Hubnutí a zdraví tipy vyplynulo: Mohu být fit a tuku?
My všichni máme obraz "fit" - štíhlý, ani hubený, zdravý lesk. Mnoho výzkumníků se nyní začíná zpochybňovat, že obraz fitness - tam může být více, že jsou "sedí" a méně se "tuk", než konvenční moudrost suggests.What Are The Dangers of Extra WeightCarrying váhu navíc může dát důraz na vašem těle. Lidé, kteří mají nadváhu - to znamená, kteří váží více pro jejich výšku, než je za zdravý - může být zvýšené riziko vysokého krevního tlaku, diabetu 2. typu, a mrtvice, a může dát další tlak na jejich joints.So Thin Lidé jsou v nebezpečí, Too? však nedávná diskuse mezi vědců ukazují, že "sedí = tenký" rovnice může skrývat složitější situaci. Často, když obézní osoba začne vykonávat a jíst zdravější potraviny, opatření na zlepšení jejich zdraví. Je možné, že krevní tlak a cholesterol zvýšit, protože váhový úbytek, který přichází s cvičením. Ale výzkumníci jako Steven Blair tvrdí, může být, že výkon z něj dělá nám zdravější. Jak jsme se cvičení a jíst lépe, náš metabolismus - použití potravin na budování a opravy těla a energie - změny, a to je to, co nás dělá zdravé. Váhový úbytek je jakousi "vedlejší účinek" jsme provedli změny v lifestyle.Focus na vašem těle funkce, ne vzhled: Glenn Glaesser, autor Big Fat Lies: Pravda o Vaší hmotnosti a vaše zdraví, podporuje myšlenku metabolické fitness. Naznačuje, že bychom se zaměřit na vyska-k-hmotnostní poměr (jako body-mass index nebo BMI), ale na další opatření, jak vaše tělo funguje, jako je hladina cholesterolu, krevní tlak, hladinu cukru v krvi a pas-k-hip poměr. Jeho výzkum naznačuje, že je možné být fit a nemají štíhlou postavu vidíme v mnoha módních časopisech a filmy. Naopak, pokud jste štíhlá a sedavé, můžete mít zdravotní rizika, bez ohledu na vaše physique.But ne nahrazení jednoho rovnice s jiným zjednodušující jedna: tuk = pokuta. Rovnováha se zdá být to, co všichni odborníci se shodují, on.Balance je důležité: Máte-li vhodné standardní body-mass index definice obézní, jak se vám dosáhnout rovnováhy? Začněte tím, dozvědět se více o své zdraví. Zkontrolujte si tuk-k-poměr svalu. Podívejte se, jestli ho nesete zdravé množství tuku v těle ve vztahu k svalů (místní Y může být schopen odhadnout Váš tělesného tuku pro vás při nízkých nákladech). Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče kontrolu hladiny cukru v krvi, cholesterol, krevní tlak a srdeční funkce. Vaše sestra nebo lékař vám pomůže přemýšlet o malé změny ve stravě a cvičení, které vám pomohou získat více fit, ukáže, jaké části vašeho metabolického zdraví dělají dobře, k čemu by mohlo fungovat. A konečně, zda si vlastní funkci: jsou tu věci, které byste chtěli dělat, že jste podařilo? Jste unavená na tanečním parketu častěji, než byste chtěli? Take zlepšení Step-By-Step: Pak pomalu start začlenění změny do života - možná budete muset změnit, kolik jíst, co jíte, kolik cvičení, nebo nějaká kombinace, k dosažení lepšího zdraví. Podívat se pravidelně se svým zdravotnického pracovníka, který vám pomůže sledovat pokrok. Můžete ztratit nějakou váhu v procesu. Nyní byste si možná ne, zpočátku, ale dělat si laskavost a vezměte si měření stejně. Hmotnost nesmí změnit, ale můžete najít sami stávají štíhlejší jednoduše proto, že svaly váží hodně, ale nebere jako velký prostor, jak tuku se! je vaše zdraví a metabolický stav zlepší, možná zjistíte, že nejste v "dokonalé" váhu. Stále ještě se neví, zda ztrácí váhu navíc dosáhnout "ideální", je nutné za nejlepší zdraví. Nicméně, nenechte se odradit a opustil nově zdravý životní styl: nový výzkum dělá nám říkají, že fitness, bez ohledu na vaše váha, vám přináší zdravotní výhody, které bude stát vám ku prospěchu -- a pomůže vám vychutnat si zábavných aktivit today.Blair S., "fitness, obezity a zdravotních rovnice: je fyzická aktivita společný jmenovatel?" Journal of American Medical Association, Svazek 292, vydávání 10, pages1232-1234, 2004Blair, S., "Upravitelná behaviorální faktory, jako jsou příčiny smrti." Journal of American Medical Svazek asociace 291, vydání 24 stran 2942-2943, 2004Blair, SN "Revisiting fitness a tučnosti jako prediktory úmrtnosti, "Klinické věstník Svazek Sport 13, issue 5, pages 319-320, 2003Conus, F," metabolismu a behaviorální charakteristiky metabolicky obézní, ale normální-weight ženy, "Journal of Clinical endokrinologie a metabolismu, svazek 89, číslo 10, strany 5013-5020, 2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com a Ian Mason, 2004-2005Learn více o zdraví, diety a cvičení u nás váhový úbytek forum.PhenForum.com je populární diskusní fórum pro programy hubnutí, dieta rad a tipů, které vám pomohou spálit fat.All nejlepší, Ian Mason
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
