Zdravotní péče na nízké carbohydrate dieta
Odhaduje se, že asi 32 milionů Američanů, jsou po několika málo sacharidů druh stravy. To je výsledek autorů výstřelek diety tvrdí, že sacharidy jsou příčinou rostoucí obezity americké problémy. Odporu proti sacharidů je výsledkem nízkotučných marihuany, která začala v 80. letech. Když spotřebitelé začali kácení jejich příjem tuků, výrobci zjistili, že mohou vytvořit s nízkým obsahem tuku zpracovaných potravin Produkty, které veřejnost budou kupovat. Protože tyto produkty tvrdil, že je 'bez obsahu tuku', Američané nevěnoval pozornost tomu, že nebyly i 'kalorií zdarma', av důsledku toho, že celková částka denně kalorie pomalu roste. Ve skutečnosti, i když celkové procento kalorií z tuku klesá, má skutečnou výši příjmu tuků zvýšil o 10 # ročně, od roku 1975! Zvýšení sacharidů má rovněž vzrostl, ve výši 20 # ročně, většinou v důsledku vysoce zpracovaných foods.It Odhaduje se, že 3800 kalorií jsou nyní vyráběny pro každého amerického muže, ženu a dítě. Jsme se vyvinuli ze světa hody nebo hlad, ale my jsme ve stavu věčné slavnosti, i když naše těla se nezměnily. Nemáme žádné obrany proti nadměrné kalorií: Každý rok je 300.000 až 400.000 úmrtí v USA připsat obesity.Meanwhile, Asie a Středního východu populací konzumují 50-75% svých kalorií z rýže a některé z nejnižších sazeb obezity a srdečních onemocnění na světě. Lidé žijící ve Středozemním moři také mají méně zdravotních podmínek běžně vidět v USA. Tato strava se skládá z celého zrna, zeleninu, luštěniny, ořechy a ovoce. Jejich strava je bohatá na ryby a nízkým obsahem masa a drůbeže. Ačkoli je jejich příjem tuku je přibližně stejný jako v Americe, typ tuku je primárně mononenasycené tuky, jako je olivový olej, kde Američané jedí hlavně nasycených živočišných fats.Regardless skutečného prospěchu či disadvange na jeden z následujících nízká sacharidů strava, tam jsou tři doporučení pro udržení dobrého zdraví, a přitom po takovém dietu. První je výběr zdravých tuků za nezdravé, nasycených tuků, při posuzování příjmu tuků. Příklady by byly zdravé tuky rostlinné tuky, které nebyly 'hydrogenované', který je pevnější tuk při pokojové teplotě. To je věřil, že hydrogenace je vlastně více zdraví škodlivé, než nasycený tuky se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech. Rostlinné tuky by měly zahrnovat oříšky, avokádo, a olivy. Olejů, jako je olivový olej, řepkový olej a arašídový olej je lepší volby než tuky, které pocházejí ze živočišných zdrojů, jako je máslo, sádlo nebo slanina grease.Multiple studií v průběhu let ukázaly, že přebytek živočišných tuků vedou k vyšším rizikem rakoviny, srdečních onemocnění a dalších zánětlivých onemocnění. Nasycené tuky jsou spojovány s zvýšený cholesterol, LDL ( 'špatný') cholesterolu, jakož i ke zvýšené oxidaci LDL cholesterolu. Ve skutečnosti, v lednu 2004, zástupce Atkins vyhánění tiskovou radí veřejnosti k poklesu jejich množství steak, vejce a nasycených rychle na méně než 20% jejich celkového tuku intake.The další doporučení pro zajištění dobrého zdraví, je jíst hodně ovoce a zeleniny. I když většina ovoce a zelenina omezena v počáteční fázi některých méně sacharidů, diety, jsou pak umožněn návrat v omezeném množství. Phytonutrients, které pocházejí ze stravy bohaté na ovoce a zeleninu bylo prokázáno, že snížení krevního tlak, stejně jako ochranu proti rakovině, onemocnění srdce, cukrovka, metabolický syndrom a obezita. Je to snadné přidat více druhů ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, jakmile se dostanete ve zvyku. Příkladem je, přidat nějaké bobule na snídani, jíst rajčata na oběd, patří brokolice s večeří, napít zeleninové šťávy s občerstvení, a mají velký salát s konečnou meal.The tip pro zajištění dobrého zdraví, je jíst stravu celých potravin, spíše než pokles zpět na 'snadné' svačinu, polotovary dnes. Je-li to právě americká omezovat jejich množství tuků v 80. letech, aniž by se najít nové způsoby, jak občerstvení, nemusíme být svědky epidemie obezita vidíme dnes. Když se lidé začali děje nízké sacharidy diety, jsou eliminovány velké množství kalorií odstraněním snacking, a to zejména v noci, kdy společné svačiny jsou chipsy, sušenky, a další vysoký obsah tuku, vysoký rafinovaných sacharidů potraviny, jako je zmrzlina. Dnes se však, podobně jako v 80. letech, výrobci se dnes připravují 'nízké sacharidů' a 'nízké čisté uhlohydrátů' snacků. Nyní můžeme najít 'uhlohydrátů nízká čistá' chipsy, sušenky, zmrzlina, popcorn, a to iv nízkých carb pizzu! Jak Američané začít zvyšovat svůj příjem těchto potravin, budeme brzy vidět zpomalení hubnutí mnozí viděli initially.In aby se nazývají 'nízká čistá uhlohydrátů' jídlo, výrobce odečíst vlákna a cukerné alkoholy z celkových sacharidů ve výrobku, a nikoli vyrábět výrobky bez sacharidů. Neexistuje žádná skutečná FDA standard pro to, co "low carb čisté" potraviny, ale, ale, takže teď je to výrobce, chce něco říct, že je. Tyto potraviny jsou také velmi vysokým obsahem tuků a nasycených tuků, obvykle prostřednictvím hydrogenace. Takže bude nejen kalorií zní zpět do stravy přes obnovení občerstvení nezdravé návyky, ale budou kalorií sestávající z vysokého množství nezdravých fats.So, zatímco po nízké sacharidů dietu, aby byla zajištěna pokračující dobré zdraví, dodržovat tyto tři doporučení: 1) Make nejvíce tuků jíte zdravé, rostlinné tuky, spíše než jíst stravu s vysokým obsahem živočišných nebo hydrogenované tuky, 2) jíst hodně ovoce bohaté na živiny a zeleniny, které mají vysoký choroby-bezpečnostní antioxidanty, a 3), většinou jedí celé, čerstvé potraviny a jen velmi málo zpracovaných snacků, i když říkají, že 's nízkým sacharidů', aby se zabránilo zbytečným a skrytých tuků a calories.About AuthorMarjorie Geiser byla výuka zdraví, fitness a výživy od roku 1982. Je to odborník na výživu, registrovaná dietní sestra, certifikovaný osobní trenér a životní trenér. Jako vlastník MEG Fitness, Marjorie Cíl pro její klienty je pomoci jim začlenit zdravé výživy a fitness v jejich rušných životech. Chcete-li, aby její 30-Day Zdraví & Fitness Challenge e-kurzu a dozvědět se více o Marjorie, jděte k ní webových stránkách na adrese
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
