Dieters potřebují více vápníku
Ženy na stravu potřebují více vápníku, než je obvyklé, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty, tedy Rutgers University researchers.Studies ukázalo úbytek hmotnosti stravy 1,5 liber týdně po dobu 6 týdnů snižuje vstřebávání vápníku. V roce 57 po menopauze dieters bylo zjištěno, že ty ženy, které se 1800 mg vápníku denně absorbuje 78 procent více vápníku, než těm, kteří se jen 1000 mg denně. Chcete-li zabránit úbytku kostní tkáně, diety ženy po menopauze by měly dostat 1700 mg vápníku denně, odborníci say.For lidi na low-tuků, vysoký vlákniny stravy vápníku požadavky jsou také vyšší. Studie ukazují, že 19 procent méně kalcia je absorbováno. To je se domníval, že zdravější stravě potravin se pohybuje rychleji přes gastrointestinální tract.While je všeobecně známo, že vápník je nezbytný pro růst kostí-průzkum ukazuje, že vápník také bojuje vstřebávání tuků. Studie ukazují, že vápník blokuje tuku ukládání v tukových buňkách. Minimálně 1000 mg. vápníku denně zvyšuje celkový cholesterol a HDL dobré, ale snižuje špatný LDL.Despite publicitu význam vápníku pro zdravé kosti, výzkum ukazuje, že se snížila spotřeba za posledních 30 years.Experts doporučit 1000 mg vápníku a 400 IU vitaminu D denně pro osoby mladší 50 let a 1500 mg vápníku a 800 IU vitaminu D pro ty starší 50 let. Trezor horní limit pro příjem vápníku byl stanoven na 2500 mg denně. Expertů si myslí, že jde především na denní bázi, může vyzvat ledvinový kámen formation.Once začal, nikdy přestat užívat vápník / vitamínu D denně. USDA Vědci zjistili, že po 3 - rok studia přes jednoho-třetina účastníků přestala brát doplňky. Do jednoho roku ztratil všechny ženy-kostní hustoty zisky a muži přišli o zisky ve dvou years.For těch, kteří jsou laktózu vápníku a vitamínu D supplementation je ještě důležitější, protože to bude velmi obtížné získat denní potřeby prostřednictvím stravy alone.For těch alergií na kravské mléko. Pít sójové mléko ti 500 mg vápníku na sklo ve srovnání s 300 mg na kravské mléko. Creighton studium na univerzitě v Omaha, NE, ukázal, že 25 procent méně kalcia je absorbováno ze sójového mléka jako krávy milk.For více informací vápníku a korálové kalcium: http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm POŽADAVKY NA dotisk: Máte povolení k uveřejnění tohoto článku zdarma do vaší e-zinu, newsletter, ebook, tisk Publikování nebo na svých webových stránkách pouze tehdy, pokud se nemění a vy patří autorská práva a autor informace (Zdroj Box) na konci. Nesmíte používat tento článek v jakékoli nevyžádané komerční e-mail (spam). You může získat tento článek: automatická odpověď: calciumdiet@getresponse.com Webová stránka: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease opustit pole neporušené zdroj s aktivní odkaz a zaslat kopii zdvořilostní publikaci, v níž se objeví na článek: marilynp@nctc.netAuthor: Marilyn Pokorney - spisovatel na volné noze vědy, přírody, zvířat a životního prostředí. Také miluje řemesla, zahradnictví a čtení. Webová stránka:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
