Winning at post-porodu hubnutí: šest jednoduchých strategií pro nové maminky? 1. část
Zdravé těhotenství téměř vždy znamená zvýšení tělesné hmotnosti. Ale teď to dítě je tady, ty jsi zřejmě ty, které chtějí kil by si pospěš a zmizet! I když se nestane přes noc, mohou těchto šest jednoduchých tipů pomoc ztratíte, že zvláštní váhu ve zdravé způsobem. (Pokud hledáte díly 2 a 3 tohoto článku, můžete najít i na adrese http:// www.mambomoms.com / articles.html) 1) Snažte se uvolnit a nemají být příliš spěchat ztratit další těhotenství hmotnosti. Pamatujte si, že to trvalo 9 měsíců, abyste si jej oblékla, a měli byste si dát alespoň poloviční množství času, aby si ji zpátky. Ve skutečnosti, osm až 12 měsíců, není nepřiměřené množství času, aby sami. A i kdyby to trvat až rok, se dostat zpět do svého pre-těhotenství velikost a tvar, ty liber jsou spíše zůstat mimo, protože jste ztratili gradually.You Rozhodně by se neměly myslet na hubnutí vůbec v prvních týdnech po-porodu. Vaše tělo potřebuje tento čas na zotavení z porodu, nově upravit své pre-těhotenství státu, a vytvořit pro dodávky mléka Vaše dítě. Kromě toho, většina nových maminky zjistí, že reálná výše váha inklinuje tát off zcela sám v těchto prvních týdnech jako přebytek tekutiny uchovávané v pozdní fázi těhotenství jsou postupně shed.Remember, že postupné váha ztráta na základě rozumné výživy a fyzické aktivity příjemné je nejlepší cesta k trvalé hubnutí. To platí též hmotnosti je z důvodu těhotenství, ale když máte co do činění se všemi změnami a úprav, které mají přijít s novými dítě, je to o to důležitější, aby pomalé a rovnoměrné přístup, takže nemusíte přidat do svého stresu level.And hovoří o stresu, nedávný výzkum ukázal, že když jste zdůraznil, vaše tělo uvolňuje hormony, které mohou přispět k nárůstu tělesné hmotnosti. Takže zkuste se přidat do svého úroveň stresu v tuto chvíli tím, že neúměrnému tlaku na sebe, že se ztratí váhu navíc příliš rychle. Místo, mít dlouhodobý přístup a být jisti, že do nějaké relaxaci na svůj den, ať už je to s nap teplá koupel nebo relaxační obdrží zpět massage.2) Jezte dobře, a živit sami se zdravými potravin, takže budete mít energii budete muset starat o sebe a své dítě. Máte-li omezit kalorií budete pravděpodobně unavený, rozmrzelý, a ztrácí energii, což vám méně apt výkon a méně schopné přijmout dobré péči o vaše záda baby.Cutting příliš na váš příjem kalorií může sabotovat vaše úsilí hubnutí tím, že nutí své tělo do "vyhladovění režimu." Když vaše tělo nemá dostatek paliva, to stane se hodně účinnější při použití co děláte dát, takže za dobu, po kterou se skutečně na váze, spíše než o něj přijde. Nacházíte se mnohem lépe, dobře najíst a získat pravidelné, střední výkon, aby se pomoci zbavit těch extra pounds.Remember však, že existuje velký rozdíl mezi jíst a jíst dobře! Pokud budete jíst výživné potraviny, budete pravděpodobně pocit sytosti dříve a budete pravděpodobně potřebovat méně kalorií, než když budete jíst "prázdné kalorií "potraviny jako bílý chléb a francouzské hranolky. Jezte různé zdravé potraviny, včetně hodně čerstvého ovoce a zeleniny, a ujistěte se, že jsou stále vhodnou rovnováhu mezi hlavní živiny (bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky). Můžete si promluvit se svým lékařem nebo porodní asistentky o pokračování, aby si před-porodnické multivitamin, nebo jiné doplňky, alespoň během bezprostředně po porodu-period.Snacking je něco, co budete chtít udělat hodně, ať už proto, že se nemusí vždy mít čas na přípravu jídla, nebo proto, že nároky na péči o novorozeně znamenat, že budete mít hlad více often.Here je pár nápadů dobrý, živin hustá-volby pro Snacky:? plátky jablek šířit s nízkým obsahem tuku tvarohem a sypané drceným vlašskými ořechy? jogurt s čerstvým ovocem a sekanými ořechy? celozrnné toasty s maticí máslo? sýr s celozrnná rýže, sušenky nebo koláče? rajčatový nebo míchaný zeleninový džus s vařených eggOn druhou stranu, snažte se na to přehánět. Být těhotná nebo kojící dítě nemá licenci na dopřát v non-stop bufet potraviny, i když jsou výživný! Jíst, když máte hlad, aby výběr zdravých potravin, většinu času, a pamatujte, že vaše dítě se počítá na kterých si můžete vybrat s rozmyslem, pokud jste kojení, takže se ty kalorie Počet živiny-wise.In druhé části tohoto článku se dozvíte, proč pít dostatek čisté vody je důležité, aby úbytek hmotnosti obecně, a po-porodu hubnutí zvlášť. Budete také zjistit, kolik kalorií denně budete používat, které kojí své dítě. Ve třetí části vás naučí, jak se můžete spálit kalorie navíc snadno a příjemně, aniž by huffing a funí v posilovně. Dozvíte se také tajemstvím, že nové zdatné moms použití snadno spálit až 200 kalorií navíc, že den-'s 2 liber měsíčně bez velké námahy! Susan Peach je v důchodu La Leche League Leader, tance a fitness instruktor, a matka dvou dospívajících chlapci. Je také tvůrcem Mambo Maminky, zábava a jemný Latinské tance na fitness program, který pomáhá nové maminky dostat zpět do formy, zatímco výdaje na kvalitní volnočasové jejich děti. Více najdete na adrese
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
