Co je spalování tuků, potravin a 5 způsobů, jak implementovat do jídelníčku
Mnoho lidí (zejména na internetu) tvrdí, že můžete jíst jídlo výhradně spalování tuku a zhubnout. Zatímco já podporují myšlenku, že to není moc, jak jíte, když se snaží zhubnout, jeho to, co jíte - I don't podporují myšlenku, že když budete jíst hodně jahod téměř k vyloučení jiných potravin, že budete hubnout. Ve skutečnosti jsem slyšel příběhy, kdy lidé skutečně učinili, jedl hodně jahod a ananasem, protože jejich přítel řekl, že by jim pomůže zhubnout, ale zjistila, že oni by získali weight.Unfortunately, je to prostě není pravda, že můžete jíst určité potraviny, a to vám pomůže ztratit váha. Existují potraviny, jako jsou ořechy, čaj, mléko a triaclyglycerols střední nasycené a diaclyglycerols (tuků v potravě), které jsou v současné době zkoumá, které by mohly být považovány za funkční potraviny na váhu údržba a prevence obezity, ale v tuto chvíli žádný přesvědčivý důkaz, exists1.That 'to neznamená, že jíst bez rozmyslu, je buď v pořádku. Zpráva o spalování tuků, jídlo, které chci, je dostat přes mnoho různých jíst toto a budete hubnout. Chci definovat pro vás můj názor na to, co spalování tuků jídlo vlastně je. Tam je tolik spekulací, že se průměrný joe blo, že chce zhubnout, je to těžké si fakt z fiction.So zde je moje definice toho, co spalování tuků potravin ve skutečnosti jsou, je tato definice založena na mé čtení současných platných výzkumu: spalování tuků jídlo je jídlo, kde je vysoká voda obsah, vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah živin mikro-, ale zhubnout také záviset na tom, kolik jídla sama byla zpracována, glykemický zatížení jídla, velikost porce a jak uspokojit jídlo sám. Chcete-li přidat k tomu snížení svého celkového příjmu energie (kalorií, kolik budete mít v), může být závislé na tom, kolik různých máte ve vaší stravě v potravinářských skupinách. Zní to složitě není to - naštěstí dobře, pokud jsou uvedeny do praxe, je to opravdu ne. Najdete zde jednoduchý diagram, který vysvětluje, že více simply.Now, mnoho lidí (např. nízká sacharidů fanoušků), se chystáte nesouhlasit s tímto definice - to je v pořádku. Nechci se dostat do toho teď - to je další článek v itself.So co mě myslíte, že potraviny s vysokým obsahem vody, vlákninu a mikro-živin, aby bylo spalování tuků? I písemné práce od McCrory et. al v roce 2000 zkoumat nedávný výzkum v této oblasti a zjistil, že hustota energie, potravin měl alespoň přímý a nepřímý vliv na celkové energetické intake.2. Potraviny, které mají vysoké množství vody, obvykle které mají malé energetické hustoty a obsahují nízké množství energie na jednotku food.So provádění těchto potravin spalování tuků výživová doporučení do jídelníčku může jít dlouhou cestu ke snížení vašeho celkového energetického příjmu a poskytování vás větší šanci udržet energetický deficit (které spotřebují méně kalorií, než jste vynaložení). Tak jak se vám provedení těchto pokynů v oblasti stravování do jídelníčku? Postupujte podle následujících pěti jednoduchých kroků: 1. Nesnažte se provedení všech směrů najednou. První nahradit vysokou energií potravin s vysokým obsahem (francouzské hranolky), potraviny s nízkou energií hustý (jablko). Jakmile si vaše tělo se zdá v pohodě, že změny, pak jděte na další. Podívejte se, kolik jídla jste vlastně jídla - pokud vaše porce jsou tak velké - a pak začít snižovat je v malém množství, dokud vaše tělo je spokojen s správné porcování. V mnoha případech, kdy se provádí jedna z těchto pokynů, budete se nechtěně pokrývající another.2. Nebuďte líní - vytvořit svůj vlastní spalování tuků potravin. Pokud jste velkým fanouškem připravena jídla a občerstvení, je čas začít dělat vlastní. Mnoho pre-připravená jídla jsou vysoké v soli, a mnoho před-připravené občerstvení jsou buď s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru. Tak, aby vaše vlastní, budete mít jen sami na vině, pokud je něco nezdravého v it.3. Pro zdravé stravování, vybrat alespoň 3-5 zelenina a ovoce 2 milujete a jíst každý den. Pokud se vám špatně z nich, přidávat nové odrůdy a vybrat ones.4. Jíst celozrnné obilné příkrmy. Mnoho z těchto potravin mají nízký glykemický index, který bude pomáhají udržet hladinu glukózy v krvi na úrovni stable.5. Omezit nasycené tuky, a nahradit je s nenasycených tuků. Mnoho potravin, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, dobrou chuť a mohou přesvědčit na první, ale také mají vysokou energetickou hustoty, že je mají vysoké množství kalorií na jednotku potravin. Takže sledujte svůj příjem tuku, mělo by být více než 30% z celkové energie intake.So, vím, že to všechno se zdá trochu přes vrchol, ale jejich provedení, pomalu a jistě. S pílí a trpělivostí, bude úbytek hmotnosti nezdá tolik bitvy. Když zkombinujete tyto techniky spalování tuků potravin s výkonem (na druhou stranu hubnutí bitvy), bude úspěch jsou dosažitelné pro většinu people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge tuků v potravě, čaje, mléčné výrobky, ořechy a: potenciální funkční potraviny pro regulaci hmotnosti? American Journal of Clinical Nutrition, roč. 81 č. 1, 7. - 15. ledna 2005.2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman E, Roberts SB. Dietní Determinanty energetického příjmu a hmotnost nařízení u zdravých dospělých J Nutr 2000; 130; 276S-279S.3. Poznámka: Diskutovat jakékoli změny vašeho dieta a techniky hubnutí s lékařem nebo dietologem. Tento článek je pouze pro vzdělávací účely a neměly by nahradit individuální konzultace s profesionálním úbytek hmotnosti, jako se svým lékařem nebo dietician.Copyright @ 2005 Jenny Mathers Všechna práva Reserved.Authors Bio: Přečtěte si celý seznam spalování tuků potravin zdravé výživy tipy na FoodWebmasters Savvy spalování tuků Použijete-li tento obsah, odkaz na živé http://www.savvy-fat-burning-food.com je povinné. Mám zkontrolovat pro ty, kteří používají naše články bez odkazů na Savvy spalování tuků Foods, takže buďte upřímní - jinak budete při porušení autorského práva a podmínky
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
