R faktory - odpověď pro získání dokonalého těla pro fitness a zdraví
Stavební Perfect Body Perfect Body pro fitness a zdraví je jen čtyři faktory Pryč! R Faktory!! Co jsou zač? Rev upYou musí obsahovat on-probíhající Aerobic (s kyslíkem) uplatnění programu v každém z vašich týdenní cílů. To znamená, že minimálně 3x týdně, je třeba pracovat na posílení a ochranu srdce před riziky spojenými s sedavý způsob života. Vaše srdce bude vám poděkovat za to, když Rev up Váš motor zavyl a udržovat po dobu nejméně 20-30 minut třikrát týdně do vaší cílové hodnoty tepové frekvence. Aerobik (s kyslíkem) uplatnění určitě zlepší vaše Perfect Body Fitness a zdraví, jakož i tvé srdce silnější, takže celé tělo může pracovat více efficiently.Ultimately více kyslíku, bude téct přes své tělo a snižovat riziko deprese a úzkosti, stejně jako zvýšit dobrého cholesterolu (HDL) a snižují riziko srdečních onemocnění. Přemýšlejte o tom! Snížit riziko srdečních onemocnění, diabetes, vysoký krevní tlak, mozková mrtvice, srdeční infarkt, a pouze pro tělíčko pohyb po dobu 30 minut 3 krát týdně. Kde se mohu zaregistrovat ????? Jaká je vaše cílová srdeční frekvence se ptáš? Tak v první řadě typ cvičení nezáleží. Můžete chodit, jezdit na kole, běh, vypracujeme na robota, Stairclimbers, eliptical stroj, nebo hnutí, které vás postaví do aerobik (s kyslíkem) state.Getting vaše tepová frekvence až do udržování rozmezí 65% -80% z vašeho MHR (maximální tepová frekvence) po dobu 20-30 minut. Mějte na paměti, že vaše tělo nebude začne hořet přebytečný tuk a uhlohydráty, dokud nenarazíte asi 20 minut známkou, že 65% -80% MHR. Jste subjekt pak naskočí a začnou se spolykat tyto zásoby tuku v těle a žmoulat se na ně na pomoc abyste snížili% tělesného tuku a dostat štíhlejší Perfect Body YOU! Pro výpočet MHR, musíte se nejprve se 220 a odečtěte váš věk. , Která se stane vaším high end prahu svého srdce rate.An Příklad: I am 43220-43 = 177 je moje horní konec mé srdeční-I v podstatě by se na vyčerpání kurzu se srdcem udržována na 177. Smyslu bych schopen udržovat výkon na vysoké úrovni, že se příliš dlouho a opravdu jsem by nedostali žádné dlouhodobé Aerobic benefit.My cílem je udržet v rozmezí 65% -80% z 177, které maximálně na svůj věk: 177 x 65% = 115 177x 80% = 142So mým cílem by bylo, abych si udržela srdeční frekvence u 115-142 sortiment pro nejlepší Aerobní klimatizace za ztrátu FAT a udržet ji v tomto rozmezí za minimum 20 minut, protože skutečný přínos v kopy po 20 minutách. Takže pokud můžete zahrnout kardiovaskulární činnost alespoň 3 krát týdně po dobu 30 minut nebo více, právě jste dokončili první důležitý krok v terapii a faktorů pro Perfect Body @ Perfect Body Fitness!! ResistanceResistance trénink. Pohybující Váhy, zvedání něco, projevující platnost vaše svaly produkovat hypertrofie. Pracovní ven!! Ano, studie prokázaly, že obsahují cvičení se zátěží do denní a týdenní Perfect Body pro tebe Perfect Body Fitness a zdraví rutina, bude přispělo k podpoře transformace svého složení těla. Smyslu, získáte více svalů a snížit množství tuku%, že vaše tělo se skládá. Pevný odpor vzdělávací program je zásadní transformace na zeštíhlení více definován subjekt, který bude víc pracovat pro vás, když nefungují. Studie ukázaly, že vyšší% svalové složení těla bude pracovat na spalování většího množství kalorií za hodinu v klidu než tělo s vyšší procento tuku. Lean subjekty Burn více tuku !!!!!! RetrainHow jíte a to, co jíte!! Ano, je velmi důležité faktory R začlenit rekvalifikaci proces své stravovací návyky. Ty musí myslet na své tělo jako auto, které je třeba znovu plnit každý den. Správný druh paliva bude zjistit, jak si motor běží. Malé porce každé 3-4 hodiny, které jsou s nízkým glykemickým indexem potravin, které jsou s nízkým obsahem tuk, jsou dobré a komplexních sacharidů, které obsahují správný typ štíhlé bílkovin, bude poskytovat i zaoblené nutričně zvuk stravovací plán, který udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou po celou day.Don 't Koupit na skutečnost, že můžete jíst všechny tučných jídel, které chcete, pokud jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Jste tělo potřebuje tuk, ale potřebuje správný druh tuku. Tuky, které nejsou nasycené a s nízkým obsahem trans-tuků. Ulpívají na tuky, jako je olivový olej a řepkový olej. Tuky nalézt v matice jako Mandle jsou vynikající, protože mají nízký obsah nasycených tuků a vysoký obsah tuků dobré. Tuky, které vám pomohou zvýšit vaše HDL a LDL v krvi snížit v těle udržet zdravou hladinu cholesterolu. Uvažujete-li o potraviny s nízkým glykemickým myslet na jeden další významný factor.GREEN JE DOBRÁ !!!!- Ano tmavší zelené, tím lépe. Který Znamená to, že se snaží začlenit tmavě zelená zelenina do každého jídla je zásadní. Každé jídlo jsem začlenil tyto velmi nízký glykemický vegetariáni: Brokolice chřestová špenátem Zelené BeansSo vyzkoušet a směs v salátové při obědě s čerstvým špenátem nebo římský salát. Pamatujte, tmavší zelené, tím lépe. Tyto saláty vám poskytne více výživové dávky, než ledový salát, který je velmi lehké barvy a obsahuje především water.Have pěkný hojné podávání tmavě zelené zeleniny s večerním bílkovin. Každý večer jsem jeden z zeleniny je uvedeno výše s každou jednotlivou meal.Steamed Chřest nebo dušenou špenát na olivovém oleji s česnekem a trochu světla s nízkým obsahem sodíku koření jsou vynikající doplňky pěkný nový kus pečené filé z lososa nebo libové kuřecí prsa, připravené jak se vám líbí na it.Focus Fiber! Při přemýšlení o jedení sacharidů, vlákniny a přemýšlet o tom, kolik sacharidů, které má. Jíš bílou rýži nebo jste se rozhodnout pro hnědé nebo divoká rýže, což je méně rafinovaný a přírodní, pokud jde o přidávání vlákniny a jsou nižší než na glykemický index sacharidů. Můžete přeskočit brambory a jen jíst větší porce brokolice nebo chřest? Málokdy jsem jíst brambory nebo bílou rýži v plánu už jsem jíst. Já se rozhodli konzumovat velmi libového masa nebo ryby zdravé spolu s velmi nízkou nutriční hodnotu a glykemický index vegetariáni, a když jsem se jíst sacharidy, mohu ujistit, že jsou jako přirozené nerafinované, protože mohou být, a že podporují vlákno Spotřeba v mém naturally.Remember dietu, kterou potřebujete sacharidy na energii a pokud pracujete R faktory správným způsobem budete potřebovat ty důležité a podstatné složité sacharidy pro udržet vaši energii o úroveň výš a pomáhá natankovat vaše tělo. Také si pamatuji hodně potravin, které se chlubí nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, mají tuny BAD carbohyrdates. Podívejte se na bílou mouku produkty, jako bílou chleba a preclíky nebo jak jsem zmínil již bílou rýži a těstoviny. Bohužel tyto rafinované sacharidy, které neposkytují obrovské množství živin práva, pozvednout své hladiny inzulínu a hladiny cukru v krvi a pomáhají vám ukládání tuku! Re-energizeYour tělo potřebuje čas na odpočinek a zotavení! Na dokončení výzkumu faktory, které potřebujete, aby vaše tělo k omlazení se od svého odporu školení a také vaše Aerobní trénink stejně. Můžete Přes-cvičit své tělo klesajících výnosů a jak budete pracovat, a rozebrat vaše svaly, musíte jim poskytnout dostatek času na odpočinek, obnovit, a znovu se, aby se silnější a štíhlejší YOU! Vždy umožňují, aby alespoň jeden den odpočinku mezi konkrétní části těla a ujistěte se, že vaše tělo říká, že jste unaveni, bolest nebo poškozuje, Netlačte sami sebe nebo vyšší do riskoval zranění! Poslouchat své tělo. Dejte si čas na Re-povzbudit a budete kompletní a podpora: R faktory - Velká cesta až k Brát Body Perfect Fit @ Fitness!! Robert Adams, autobusy na Hubnutí, Osobní a profesní rozvoj, Fitness Nadšenec a Executive Chef, vám poskytne jedno-on-one DAILY SUPPORT, jak budete sledovat své celoživotní sen trvalé hubnutí a dostat se zpátky do zdravého životní styl. Tam je stříbrná kulka NE, NE narychlo, NO magické pilulky, žádné triky, NO nereálné nároky, jen zvuk a osvědčenou metodu, která vám poskytne programu hubnutí, které funguje! Vaše hubnutí trenér vám každý krok tak, že Vám poskytneme podporu, motivaci, vůli a naučí vás tajemství, že všichni lidé věděli, štíhlá, takže můžete hubnout ve zdravé a umožní vám udržet si váhu a vrátit se do svého těla perfektní kondice a zdraví pro life.To dozvědět se více o Hubnutí a postupy pro řízení a kontrolu svého výzkumu Faktory navštivte nás na adrese: Perfect Body Fitness-nejkomplexnější kondice a zdraví
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
