Winning at post-porodu hubnutí: šest jednoduchých strategií pro nové maminky? část 2
Zdravé těhotenství téměř vždy znamená zvýšení tělesné hmotnosti. Ale teď to dítě je tady, ty jsi zřejmě ty, které chtějí kil by si pospěš a zmizet! I když se nestane přes noc, mohou těchto šest jednoduchých tipů pomoc ztratíte, že zvláštní váhu ve zdravé způsobem. (Pokud jste vynechal část 1 tohoto článku, nebo si chcete přečíst článek 3, můžete je najít jak na http://www.mambomoms.com/articles.html) 3) Pijte hodně vody. Budete pravděpodobně velkou žízeň, pokud jste kojící své dítě a vy byste měli pít co nejvíce svou žízeň diktuje. Ale i když nejste kojení, hodně čisté vody je důležitá ve vaší snaze zbavit těchto těhotenství pounds.First všech, voda nemá žádné kalorie, takže když ve srovnání s jinými nápoji, je to vynese nejlepší sázka v oblasti hubnutí. Dietní nealkoholických nápojů a jiných nízkokalorických nápojů může mít jen pár kalorie, ale vaše tělo touží čistou vodu, aby mohli řádně fungovat. Kromě toho se mnoho lidí obává umělých sladidel používaných v těchto výrobků, a kofeinu dietní nápoje může zvýšit úzkostlivost ve vašem dítěti, pokud jste ošetřovatelství. Jděte do toho a dopřát, pokud je to něco, co prostě nemohou žít bez, ale ujistěte se, že to nedělám na úkor svého needs.Secondly vody, voda je užitečná Proces spalování uložených tělesného tuku. Studie ukázaly, že není dostatek pitné vody, může bránit vaše úsilí hubnutí, protože játra musí více snažit, aby metabolizovat, je-li vaše tělo není správně hydrated.And konečně dostatek pitné vody, pomůže vám pocit sytosti, takže budete jíst méně. To platí zejména, pokud jíte hodně vlákniny vysoký potravin, jako jsou celozrnné chleby a obilovin. Vláken v celých zrn bude absorbovat vodu, takže máte pocit plné longer.Other kapaliny jsou příliš jemné, jako např. džus, mléko (nebo mléčné náhražky), a bylinných čajů. Ale snažte se držet dál od těch prázdných kalorií, nealkoholických nápojů a vše, co označeny jako "nápoj", "úder", nebo "drink" místo "šťávy". A i když mohou být považovány za zdravé, hodinky tvůj příjem čisté ovocné šťávy. Džusy obsahují živiny, které Vaše tělo potřebuje, ale jsou velmi koncentrovaným zdrojem cukru stejně. Kdykoliv je to možné si je lépe jíst kus čerstvého ovoce a pít vodu pro thirst.You by rovněž snaží omezit váš příjem káva a čaj kofeinu. Přitom může pomoci i vy a vaše dítě regulovat své návyky spát. Některé děti si velmi nervózní a těžko se usadit, když maminka kojí a nápojů, kofeinu beverages.Drinking hodně voda je jedna z těch věcí, které se zdá snadné v teorii, ale v praxi může být obtížné dosáhnout. Jednu účinnou strategii, která pomůže ujistěte se, že je dost místa, aby láhve strategicky v okolí dům. Můžete si koupit malé plastové lahve vody případ obchodu s potravinami nebo můžete zakoupit plnitelné typ láhve, které můžete vzít do posilovny nebo na svém bike.Put láhev kamkoli budete trávit čas během den: u své oblíbené křeslo ošetřovatelství (více zde dal-you'll pravděpodobně používat je všechny!), u dítěte změnit tabulku, v koupelně pult, v horní části pračky, na kuchyňské lince, na stole, na polici poblíž dveří, vedle postele, na kuchyňském stole, apod. Každé ráno, stráví 3 nebo 4 minuty, který se šíří výběru včerejší prázdné lahve a nahradí je nová. Tímto způsobem budete častěji pít hodně vody, protože vždy se najde nějaký blízko hand.4) kojit své dítě, pokud je to vůbec možné. V závislosti na věku a hmotnosti Vašeho dítěte, můžete využít asi 800 kalorií denně která produkují mléko pro ni. Kromě mnoha dalších výhod, které skýtá kojení vy i vaše dítě, rychlejší poporodní úbytek hmotnosti je výhodou, že všechny nové maminky vítána. Dokonce i když se vracejí do práce nebo nemohou kojit na plný úvazek, z jakéhokoli důvodu, jakékoliv množství mateřského mléka je dobré pro vaše dítě, a jak vyzdobit, vám pomůže využívat až další kalorie tak dlouho, jak budete schopni continue.In Kromě toho kojení verze přirozené hormony, které vám pomohou uvolnit. Vzhledem k tomu, hormony uvolní, když jste zdůraznil, může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti, to má smysl pouze v boji s touto činností, které vám pomohou uvolnit. Kojení je skvělý způsob, jak toho dosáhnout, a vy a vaše dítě bude mít také prospěch v mnoha jiných případech. Pokud potřebujete další informace nebo pomoc s kojením, navštivte La Leche League International na Internetu na adrese http://www.LaLecheLeague.orgIn třetí části tohoto článku se naučíte, jak spálit kalorie navíc snadno a příjemně, aniž by to potit v posilovně. Dozvíte se také tajemstvím, že mít všech pět pohromadě nové maminky využití snadno spálit až 200 kalorií navíc, že den-'s 2 liber měsíčně bez velké námahy! Susan Peach je v důchodu La Leche League Leader, tance a fitness instruktor, a matka dvou dospívajících chlapců. Je zároveň tvůrcem Mambo Maminky, zábava a jemný Latinské tance na fitness program, který pomáhá nové maminky dostat zpět do formy, zatímco výdaje na kvalitní volnočasové jejich děti. Další informace naleznete na http://www.mambomoms.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
