Váš metabolismus a spalování tuků
Pokud znáte někoho, že se snaží zhubnout a dostat se do tvaru, jste pravděpodobně slyšeli slova jako: "Já jíst jen jedno jídlo denně hubnout" nebo "Obávám se, že když budu jíst, budu zisk váha ", ale bohužel se nesprávný název je důvod, proč tolik lidí v "bitvě boule". Lidé na celém světě stále věří, že snídá, nebo dokonce tři jídla denně způsobí, že jim k přibírání na váze. Po pravdě řečeno, pokud jsou stravování právo druhy potravin a výkonu, pak tři normální jídla nebo šest malých jídel denně, bude skutečně lepší práci s jejich metabolismus než jíst nesprávné množství nebo jíst často enough.With více než polovina Američanů ve věku nad 20 se nyní považuje za "nadváhu", nyní více než kdy jindy, musíme pochopit, jak pracuje metabolizmus ve vztahu ke ztrátě hmotnosti. Proč riskovat, že srdeční infarkt, mrtvice, vzniku rakoviny nebo cukrovky, kdy vše, co musíte udělat, je několik drobných změn a žít zdravý život? Za prvé, osoby rychlost metabolismu je určen počet a velikost dýchání buněk, které narušují tělesné tkáně, a intenzita metabolismu v těchto buňkách. Tyto dva faktory jsou spolu, co make-up fyziologický základ množství energie (kalorií), ve kterém tělo uses.Keep na paměti, že energie nemůže být vytvořena nebo zničena, jen změnila. Jak víme, potenciální energie pochází z potravin, které jíme. Když se mluví o hubnutí, tam jsou všechny tři složky vyvážené energie, mezi něž patří kalorie příjmu, kalorie uloženy, a vynaložených kalorií. Systém funguje tak, že pokud množství kalorií přijatých rovná množství kalorií za vynaložené (spalován), pak je tu rovnováhu a tělesnou hmotnost je stable.On druhou stranu, pokud se stane pozitivní saldo, způsobené se jíst více jídla, než je spálen, energie je zničen, nebo v lepších podmínek, uložena jako tělesný tuk. Je důležité si uvědomit, že můžete jíst strava za low-tuků a stále přibývají na váze. Důvodem je, že většina tuk je uložen, zatímco tělo je pálení sacharidů a bílkovin na energii. Problém je, když člověk získá váhu, zvýšená hladina tuků akumulované energie se stane, až kalorií bilance je negativní. Aby se tak stalo, množství spálených kalorií musí být vyšší než počet kalorií konzumaci, bez ohledu na to, co makronutrient content.Metabolism je sazba, za kterou tělo využívá energie na podporu základní funkce nezbytné pro udržení života. Tento metabolismus se skládá ze tří částí, které zahrnují fyzické aktivity (20%), Termická Vliv potravin, také volal TEF (10%), a oddechu rychlost metabolismu nebo REM (70%). Fyzická aktivita je množství energie, vaše tělo spaluje až při běžných denních činností, které zahrnují domácnosti, rekreace, práce, cvičení, a tak dále. Je zřejmé, že někdo, že je fyzicky aktivní bude spalovat více energie, než sedavé osoba. TEF účty za energie spotřebované při trávení a absorpci živin, které by se pohybovaly V závislosti na složení jídla. Pokud osoba, overeats, je TEF zvýšil, protože větší množství potravin, musí být stráven. Zde je místo, kde metabolismus se stává velmi zajímavé a to, co způsobuje tolik confusion.One libra se rovná až 3500 kalorií, takže dejme tomu člověk spotřebuje 3500 více kalorií, než je obvyklé. Že jednotlivec by nezískal jedna libra, protože TED připadá na 3500 kalorií, ale pokud se snížily snaží zhubnout, pak se TEF snižuje, protože tam by byl méně živin zpracovávat. Výsledkem je, že se výdej energie se bude snižovat, což znamená, že jednotlivec by ztratil méně než jedna libra na váhu. Jinými slovy, že se sníží příliš mnoho jídla, může TEF nepracuje, protože byl navržen tak, aby dělat. Nyní mějte na paměti, že nemůžete chodit a jíst spoustu nezdravé potraviny. Koneckonců, ty kalorie je třeba konzumovat zdravé potraviny, ale co to dělá znamená, že pokud nejíte, vy jste vlastně pracuje proti své tělo v boji proti váze, není jiná cesta around.Finally, MR odkazuje na množství kalorií tělo potřebuje ke spuštění svých základních funkce, stejně jako chemické reakce, zatímco v odpočíval stavu. Tento aspekt metabolismu připadá největší počet spálených kalorií každý den. Co se stane, je, že pokud štíhlé hmotnosti by měla být ztraceny z důvodu zvýšení metabolismu bílkovin, pak MR klesá. Typicky by se toto stane, když člověk jde o velmi přísnou dietu. V této situaci, je tělo nuceno k negativní dusíkové bilance, což znamená, větší množství bílkovin je ztracena, než to, co je vyměnit, protože méně bílkovin / energetického příjmu. Když se tato nerovnováha nastane, je postupná ztráta libové hmotnosti, který pak snižuje RMR.What stane kolikrát je to, že dieters omezí množství suché hmotnosti s intenzivním cvičení pro svaly rozvíjet třeba zachovat více proteinů. Když se to stane, je tělo nuceno použít více energie z uložených tuků. Pokud chcete aby váš metabolismus pracovat pro vás několik jednoduchých kroků lze užívat: * Přidáním kil navíc na svalové, může být rychlost metabolismu zvýšena až o 200% každý den * Nezapomeňte, že libové hmotnosti může spálit jako až 20-krát více kalorií než tuk hmotnost * Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit metabolismus * Do jíst menší jídla a častěji, můžete zvýšit váš metabolismus rateWhile musíte jíst zdravou potravinách, studie dokazují, že to nejdůležitější je to, nakolik osoby tělesné hmotnosti je přičítáno tuku. Pamatujte si, že přebytečný tuk je to, co odkazy na závažných zdravotních problémů. Proto je důležité, aby si udržet zdravé hmotnosti, ale ještě důležitější, že budete sledovat tuk-k-svalové ratio.For například žena stojící 5'5 "může vážit až 125 libra, ale mají 27% podíl tělesného tuku, což není dobré. Tato osoba tvrdě pracoval na dietu, v době jejich pobytu, které se zabývají aerobik. Nicméně, hodně z toho, co ztratila není tuk, ale svaly. Přestože se tato váha by bylo považováno za ideální pro její výšku, její tělesného tuku, svalové poměr je příliš high.An výborný způsob, jak optimalizovat své tuk-k-svalu je poměr podle zapojit se silový trénink kromě výživy a kardio. Jak uvidíte s nástroji poskytována na www.comptracker.com, můžete analyzovat tloušťka podkožního tuku v různých částech těla. Výhodou je, že přesně víte, jaké jsou vaše poměry jsou, takže můžete dosáhnout zdravého tuku-k-poměr svalů, stejně jako tělo weight.Remember, jste v kontrolou a je třeba učinit rozhodnutí udělat něco dobrého pro sebe. Proto je nyní vhodná doba, aby kontrolu a boj na život štíhlé a zdravé lifestyle.Fitness Consultant Anthony Ellis, pomohl tisíce jedinců ztratit tuk a stavět více svalů. Chcete-li se dozvědět více o jeho odbourávání tuku doporučení Zkontrolujte, zda se jeho poloha na http://www.fatlosstips.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
