Pravda o nízké carb diety
Každý den můžete chodit po ulici, je stále více zřejmé, že průměrný člověk je stále větší, a tento trend se vystupňoval v posledních letech. Proč jsou stále tlustší? Tady jsou někteří z důvodů ... ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · méně náhodné activityÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Automatizované a počítačové lifestyleÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Delší pracovní doby a méně leisureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zvýšení spotřeby zpracovaných foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Naše porce jídla jsou větší, než everBeing nadváhou, nebo obézní, se nyní přesouvá od sociální obtěžování a domácí do rozpaků oficiální onemocnění. American Heart Association oznámila, obezita je hlavním rizikem srdečního disease.Obesity sám se stal hlavním a nebezpečné epidemie. Více než 70% dospělých v USA trpí nadváhou a toto číslo se rychle increasing.What si většina lidí zbavit tělo nežádoucího tuku? Jejich dieta! Dieta je nyní bilionů dolarů a průmysl Jen asi každý měsíc nový strava je oznámeno. Pokud máte váhu problémy jak vám chutná strava, která je bezpečná, efektivní a udržitelné? Co udělat, je pokusit se najít stravu, která zahrnuje různé potraviny, které dokáže žít pohodlně. Musíte trvat dlouho-horizontu a obsahují spoustu cvičení. Dobrá strava je taková, která dodává všechny důležité vitaminy a minerální látky, a není s vysokým obsahem tuku nebo na protein.Research lidé, kteří úspěšně ztratil hodně na váze, která byla uchovávána z dlouhodobého hlediska, ukazuje, že drtivá většina následoval náročný nízkotučné diety s vysokým obsahem vlákniny spolu s silový trénink a kardiovaskulární activity.Be ostražití stravy thatÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Ban konkrétní potraviny groupÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Promise rychlý fixÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nahradit vyvážené jídlo s pitím nebo svačiny barÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Make doporučení založená na jediném studiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Make doporučení, která pomohou prodat jediný productExcess hmotnost Nezdá se přes noc a nebude ani přes noc zmizí! Ve skutečnosti čím rychleji zhubnout, tím je pravděpodobnější, že pilot liber zpět. Hledat program, který vám pomůže udržet dlouhodobém horizontu-tělesného tuku ztrát poskytováním dosáhnout řešení, jako je program, který podporuje změny životního stylu, zdravého stravování a pravidelného cvičení je důležité exercise.Regular (tj. silový trénink) a spaluje tuk, posiluje yourmetabolism a rovněž zvyšuje vaše energetické hladiny. Dietní změny mohou vést k počáteční hmotnosti, ale je to pouze krátkodobě. Cvičení je důležité pro udržení hmotnosti pro dlouhé term.Now Pojďme se blíže podívat na to, co jídlo se skládá z a pak budete mít dobrou představu o tom, co hledat ve svém každodenním jídle plán. Za prvé potřebujeme širokou škálu živin, které mají vykonávat různé funkce pro zdravý life.These živiny jsou cukry, bílkoviny a tuky a všechny jsou přítomné v potravinách, které jíme denně basis.The potraviny obsahující tyto živiny jsou obiloviny, luštěniny, ořechy, zelenina, ovoce, mléčné výrobky masa a potravin (ryby, maso a drůbež). Potřebujeme všechny tyto živiny žít a rozvíjet se a protože jsme je obdrží prostřednictvím potravin, které jíme, je naše strava být dobře vyvážená a ve správném poměru. Jídlo je palivo; tělo vyžaduje to palivo pro výrobu energie, která se měří v tuků, sacharidů a protein.Each těchto živin obsahuje různé množství energie a tyto se měří v calories.Nutrient kalorii za GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let se podívat na první sacharidy, sacharidy dodávek energie pro naše tělo, které poskytují vláken pro prevenci chorob a chuť a texturu potravin. Nachází se v obilovinách, brambory, ovoce a vegetables.They se do dvou základních formách, jednoduché a složité. Jednoduché sacharidy se dají snadno poznat podle jejich chuť a jsou sladké. Komplexních sacharidů, jako jsou brambory, jsou příjemné chuťové pohárky, ale jsou ne sweet.They se pak rozdělí do dvou skupin, s vysokým obsahem vlákniny a nízkým fibre.High-vlákno potraviny jsou nejzdravější volby pro výživu a příjem těchto potravin je spojena s nižším výskytem rakoviny a diabetu. Sacharidy dodávky druh jednoduše spálili kalorií během kardiovaskulární exercise.They jsou často mylně považovány za bál a výkrm, ale nejdůležitějším faktorem při regulaci hmotnosti, je vyvažování energie (kalorií) spotřebované. Mějte prosím na paměti: ENERGY IN je více než energii z = hmotnost gainENERGY IN je rovna energii z = hmotnost maintenanceENERGY IN je menší než energii z potravin = Hmotnost lossDifferent ovlivnit schopnost vykonávat na různých úrovních. Vysokou úroveň výkonu (kardio a silový trénink) vyžadují sacharidy jako zdroje paliva, na nižších úrovních je fat.A nedostatek sacharidů ve stravě vede k únavě, neschopnost vykonávat efektivně, a přebytečný tuk spotřeby. Když je strávena naše jídlo, sacharidy jsou členěny do sugars.These jednoduché cukry se vstřebávají do těla a používaných svaly nebo uložen jako glykogenu ve svalech a játrech. Jako náš glykogenu kapacita je omezená, sacharidy musí být neustále doplňovány potravin jsme eat.BUT BODY má neomezenou kapacitu pro ukládání tuku! Průměrná osoba je velmi citlivá na výstřelek diety a extrémní diety chování. Nízká sacharidů strava je jedním z nejnovějších stravovacích plánů zasáhnout do ulic. Tento proud strava horečka je velmi populární, ale existují bezpečnější a účinnější metody založené na vědeckém výzkumu, ke snížení tělesného tuku levels.LOW SACHARIDŮ Dieta je prostě WRONG.Why je to? Stejně jako auto běží lépe na určité palivo, takže se lidské tělo. Bohužel poslední low-sacharidy výstřelek stravy nejsou palivovém mixu lidského těla byl navržen tak, aby běh on.Carbohydrates obsahuje 4 kalorie na gram, zatímco tuky obsahují 9 kalorií na gram. Na snižování hmotnosti, prioritou je snížit celkový příjem kalorií. Snížení množství tuku ve stravě bude největší rozdíl ve snížení celkového denního příjmu kalorií a tím i hmotnost loss.CARBOHYDRATE SÁNÍ NENÍ výkrm. NADMĚRNÁ příjem kalorií IS FATTENINGIf nemáte dostatek sacharidů ve vaší stravě zažijete: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Únava z důvodu nízké hladiny cukru v krvi nedostatečný příjem vitamíny a mineralsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nízký příjem vlákniny, která může ovlivnit střevní movementsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · 'dech Bad' vzhledem k rozdělení produktů tuky (tzv. ketony), spodním řádku pro sacharidů a úbytek hmotnosti je: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zkuste rovnováze příjem sacharidů s činností levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA,  · Udržet hladinu energie prostřednictvím konzumace potravin bohatých na sacharidy pravidelné basisÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · potravin bohatých na karbohydráty jsou obvykle nízký obsah tuku a živin-richA reálného programu hubnutí zahrnuje veškeré potravinářské skupiny, silový trénink a nízké úrovni-aerobik, mírný pokles denní kalorické hodnoty a program, který může být dodrženy všechny life.Above snaží dosáhnout vyvážené stravě, jíst vyvážený různé potraviny Vám pomohou cítit se skvěle každý den, zajistit lepší dlouho-pro zdraví a zvýšení hmotnosti control.Gary Matthews je trenér z "dole pod", který byl trénovat klienty z sportovcům, aby
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
