6 jednoduchých kroků k celoživotnímu hubnutí
Jste-li nemocní ztráty stejné hmotnosti znova a znova, a připadal si jako neúspěch, protože váš poslední "dietní" nefunguje, zkuste tyto tipy nejen zhubnout, ale ztratí ji za dobrou. Viděl jsem stovky klientů v průběhu let a téměř bez výjimky, těch, které ztrácejí svou váhu jednou provždy se těchto šest základních návyků jako součást jejich lives.1. Uchovávejte potraviny diaryFor nejméně pět dnů až týdne, držet pero a ruce papír a zapište si vše, co budete jíst, kolik, kde a kdy jste jedli, a kdo jste jedli. zkuste napsat, jak ho budete jíst. Většina lidí zjistila, že když se snaží, aby si všechno na konci roku den, ale na něco. Také jsem měl klienti mi říct, že nemají něco jíst, protože věděli, že budu muset napsat to. Být zcela upřímný sám se sebou. Nemusíte se ukázat někdo výsledky, ale většina bude velmi překvapen jimi. Zejména prostředí a lidé mohou často vyvolat určité stravovací redily chování, které jsou patrné při použití potravin log. fitness zdarma časopis / potravin log.2. Nejezte příliš littleVery nízkokalorické diety bude v krátkodobém horizontu, vám pomůže zhubnout, ale jsou to velmi obtížné udržet. Budete se postupně stal unavený a podrážděný, nedostatek energie, výkon, a lidé nebudou chtít jíst s vámi, protože dlouhý seznam 'tabu' potraviny, omítky restauračním provozem, a dokonce i rodina jídla doma, nevhodné pro váš příliš přísná dieta. Pro podrobnější popis účinků o nízkokalorické diety na tlačítko here.3. Ani svátek, ani rychle - Nebyli si legraci, když řekl: "Snídaně je nejdůležitější jídlo dne." Studie ukazují, že ti, kteří přeskočit první jídlo, nakonec jíst více celkového počtu kalorií po celý den a sklon k méně zdravá rozhodnutí. Snažte se jíst alespoň 3 jídla denně. Optimálně, měli byste rozšířit své kalorie během 6 malých jídel denně. To bude mít váš metabolismus rušný a yuor hladinu krevního cukru i pomoci vyhnout se binging.4. Čerstvost Counts - balení a zpracování zpravidla nalézt v "pohodlí" potraviny obecně snížení nutriční hodnoty potravin a podstatně zvýšit kalorický obsah. Americká dietetická asociace doporučuje alespoň 3 až 5 porcí z ovoce a zeleniny, skupina za den. žádný čas na přípravu "domácí jídla? Zkuste připravuje ve velkém na týden do konce si zdravé snadno dostupné. Řez do velké mísy čerstvého ovoce, (1c = 1 porce), nebo předem dělat velké mísy na salát nebo porcuje vegetariáni. Já obvykle připraví týdnů v hodnotě kuřecí nebo vepřové maso, abych mohl rychle znovu teplo ji a přidejte ji na recipe.5. Hydrát si cestu k rychlejšímu hmotnosti lossDrink vody před káva, čaj nebo nealkoholické nápoje. Včetně 'skrytý' vody, které konzumujeme v potravinách, které potřebujeme 64 oz. za den. Více je doporučeno působit proti dehydrataci způsobené caffeinated nápojů a intenzivního cvičení nebo nadměrným heat.How tolik potřebujeme k pití? Obecně byste měli pít dostatek vody za den, takže vaše moč je téměř clear.6. Jezte méně, výkon moreThe skvělá věc, o potravinách deníky se vám ukáží mnoho, kde si můžete snížit počet "extra" (kalorií). Mnozí lidé jedí ze zvyku, když nejsou ani hlad. , můžete také potřebovat provést změny ve stravování, pokud začnete nebo zvýšit intenzitu fitness program.I vědět, budete říkat: "Já nemám čas, protože ... (doplňte svou oblíbenou výmluvu zde) Zeptejte se sám sebe ..." čím více energie, budu mít, když nejsem účetní kolem tohoto extra _____ liber? Kolik dalších věcí se mi líbí a cítí se bohu a zároveň dělat, když jsem v záchvatu zdravém těle? Stojí to za pár minut denně zahrnout tyto jednoduché návyky do nového dne? O AuthorArticle Dianne Villano. Dianne je osobní fitness instruktor certifikované prostřednictvím National Academy of Sports Medicine s více než 17 let zkušeností. Dianne se specializuje v programech hubnutí a programy pro začátečníky. Pro více předmětů nebo zdarma navštívit fitness nářadí www.custombodiestampabay.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
