Kalorie spálit? znát optimální rychlosti chůze pro největší výsledky
Kalorie spálit může být opravdu lepší, pokud budete postupovat velmi jednoduchý, ale účinný způsob, jak posuzovat, zda vaše rychlost chůze je optimální, si ještě safe.Your nejlépe rychlosti chůze se pozná podle určitých jistý "symptomy námaha "během vaší chůze? - tedy z vašeho dýchání a schopnost mluvit prostřednictvím exercise.If máme, řekněme, pětibodové stupnici alespoň na většinu námahy námaze bychom mohli měřit, jak energicky chodíme na tom, jak dech jsme a jak obtížné je talk.Your pětibodové stupnici by mohlo být následující: Level 1: druh námaze máte pocit, když poté, co leží na gauči u televize, budete muset chůze, řekněme, vstát a otevřít si dveře. Dýchání je uvolněná a slow.Level 2: druh námahy úrovni, když jste přecházel po místnosti v hlubokém zamyšlení. Dýchání je energický, ale stále nejsou rapid.Level 3: Druh námahy zapojených do volné chůze do rohu skladu. Dýchání je hlubší. Třeba trochu času na zpomalení po exertion.Level 4: druh námahy zapojených kdybyste běží velmi pozdě na schůzku ... nebo dělat nějaké cvičení, jako je chůze. Dýchání by se dostat rychleji. A mluví i když by bylo možné námaze, ale mírně difficult.Level 5: Jedná se o ne-ne úrovni. Toto je místo, kde jste může přehnat to ... výkonu příliš tvrdé, příliš rychle - a má hluboké únava a extrémní potíže s dýcháním nebo speaking.The zlaté pravidlo tepové frekvence, pro nejrychlejší kalorie spálit podmínky, je třeba pokusit se výkon asi na 70 až 80 procent vaší maximální schopnosti, takže byste se měli snažit být na úrovni 4 na vaši námahu scale.At Level 4, vaše rychlost chůze bude tak akorát na největší kalorické hořet bez underdoing nebo overdoing. Jak jste si předem v chůzi program, a váš metabolismus dostane "re-výcvik" pro vyšší kalorie spálit, může vaše skutečná rychlost chůze change.If jste dělali 4 km / hod. dříve, řekněme, možná zjistíte, že jste schopni až do 6 km / hod. nyní. Znamená to, že jste zkušený méně kalorií, vypálit na 4 km / hod. než na nových chůze rychlostí 6 km / hod.? Naprosto not.The rychlosti chůze zvyšuje přirozeně, jak budete pokračovat s programem, protože kapky tělesné hmotnosti, takže i když jdeš rychleji v přepočtu na rychlosti chůze, nemusí to znamenat, že se projevují na úrovni 4! Vaše rychlost chůze při námaze Level 4 je rozpoznán prostřednictvím svého dechu cítit více rychlý, a když mluví námaha je to možné, ale o něco těžší difficult.Carrying tělesné hmotnosti dříve si ji mohl dostat námaha Level 4 při chůzi na pouhé 4 km / hod. Nyní, když jsou lehčí, můžete se chystají na 6 km / hod. předtím, než si myslíte, vypětí stejné příznaky! Nenechte se zviklat tím, že pouze pěší speed.Remember, že úroveň námaha obecně konstatovat, že je důležité, nejen rychlost chůze, pro větší kalorie spálit! Laxmi Krishna je bestseller autora na hubnutí. Jí podařilo zhubnout superrychlý - 30 kg. V pouhých 32 týdnů, bez diety - díky unikátní pěší program má určen. Ona odhaluje její tajemství úspěchu ve své cestě-lámání průvodce. Navštivte Laxmi stránkách na http://www.walking-calories.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
