Yes, čtete správně, že ... Chůze není účinný při spalování tělesného tuku a pokud je vaším cílem se ztrátou tuku může být ztrácíš čas. Neříkám, že chůze není prospěšné, já říkám, že pokud ztráta tuku je prvořadý cíl, je mnohem lepší možnosti, která přinese daleko lepší results.The Hlavní výhody chůze se zvyšují průtok krve a cirkulace, zlepšenému zotavení a posílení imunitního systému. Existuje několik důvodů, proč procházky není nejlepší volbou, pokud jde o ztrátu tuku. Zde je jen několik z nich: Walking nehoří hodně caloriesThe nižší intenzitu činnosti nebo výkon menší počet spálených kalorií za jednotku času. Například, můžete spálit více kalorií za 15 minut na kole vysoké úrovně intenzity, než si můžete za 45 minut snadné walking.Walking nemá za následek velké zvýšení metabolismAnother Nevýhodou je, že chůze, protože je obecně nízká intenzita vede pouze malé zvýšení metabolismu, který bude jen trvat přibližně 1-2 hodin po chůze. Na druhou stranu, zvyšuje metabolismus jsou větší a trvají déle (4-24 hodin nebo více), když budete provádět vysoce intenzivní kardio workouts.Walking does NE poškozují svalové glycogenLow intenzita cvičení jako je chůze není poškozují hladiny glykogenu ve svalech, a proto ještě ten den, pokud máte přebytek kalorií budou pravděpodobně uloženy v těle tuku, že pokud se vyčerpává glykogen přebytek kalorií bude primárně uloženy v muscles.So Proč tedy tolik kondice a zdraví odborníci doporučují chůzi na hubnutí? Jedním z důvodů je, že lidé nemají chcete slyšet, že musí tvrdě pracovat, tak se číslo některé aktivity je lepší než nic. Dalším důvodem je, že tělo spaluje více tuků paliva při uplatnění na snadnou tempo, ale celkové množství energie použít, je tak malé, že jste skončili pálení z malého tělesného tuku. To je také důvod, proč, když zvolíte "spalování tuků," Program na vašem běžeckém pásu nebo na kole je cvičíte na jakékoliv úrovni snadné. Ano, máš pálení tuku, ale tak málo, že byste se uplatnit v tomto tempu snadno hodiny a hodiny každý day.High míra kardiovaskulárních / aerobní cvičení je mnohem účinnější při spalování z nadměrného tělesného tuku. Ve skutečnosti, několik studie nebyly provedeny to prokázat. V jedné studii, kterou ve srovnání jedné skupiny, kteří se střední úrovní aerobik po dobu 45 minut s jinou skupinou, která provádí vysoká intenzita cvičení po dobu 15 minut. Dělali před fitness po testování včetně tělesného tuku analýzy a zjistila, že skupina, která provádí vysoká intenzita aerobik ztratil devětkrát tolik tělesného tuku! Chcete další důkaz? Porovnejte orgánů chodec, maratónský běžec, a sprinter. Pokud nejste obeznámeni s tím, co sprinteři tělo vypadá, že je velmi svalnatý a má málo tělesného tuku, zatímco na druhé straně těla chodec bude pravděpodobně mít opačný, malý sval a více tlustý. Sprinter dělá málo nebo žádná nízká intenzita cvičení, a to především krátké záblesky tvrdé práce při současném maratónec overtrains tolik se spálily i tělesného tuku a svalů, a proto mají sklon vypadají skoro neduživý thin.So, co byste měli dělat, když si pak hlavním cílem je zbavit tohoto překročení kilo tuku v těle? Dvě věci: Provést nějakou formu vysoké intenzity kardio 2-4 krát za weekStabilize krevního cukru minimalizovat skladování nových FATI vědět, že někteří z vás už říkají: "Nemohu si vysoké intenzitě cvičení, mám špatný kolena" a nebojte se, mám pro Vás řešení. Dobrou zprávou je, že vysoká míra Všechno je relativní pro vás a vaše aktuální fyzické zdatnosti. Například rychlé chůze nahoru a dolů kopce může být vyšší intenzity pro vás ... to vše závisí. Takže si nemyslím, že jste se rozběhnou, nebo něco takového. Jen pomalu začít zvyšovat intenzitu svého kardio tréninku a zároveň možná i na zkrácení času, protože můžete buď tvrdě pracovat, nebo můžete pracovat long.Also, můžete provést téměř jakoukoli činnost nebo vysoký výkon Intenzita .... Zde je několik příkladů: zvyšte speeduse stoupání nebo hillsincrease resistanceperform intervalech (nejúčinnější metoda) Je zřejmé, že některá cvičení / činnosti nebo lépe než ostatní, ale bod, pokud chcete vypálit více tuku, a aby vaše cvičení co možná budete muset zvýšit intensity.To dozvědět se více o vysoké intenzitě kardiovaskulárním tréninku Zkontrolujte, zda se tyto článek: Zapomeňte na spalování tuků Zone - http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn Vyhledávání Ideal aerobiku - pokyny http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart Hodnotit -- http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe Nezapomeňte také vyzkoušet své spalování tuků FAST! ebook a audio program zde: http://www.burn-fat-fast.com - zahrnuje vše od kardiovaskulárního tréninku na silový trénink pro výživu a more.As s jakýchkoliv změn ve svém fitness programu buďte opatrní a ne více než to. Jen proto, že vysoká intenzita tréninku spálit více tuku, nemyslím si, že budete mít ještě lepší výsledky tím, že každodenní - které se rychle vést k přes-školení a ztráta svalové, které budou dělat pouze to ještě těžší spálit fat.So Pokud váš primární cíl je spalování tuků, neztrácejte čas a místo chůze zaměřit se na progresivní, vysoce intenzivní kardio maximalizovat účinnost vašich workouts.About AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobní trenér a autor best-selling fitness ebook, spalování tuků FAST. Ujistěte se, že zaregistrovat svůj bezplatný e-mailový kurz, protože je plná silných hubnutí a fitness, které jsou zaručené tipy, které vám pomohou výsledky, které chcete. http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @ garantované-weightloss.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
