Možná úskalí
Existuje mnoho důvodů, jak jste poskytli sami jíst, jak jsou minut denně. Bouřkové mraky to pro mě. Spouštějí paměť z doby, kdy jsem žil na Floridě a hluboko-mořský rybolov v Key West. Při bouřce byla hrozící, bychom vytáhnout naše loď do nedaleké atol a přečkat bouři, když jí čerstvé ryby, sendviče a pití studené pivo. Sendviče jsou prst potraviny, které jsem nyní vyhýbat, a nemám pít pivo ještě, ale vůně bouřka může být mocným past pro mě. Nechci působit na to, ale paměť je dráždivý spoušť, nevertheless.A střik červeného vína na bílé kalhoty, nesmí vyvolat přejídat epizoda ani nebude auto nezačíná, prázdnou pneumatiku a váš mobilní telefon ztratí signál v 4:58 odpolední, kdy se musí dostat někoho do 5:00 hod., ale tyto věci mají kumulativní účinek a všechny obtíže mají mini - potenciál stát se maxi-jíst odpovědí na konci day.You může zakopnout, protože jsi viděl váš oblíbený dezert na jídelní lístek. Nebo oslava může převést nezávazně ne důrazné ano, jakmile uslyšíte šampaňské pop korku z láhve. "Nemohl jsem odolat pokušení, ale nic," řekl Oskar Wilde.Consider důvodů, jste v pokušení jíst. Zvýraznit nebo kruh, ke kterým budete reagovat. Existují mnoho a jsou varied.Do budete jíst, protože máte hlad? Víš vůbec, co je hlad? Nebo jste jíst, protože jsi osamělý, unavený, rozzlobený, nebo nudy? Představte si všechny ty důvody, které jíte, které nemají nic společného s hunger.Perhaps jíte, protože jste se: je to vaše narozeniny, má narozeniny, naše výročí, nebo Groundhog den, nebo proto, že jste se: smutný, nebo truchlit. Byste mohli jíst, protože je to tam, nebo někdo jiný, je jíst tak, proč ne? Potravin je snadno dostupný ve vaší kanceláři, doma? Jíte v autě? Jíš kvůli dobré zprávy? Špatné zprávy? Žádné novinky? Jeden muž řekl, že jí v průběhu news.You mohl najít sám jíst některé potravin, protože oni přišli s restaurací večeři nebo jiné proto, že přišli s vaším zdarma letenku nebo hotelový pokoj. Je tu chleba na stole v restauraci, arašídy v letadle, čokolády na svém polštáři, a myslíte si: Už nikdy projít tímto způsobem again.To některé, jídlo je vnímáno jako odměnu: Byl jsem tak dobrý celý den. I didn't have breakfast. Neměl jsem oběd. Dám si jen na této straně hovězího masa na večeři. Samozřejmě, pokud máte pocit, plněné, nadutý, a ne tak dobrý o sobě, pak přejídat se není odměnou. Je punishment.When mladá žena používá výmluvu, že se přecenit před chodí na balet, zeptal jsem se, že ne tanec? Pokud tančila na tom jevišti, snědla příliš mnoho na večeři. Snědla víc, než byla schopna burn.For mnoho, jídlo se stal společensky přijatelný lék. Zdá se, že necitlivé napětí a zdůrazňuje, že z vašich život. Možná budete používat potraviny nacpat dolů pocity a myšlenky nechcete mít pocit, nebo si myslíte, nebo escape.Do jíte, když jste frustrovaní, zklamaný, nebo vztek? Jeden kolega mi řekl, že srazil krabici sušenek a pintu zmrzliny, kdy soudy získal jeho ex-manželka velký rozvodu vypořádání. Chtěl jsem vědět, jestli se vrátila alimenty zkontrolovat, když si uvědomila, že je bolí himself.Although jíst nemění výsledek nic jiného než váš pas a self-esteem, můžete stále jíst, aby si mysli, když jsi dole. Nebo ne se cítit tak sama, když jste bez firmy. Nebo se stýkat: nechcete, aby byla ponechána ven. Tebe mohl pokračovat v jídle, i když ty šaty jsou příliš krátké a jste huffing a funí, když jdete. , Která je součástí závislosti: budete i nadále dělat to, co děláte, i když tam jsou negativní consequences.Perhaps jíte, protože se nudíte, nebo je nutné vyplnit nestrukturované času, jako jsou večery a víkendy, nebo proto, že se u Vás objeví rodinné, obchodní, peníze, nebo peer-skupina tlak: ( "No tak. We're all jít na pizzu a my chceme, aby ses. ") Vy nechcete vynechat. Můžete použít potraviny, aby se zabránilo intimita či pohlaví. Možná budete používat potravin, aby nemuseli péči nebo hýčkána. Jste procrastinating: ( "Dám si oběd a pak práci na této zprávě.") By se vám mohlo sníst během přípravy potravin a dal-pryč. Možná proto, že jakmile začnete nemůžete přestat. Můžete si myslet, co to sakra, já to zvorala tak. Možná, že potraviny se používá jako odměnu, protože jsi něco úžasného, nebo trest, protože jste již přecenit, a postava Co to sakra, to nebude mít význam. Když vůně kávy ve vaší kanceláři nebo popcorn ve filmu, nebo čerstvé koblihy v pekárně, ty fronty? Používáte jídlo jako jídlo zvětšit? Máte takový hezký čas a nechtějí večer skončit tak, že si objednáte jiný šálek kávy, koktejlů, dezert. Jste zábavné hosty. Tam je hojnost jídla a navíc všechny tyto leftovers.Going domů do rodiny, je pro některé složité. Můžete cítit provinile, že vaše rodina a přátelé byli vaření od minulého Čtvrtek, a máte chuť (a vyjádřit se), vše, co je nabízeno. Má dostat kuchař urazil, pokud nemáte nášup? Jíme jinak, když jsme ve společnosti dva lidé, tři lidé, čtyři osoby, více lidí. Nedávná studie říká, že lidé, kteří jedí se šesti nebo více lidí konzumují propastných 78% více, než kdyby jedli sami. Čím více lidí, tím více jídla je offered.The nadále zůstává jídlo na stole, už jste v pokušení eat.Are jste příliš unavená vařit, takže si vyberete vybrat si a přesvědčte se sami jste něco? bodu na paměti: Pokud není voda, je to jídlo. a Také toto: Pokud jste spolkla, můžete ho snědl. To vše přispívá up.Whether vás přejídat, protože genetiky, etnického původu, náboženského vyznání, okolnost nebo emoce nezáleží. Možná budete jíst pro některé z těchto důvodů nebo všech těchto důvodů. Každá osoba dostane do zvyk používat potraviny nevhodně jedením z důvodů, řeknete si, že je v pořádku, aby jedl, i když nemáte hlad. Které vycházejí z těchto návyků tak dlouho? někdy desetiletí? se stali nedobrovolně podmíněné reakce. Stejně jako psi Pavlov, kdy podnět objeví, může ano, děkuji, za jak dlouho? Inteligentní vás, si myslí, že by nemělo být to, co děláte, ale nemůžete zastavit. To je záludná část závislost? jako by se tvořící vaše mysl bude stačit, když to nikdy předtím. To může být okamžik, aby se seznam důvodů, proč jíst. Polož breadstick a získat pencil.After vidět mého seznamu, středního věku-žena mi řekla: "Podle vašeho programu, jsem nebyl hlad, od roku 1963." Ona byla správná. Ona a můžete si mylně tyto situace okolností, a emoce jako hlad po tak dlouhou dobu, že jste ztratil vrozenou schopnost poznat tuto nejzákladnější feelings.If snažíte uspokojit hlad fyzický, vaše tělo nepotřebuje mnoho potravin. Pokud se snažíte vyplnit emoční hlad, můžete se vrátit do náklaďáku plná jídla do vašeho domova či kanceláře, a to by se nikdy, nikdy, musí obsahovat dostatek potravin. "Tak hoši, dejte Mallomars ve skříňce, HÃÆ'à † â € ™ à€ SA, ¤ agen-Dazs v mrazáku. Twinkerdoodles jít na posteli. "Stanete-li se tak přemožen, zmatená a ochromená nevěděl, co dělat o tomto multi-tváří, mnoho-vrstvený téma kontrolu váhy, které nemůžete přestat jíst jednou začnete, je pravděpodobné, vy nothing.If hlad, musíte vyživují tělo. Pokud se po cestě, ale také dobře chutná, vypadá dobře, a voní, máte bonus. Ale neměli byste jíst, protože to vypadá, voní a chutná dobře. Téměř vše, co se hodí, že criteria.If máte žízeň, pijte water.If jste v reakci na jeden z výše uvedených podnětů, změny návyky vytvářením nových a konstruktivní odpovědi nahradit své staré a destruktivní ty. To se nazývá repatterning.I by vynechal jeden z vašich Možná úskalí, ale máte představu. Přidejte váš, pokud to není tady. Pozorovat, jak jíte, když jsi nahoře nebo dole, sám nebo s přáteli. Dokonce jsme se jíst jinak s lidmi, jinak se ženami, a další způsob, jak s dětmi. Tyto nástrahy může být způsobeno tím, emocí, okolností, nebo prostě proto, že je to tam, nebo tam budeš, v okolí, kde je váš oblíbený něco připraveno tak, jako nikde jinde na světě! Úskalí může být některý z těchto věcí, nebo všechny z těchto things.None Úskalí jsem popsal výše, jsou hlad. A jestli to není hlad, není to důvod k eat.What jsou vaše možná úskalí? O AuthorThis článek je výňatek z knihy Conquer Your Potraviny závislost publikoval Simon a Schuster. Caryl Ehrlich, autor, také učí Caryl Ehrlich Program, one-on-jeden behaviorální přístup ke ztrátě hmotnosti v New Yorku. Podívejte se na její http://www.ConquerFood.com vědět víc
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
