Pochopení glykemický index
Věci se tak matoucí, pokud jde o pochopení toho, co jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem v rozsahu a jaké účinky hladinu krevního cukru. Jsem se zaměřil hodně mých stravy kolem jídla nižší glykemický index potravin, ale důležitější je pochopit, že i když budete jíst potraviny s vysokým glykemickým vám může pomoci snížit hladinu cukru v krvi dopad, tím, že jí kombinace s vysokým a nízkým glykemickým indexem potravin dohromady, že celkový pomáhá zpomalovat produkci inzulínu ve Vašem těle. Mám na mysli to, co bude následující příklad: Řekněme, že jste hladoví po přípitku ráno. Vaše jméno a nejhorší možností by bylo urvat pár plátků čisté bílé chleba a dát želé a máslo na ně. Máte tři okruhy problémů s tímto scénářem. Jedním z nich je špatná sacharidů v průběhu zpracování bílého chleba a další je nasycený hladinu tuku v másle, a Třetí je obsah cukru v želé, že faktory, slepení do vaší produkcí inzulinu. Tolik lidí sníst něco jednoduchého, jako přípitek v dopoledních hodinách, a to je jen jeden příklad z volby, která by mohla být lepší za. Podívejme se na jiný způsob, jak jíst více zdravých: Takže jste hladoví po přípitku v dopoledních hodinách. Jak se o této možnosti: Vyberte celozrnný pita chléb, že je vše přirozené. Mám dole od obchodníka Joe je! I love this uložit. Dále byste se plátek pita na polovinu a dal bez tuku nebo se sníženým obsahem tuku sýr mezi kapsy a toast pryč. Nyní máte začleněna nižší glykemický index sacharidů, které obsahuje více vlákniny a dodal, bílkoviny v NO FAT nebo nízkotučné sýry, které v kombinaci s konzumací kvalitních sacharidů, vyrábí mucher menší vliv na slepení inzulinu production.So Proveďte výběr moudře, když se budou vybírat správné druhy potravin, které mají vliv na zvyšování a snižování hladiny cukru v krvi rychle. Pamatujte si, že trvá méně než hodinu metabolizovat sacharidy, mezi 2-3 hodina pro bílkoviny, a více než 3 hodiny metabolizovat tuk ve vašem diet.Ever získat pocit, že hlad méně než hodinu po chowing dolů na pytel Doritos nebo bramborové lupínky. Stále hlad méně než hodinu po jídle talíř plný orientální potraviny, které bylo všechno zeleniny. Je to proto, že vaše tělo začíná metabolického téměř okamžitě, když přijde na sacharidy. Teď už jen stačí si ty sacharidy jsou složeny z jednoduchých sacharidů (cukr, jako je - v pravidelných soda, hranolky nebo jiné občerstvení během zpracování potravin, nebo-francouzské hranolky fritované brambory, které jsou zatížené nasycených mastných kyselin a těžkých předmětů na glykemický index vysoký rozsah sacharidů.) Také tam mají byly některé nedávné studie, které uvedly, že vysoký kukuřičný sirup, fruktóza-nalézt v mnoha potravinách produkovaných pro děti, které obsahují ovocné nápoje, ovocné přesnídávky, kečup a podobné věci, které pomáhají výrazně přispět obrovské nárůsty dětství obesity.A špatná kombinace, která nepodporuje zdraví srdce LIFESTLYEHere jsou některé další skvělé možnosti: Jedním z klíčů k štíhlá, sexy, zdravé tělo je ovládání inzulín výroba a hladiny cukru v krvi-. Nejjednodušší způsob, jak udělat, je zdravé jíst potraviny s nízkým glykemickým-- věci, jako je zelenina, ovoce vláknité, celá zrna, semena, ořechy, libové bílkoviny, atd. Obecně platí, že je to dobrý Myšlenka, aby se zabránilo Většina potravin, které obsahují vysoký glykemický-přísady jako bílá mouka, bílý cukr, kukuřičný sirup, atd. To jsou ty 'špatné' potraviny, které způsobují spoušť na vašem hladiny inzulínu a zvýšit hladinu tuku v těle procesu. Oni mohou také poškodit zdraví před time.However, když není možné postavit myšlenku nikdy jíst některé vaše oblíbená jídla - palačinky a muffiny například - a 100% celozrnné mouky se prostě nedá volba pro vás, existuje jednoduchý způsob, jak snížit glykemický počet téměř žádné jídlo: Ovesná branOat otruby, mohou být přidávány do většiny potravin, které mají pomoci snížit jejich glykemický počítá. Je to jeden z těch 'magické' vlákno potraviny, které se všemi druhy dobré pro vaše tělo. Ve skutečnosti, ovesných otrub je pravděpodobně jedním z nejzdravějších nízkým glykemickým-sacharidy můžete eat.The nejlepší část je, že ovesné otruby, mohou být přidány do doslova stovky různých potravin a recepty, aniž by výrazně mění jejich chuť. To není případ většiny ostatních otruby a celá zrna, která rozhodně změnit chuť a texturu jakékoli potraviny jsou přidávány do. Můžete kombinovat ovesných otrub do vdolky, palačinky, chleba, koláčky, polévky, dušená masa ... seznam pokračuje! Tyto normálně potraviny s vysokým glykemickým-vše se trochu zdravější, když přidáte v dobré množství ovesných otrub ... a menší pravděpodobnost, že způsobí, že vaše tělo uložit více tuku. (Samozřejmě, že se bude používat celozrnné mouky a syrovátkových bílkovin prášky, aby byly i zdravější a mnohem nižší glykemický na váhu!) Pure ovesných otrub je možné zakoupit v mnoha obchodech se zdravou výživou a přírodní obchody s potravinami, jakož i na internetu. Vždy si 'ekologické' verzi pokud možno omezte přísun škodlivé chemicals.So pamatovat si nízký glykemický index potravin, které nezpůsobují zvyšování hladiny cukru v krvi hrot a produkcí inzulinu ke skoku. Pokud jíte potenciálně vyšší glykemický index potravin, vybrat ty nejlepší, které poskytují nejvíce ve způsobu výživy a zdraví, a vždy se snažíme zapracovat bílkoviny, které pomůže zpomalit metabolického těchto vyšší glykemický index potravin a udržovat hladinu krevního cukru a inzulínu výrobu check.Robert Adams má Dosažené vzdělání v Kuchařské umění od kulinářský institut of America, je certifikovaným pro autobusy v koučování pro osobní rozvoj, jakož Interaction Management, je členem Národní Nesta-vytrvalostní sporty trenéři sdružení, a žije zdravý životní styl prostřednictvím své tělo
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
