Winning at post-porodu hubnutí: šest jednoduchých strategií pro nové maminky? část 3
Zdravé těhotenství téměř vždy znamená zvýšení tělesné hmotnosti. Ale teď to dítě je tady, ty jsi zřejmě ty, které chtějí kil by si pospěš a zmizet! I když se nestane přes noc, mohou těchto šest jednoduchých tipů pomoc ztratíte, že zvláštní váhu ve zdravé způsobem. (Pokud hledáte díly 1 a 2 tohoto článku, můžete najít i na adrese http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) Get mírné cvičení pravidelně. Z Samozřejmě, měli byste si do toho od svého lékaře, a budete pravděpodobně muset počkat déle, pokud jste měli porodu císařským řezem, ale většina nových maminky může začít jemně fitness program, velmi brzy poté, co jejich dítě born.Exercise je určitě jedna z těch věcí, které většina z nás cítí povinen udělat, a jen málo z nás zdá se těšit. Ve skutečnosti, pro mnohé matky, které mají nové dítě se zdá být velkou omluvou, že nevyužije. Koneckonců, jsi oprávněně obsazeno, spánek-zbaven, a pravděpodobně i trochu nervózní, opustili svůj drahocenný balík s někým jiným, když si hlavu do posilovny. Ale počkat! Kdo to kdy říkal, že máte k čerpání železo, punč pytel nebo skákat kolem fitness třída hodinu dostat váš výkon? celý klíč k lepení s fitness programu je zvolit aktivitu vás baví. Máte-li rádi pěší turistiku venku, proč investovat do lůžkem, takže vás a vaše dítě to udělat společně? Tam jsou všechny druhy dětských přípojných vozidel na trh se tak, aby vaše dítě se může připojit se na kole nebo i běžecké lyžování výlet, pokud jsou aktivity vás baví. Pokud se koupání je zábava pro vás Proč nenabídnout vzít přítele teenagera k bazénu. Dokáže sedět blízko u svého dítěte na palubě bazén, zatímco vy si pár délek, a pak vás a vaše dítě můžete vychutnat pomalou oběd nebo šálek čaje a zároveň teen dostane šanci hrát v bazénu na oplátku za pomoc vás. Kurzy jógy pro maminky a miminka jsou populární i dnes, a to může být velmi příjemná a nejpohodlnější způsob jak trávit čas s dítětem, zatímco vy exercise.For novou maminku, která nebyla aktivní před těhotenstvím, jemné formy cvičení jako při procházce jsou ideální. Pokud můžete najít další nové máma blízko, aby podíl této doby se bude vaše procházky se příjemnou činnost, která vás těšit, místo část svého obávaného post-něm fitness program. Pokud je váš zdravotní jednotky či komunitní ošetřovatelství program nabízí pokles program pro nové maminky, budete moci spojení s dalšími maminky tam. Nebo možná, že jste zůstal v kontaktu s mámou jste se seznámili v pre-porodnické tříd. Jak se začnete cítit více energie, můžete zvýšit intenzitu a délku vašich procházkách. Ans-li nepříznivého počasí můžete vždy procházkou kolem centra a užijte si sights.Gentle taneční nebo houpací když držíte dítě je také vynikající výkon, že obě strany si můžete vychutnat. Když vaše dítě nervózní nebo unavený a ošetřovatelství jí nezdá být pomoc, proč ne dát nějakou hudbu a zavést ji do své oblíbené taneční kroky? Ona nebude vadit, pokud nechcete dostat kroky správné, bude se jen těšit se vám nablízku při pohybu, a budete mít fitness výhody. Většina dětí se zatančit si s vámi, i když nejsou zrovna unavený a rozmrzelý. Když se věkem svým tanečním data budou pravděpodobně uvítáni chichotání a ječení delight.Remember však, že zmírnění vaší cvičební program je klíč. Dokonce i když se rychle odrazit se od svého narození dítěte a mají pocit, velmi energický, ujistěte se, že začít pomalu a zvýšit svůj výkon úroveň postupně. Příliš mnoho příliš brzy, můžete nastavit si záda tím, že způsobí, aby ses cítila vyčerpaná později v průběhu dne. To může vést k mrzutost nebo záchvat baby blues, z nichž ani vás bude motivovat k pokračování výkonu! Pamatujte na staré rčení, "vždy nechat 'em chtít ještě víc." To by mělo být vaše fitness mantra v prvních měsících po porodu. Jinými slovy, zastavit dříve, než jste měli dost, a budete mít víc pravděpodobně pokračovat s fitness programu příští day.6) Noste Vaše dítě často. Použití smyčka nebo dopravce, aby dítě zavřít během dne bude vaše dítě šťastnější, a navíc se vám něco navíc váhu balení asi jako ty vaše každodenní úkoly a činnosti. To se může zdát mnoho, ale jak vaše dítě roste budete rostoucí množství váhy nesete když jdete o své každodenní rutiny. A dodává, že až na další snížení hmotnosti o you.Instead použití kočárku, když se projít, dát dítě do nosiče. Místo toho, aby položila na houpačku nebo houpací křeslo, rock spát v náručí nebo v přepravce, zatímco vaše dítě stojíte a jemně odrazit sem a tam. Když jdete do obchodu s potravinami, provést ji v šátku, místo jejího uvedení do nákupního košíku. Ve skutečnosti, pokud máte to štěstí žít v pěší vzdálenosti od vašeho obchodu s potravinami, můžete si dokonce tuto denní výlet k vyzvednutí několik položek pokaždé. Vaše dítě bude mít navíc blízkost je v šátku nebo dopravce, jako vy prádelna, spíše na zahradu, nebo dokonce nějaký čas trvat, pozor na koníčka, jako je pozorování ptáků. Miminka v naší společnosti, zdá se trávit tolik času připoutáni do různých kusů techniky. Většina bude milovat příležitost být blíže k osobě, které nejvíce zbožňují-you! Bonus pro mámu je to, že zvláštní váhu provést rovná extra spálených kalorií. V průběhu tohoto roku lze přidat až významný úbytek na váze, ve velmi zdravý způsob pro všechny zúčastněné. V závislosti na tom, jak často byste mít dítě, a jak moc si váží, můžete snadno spálit navíc 100-200 kalorií denně jen napomáhal ji s sebou pro část svého dne. Kdykoliv jste na cestách, snažte se mít své dítě s sebou a budete mít se prospěch zvýšení spalování kalorií, která přichází s další balení po 10, 15, nebo 20 pounds.And a je to tady, šest bezbolestný způsob, jak přijít o ty další těhotenství liber bez námahy a bez stresu. Pamatujte, že vaše dítě nemůže být malé dlouho takže se snažte, aby se nedostal příliš zaneprázdnění hubnutí. Pokud budete jíst stejně většinu času, trochu mírné cvičení pravidelně, a sledovat zbytek tipy v této článek série, dostanete zpátky do formy s téměř druhý thought.Susan Peach je v důchodu La Leche League Leader, tance a fitness instruktor, a matka dvou dospívajících chlapců. Je také autorem Mambo Maminky, zábava a jemný Latinské tance na fitness program, který pomáhá nové maminky dostat zpět do formy, zatímco výdaje na kvalitní volnočasové jejich děti. Další informace naleznete na http://www.mambomoms.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
