Jak se dostat na tenký s zdravé stravovací návyky
Mnoho žen chce být štíhlá. Možná, že jste jeden z nich. Možná jste brzy ženit a chcete, aby se vešly do svatební šaty pohodlně. Nebo snad chcete pouze podívat (a cítit), skvěle v plavkách, nebo bikini.Whatever důvod, proč si chtěl být štíhlý, tam jsou některé věci, které můžete udělat, aby se stala štíhlá a zároveň zůstat zdravý. Pokud čtete tento článek, je pravděpodobné, chcete vědět, jaké věci jsou. Čtěte dále pak najít out.First věc je posoudit aktuální stravovacích návyků. To je důležité proto, že musíte vědět, co nefunguje. Pokud je váš současný stravovací návyky se vám udržet nadváhu a chcete být štíhlé, to čísla, která budete muset změnit ty stravovací návyky. Pokud je něco nefunguje, změňte it.Assessing aktuální jíst habits.Keep záznam o své stravovací návyky za týden. Záznam by měl obsahovat následující informace: Co jste eatingHow částku, kterou jste eatingWhen jíte (pozn. krát)? Chcete-li vědět, jak daleko od sebe, vaše jídlo a občerstvení are.Why jíte na ty časy? Je to proto, že máte hlad, nebo are you 'komfort jíst'? Jak se cítíte po jídle? Příjemně spokojeni nebo oteklá a stuffed.How mnoho sklenic vody pijete každý dayWhen zjistíte aktuální stravovací návyky, musíte určit, která návyky jsou sabotovat vaše úsilí zhubnout. To jsou ty, které chcete změnit. Více o tomto later.Goal SettingDetermine, jaké jsou vaše váha je cíl. Nebo dáváte přednost monitorovat pokrok z hlediska vašeho pase nebo hip měření. Podle toho, co vám vyhovuje, je jedno best.Form mentální obraz sebe sama hledá cestu, kterou chcete podívat. Branky jsou silnější a motivující, když jsme jim představit. Si myslí, že duševní obraz ve své mysli vůbec times.NOTE: zdravé stravování není všechno, co je stále mizivá. Musíte se více fyzicky aktivní (čti 'cvičení') kromě jíst správně, pokud jste zhubnout natrvalo. Tento Článek se zabývá problematikou zdravé stravovací část, která equation.Action PlanNow, že víte, jaké jsou vaše ideální velikost, máte cíl, že pracujete na. Musíte se pak určí akční plán, který vám pomůže dosažení tohoto goal.To vám pomohou rozhodnout o správné plánu, mějte na paměti, že konzumace by měla být potěšením. Položte si následující otázky: Jaké výživná jídla si mám jíst? Jak brzy po jídle se dostanu hlad? Většina dospělých se dostanete hlad asi 3 až 4 hodiny po jídle meal.Do jsem jíst jen když mám hlad? Tip: Můžete should.How mohu zůstat plnou? Pít hodně vody. Vědci doporučují mezi 6 a 8 sklenic vody denně. Vaše tělo potřebuje, a to vám pomůže zůstat full.With odpovědi na tyto otázky v mysli, vytvoří akční plán, a začít nový denní záznam, které vám pomohou sledovat váš postup. Tento nový záznam by měl obsahuje stejné sloupce jako váš původní zvyky aktuální záznam. Tímto způsobem můžete sledovat každé zlepšení a slaví accordingly.When rozhodování o akcích, které vzít, musíte se vrátit zpět do původního vyhodnocení aktuální stravovací návyky. Návyky se rozhodnout, které brání v zhubnout. Zapište alternativní návyky, které chcete pěstovat, který vám pomůže slim.These nových návyků, které chcete formuláře jsou nyní vaše 'cíle'? milníky na cestě do vaší ideální tvar těla a size.Taking ActionTo podobě zdravých stravovacích návyků, začněte s malým changes.Don 'nedává příliš mnoho změn najednou. Nastavte si hlavní cílům, jako 'já budu pít 8 sklenic vody každý den', pak nastavit menší cíle, které vám pomohou dosáhnout každé hlavní target.Using výše uvedeném příkladu malého cíle může být 'budu pít další sklenici vody po každém jídlo '. Když se rozkládají své cíle, se nezdají tak skličující. Se zdají být snadno dosažitelné, takže máte pocit, doporučuje se držet them.Decide na potraviny budete jíst pravidelně. Ujistěte se, že jsou potraviny, které enjoy.Eat malých dávkách, asi 5 nebo 6 krát denně, místo tří velkých jídel. Pomůže vám to udržet si vysokou rychlost metabolismu, a pomůže vám hubnout naturally.How zůstat motivováni pokračovat stravování healthilyBelieve, které můžete udělat, a přijmout odpovědnost za své zdraví a za způsob, jakým vaše tělo looks.Reward si pokaždé, když úspěšně dokončit malý cíl. Slaví každý malý úspěch? ne počkejte, až jste ztratili tun hmotnosti, než se odměňte se. Make cesty příjemnou úpravou si pokaždé, když uděláte progress.Keep na mysli to, co si rádi dosáhli? Připomeňte si, jak krásné a zdravé tělo se stává každý den v důsledku své nové stravovací návyky. Pamatujte si, že každý malý krok správným směrem, je vám přinášíme blíže k hlavním target.With jasný cíl na mysli, proveditelná opatření plánu a tipy, které vám pomohou zůstat motivovaný, měli byste je snadné vytvořit návyky, které vás udrží štíhlou a zdravou zároveň time.Here 's vaší nové zdravé stravovací návyky! O AuthorRuth Hinson je úspěšný hubnutí poradce. Ona pomáhá ženám hubnout bezpečně a zdravě pomocí SlymRyte zdravé výživy plánu?. Navštivte www.slymryte.co.uk více information.To obdrží FR * EE zprávě s názvem 'Get Slim, Slim Stay', zašlete prázdný email na slymryte@blueyonder.co.uk s volným slova 'Zpráva', podle předmětu a vaše jméno v těle email.You mít povolení k uveřejnění tohoto článku nebo v elektronické podobě tisk, zdarma, pokud bylines jsou v ceně. Prosím tisknout článek v plném rozsahu beze změn, a oznámí autora e-mailem, když ji použijete.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
