Proč většina diet dont work
Někdy napadlo, někdo známý, nebo už na dietu? Pravděpodobně máte. Slovo dieta se jeví jako běžné slovo pro někoho, kdo je nespokojen s jejich aktuální fyzickou kondici. Problém je, že většina diet obvykle skončit tím? v dlouhodobém horizontu. Chystáte se na "dietu" obvykle se odkazuje na mnohem méně jíst jídlo, v naději, že to bude dělat nám ztratí tyto nežádoucí kilo tuku. I když existují různé typy diet, 90% stresu z nich silné snížení kalorií jedna cesta nebo another.Everyone má určité množství kalorií, které potřebují denně udržovat naživu sebe a provádět tělesných procesů. Tento požadavek kalorií, je známý jako Resting rychlost metabolismu nebo MR v krátkosti. Pro účely tohoto článku budeme používat své tělo jako příklad. Moje MR je asi 2500 kalorií denně. Budu jíst asi 2500 kalorií jen abych se naživu. Poznámka: můžete spočítat své MR v http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlOn další vzkaz, naše těla přizpůsobit se stimuly, které jsou vystaveny. Například, když jeden výtahy jejich váhy tělo se přizpůsobí rostoucí sval, když se běží na dlouhé vzdálenosti jejich těla přizpůsobit se výstavba nových kapilár zvýšit průtok krve, pokud je jeden vystaven nízkých teplotách své tělo začne třást ve snaze vytvářet teplo prostřednictvím svalové kontrakce, atd. Jde o to, naše těla přizpůsobit se v podstatě všechno, co jsou vystaveny, včetně kolik kalorií jíme za day.So, když se naše tělo vystaveno kalorie deficit (nižší počet kalorií, než naše MR), které se musí přizpůsobit. Řekněme, že chci jít na dietu a začnu jíst 1000 kalorií denně namísto běžných 2500 (Vlastně jsem jíst víc než 2500 kalorií I proto, že cvičení a vykonávat každodenní aktivity. 2500 tvoří pouze kalorií potřebné pro udržení své tělo při životě. Přestože pro jednoduchost, jsme pouze pomocí MR. Je-li zpráva v těchto závorkách zmatený vás prostě ignorovat.) Jedním z prvních způsobů, jak moje tělo se bude přizpůsobovat prostřednictvím mé tukových zásob vynahradit nedostatek kalorií. To je důvod, proč většina diet zdá, že práce na začátku. Jde o to, tělo nechce, aby v rámci svých drahých tukových zásob energie. Lidské tělo nevidí tuk jako něco špatného, je to záložní mechanismus, kdy schodek je kalorie introduced.Now tady je kicker. Vzhledem k tomu, my tělo se nebude chtít dál používat své zásoby tuků, že se chystá upravit snížením kolik kalorií moje tělo potřebuje denně, aby samotný běh (MR). Jedním z hlavních způsobů, jak se dosáhne tím, že jí to daleko na to má vlastní svaly. Namísto požadavku 2500 kalorií denně, aby moje tělo běží, bude moje tělo nakonec přizpůsobovat po dobu a vyžadují pouze 1000 kalorií udržují v provozu. Zpět, když naši předci žili oni potřebovali to kalorie přizpůsobení se přežít, když jídlo bylo krátké a byli hladoví. Potíž je v tom, může tělo není poznat rozdíl mezi hladem a dieting.Now, že moje tělo je MR byla upravena tak, aby Nový počet kalorií, že jsem se jíst, to už potřebuje, aby využila své mimořádné tukových zásob se udržet naživu. To je, když si zastaví odbourávání tuku z potravy. Kromě toho, pokud se rozhodnu, že chci jít z mého 1000 kalorií denně strava a začít jíst 2500 kalorií denně znovu a poté je kalorie přebytek. Tělo nepotřebuje tyto kalorie navíc, takže je uloží jako tuk. Výjimkou je jako ukládání tuk je, když tělo potřebuje budovat svalovou hmotu, protože byl vystaven nějaký druh cvičení nebo vzpírání a dokonce i poté všechny kalorií nejsou použity pro svalovou growth.Now, že jsem změnil MR 1000 kalorií za den, jsem opravdu ztroskotala můj metabolismus a to to bude těžší se dostat do svého cíle skutečně ztrácí tuk. To je, pokud samozřejmě Pokud budu chtít zůstat na své stravě forever.So, co je nejlepší způsob, jak ztratit tuku, aniž by popletl můj metabolismus (MR)? kalorie deficit musí zhubnout, jíst méně, ale není jediný způsob, jak vytvořit kalorie deficit. Jiný způsob je bezpečnější výkon. Další podrobnosti lze nalézt na V této knize Toma Venuto je "Burn tuk, Feed Muscle", který je umístěn na http://www.weight-loss-resources.com. Můžete také výpočet na MR http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlDisclaimer: Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není nahradit lékařskou radu jste lékař nebo Vaše zdravotní péče provider.Nathan Latvitis: Avid fitness pracovník - pomáhat jiným lidem realizovat své cíle prostřednictvím znalosti. Nathan provozuje webové stránky na http://www.weight-loss-resources.com fitness, kde najdete více fitness
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
