Dieta není způsob, jak zhubnout a udržet ho!
Ano, čtete to správně? Žádné diety! Prvním krokem v tomto programu na snížení nadváhy řízení je shromáždit všechny své staré fad diet, rychlý váhový úbytek prostředků, a "kouzlo léků". Jakmile budete mít je všechny dohromady nice, úhlednou hromádku-vyhodit do koše! Jednu věc jsme se naučili v posledních 20-30 rok je diety nefungují, a ve skutečnosti může zhoršit. Výstřelek strava může poskytnout krátkodobá ztráta hmotnosti, ale oni jsou obecně příliš těžké se držet se za celý život. Většina lidí, kteří ztratí na váze, fad diet opět, že hmotnost do 3 až 5 let. V průběhu času to jo-jo efekt dieta může zpomalit váš metabolismus, jak naše těla spálit kalorie z jídla, které jíme. Většina výstřelek diety vyžadují, abyste výrazně omezit příjem kalorií omezit nebo dokonce vyloučit určité potraviny z vaší stravy. Vedou k přesvědčení, že je Tyto konkrétní potraviny, které byly příčinou jste k přibírání na váze. Faktem je, cookie, nebo krajíc chleba, francouzský není zodpovědný za tělesné hmotnosti. Je to celkový počet kalorií, které se konzumují v den, ve srovnání s množství kalorií můžete použít jako energie. Kalorií nebudete používat jako energie proměnit v uložených tuků a postupem času to znamená více weight.Yes těla, může být jeho skutečnou spotřebou přebytek sacharidů mít za následek velké inzulín hroty a způsobit si můžete ukládat tuk snadněji a podněcovat vaši chuť k jídlu. Nicméně, to znamená, že všichni v Americe je jíst příliš mnoho sacharidů? Ne nutně. Znamená to, že musíme zcela odstranit všechny sacharidy z naší stravě? Absolutně ne. Znamená to, že se musíme naučit jíst správný druh sacharidů a práva amount.It 'je také pravda, že jíst přebytečný tuk může nás získat váhu, protože tuk nese více kalorií než bílkoviny a sacharidy, ale to znamená, že každý je problém je příliš mnoho tuku? Ještě jednou, no. Proto musíme přístup hmotnost řízení na individuálním základě protože ne každý je jíst příliš mnoho kalorií z chleba. Jen samé, ne každý je spotřebovává příliš mnoho kalorií z cookies. Všichni jsme individuality a naše stravovací návyky jsou jedinečné a proto je jedno size fits all stravy plány nefungují. Konečným klíčem k úspěchu je balance.Balance je zajištění odpovídající množství kalorií, živin, a (nezapomeňte), radost z našich jídel. V vyváženou stravu, existují ne dokonalý dny, nejsou žádné potraviny vynechat, a vy nemusíte hladovět sebe. To může být jednoduše, že jste jedli příliš mnoho škrobnatých potravin a málo tuku. To může mít stimulovat vaše chuť k jídlu a způsobila vás spotřebovávat více, než vaše tělo potřebuje. Nebo naopak, je možné, že budete konzumovat příliš mnoho tuků a příliš málo ovoce a zeleniny, které mohou způsobit, že mají vysokou kalorickou úrovni s poměrně malým příjmem potravy. Možná jste už jíst tu správnou rovnováhu, ale s příliš velký na velikosti porcí. Jedná se o spoustu věcí, které házeli nám z rovnováhy a způsobit, aby nás konzumují více kalorií, než jsme se využít pro energy.Let 's přijmout exampleUnbalanced den Snídaně: skip (moc práce) Velké latte Svačina: hranolky z automatu Oběd: (restaurace) hamburger a velké francouzské hranolky Večeře: 8 oz steak a 2 šálky šťouchané brambory Dezert: velká mísa led-krém (1-2 šálky) Stravování Makeover Snídaně: miska ovesné kaše s borůvkami, 1 šálek nízkotučného mléka Svačina: jablko, 1 oz arašídy Oběd: (restaurace) krůtí sendvič v celozrnné pečivo s polévkou misky zeleniny Večeře: 3 oz steak (velikost balíčku karet), 1 šálek bramborová kaše, a velký salát w / 1 TB zálivkou oblékání Dezert: malá miska mraženého jogurtu nebo sorbet (1/2- 1 šálek) originální jídla byly těžké ve vysokých tuku, potraviny, velké V porcí, (hovězí, francouzské hranolky, chipsy, a led-krém) a nízký obsah vlákniny. Bilance byl pryč. Tím, že tyto změny jsme ušetřili přibližně 800 kalorií, zatímco stále těší steak, šťouchané brambory, a zákusek! Nemluvě o tom, dostanete jíst víc, když obsahovat více rostlinných příkrmy, protože jsou mnohem nižší obsah kalorií. Také zlepšila obsahu živin tím, že přidá více vlákniny / vitamíny / minerály / a antioxidanty s větší ovoce, zeleniny, a celá grains.So, zastávka fad stravy a začít vyvážení jídla pro celoživotní hmotnosti. Nemáte co ztratit, ale trvalé výsledky, lepší a lepší energetické zdraví! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Meri Raffetto, 2004About AuthorOwner skutečných živých výživy Services, Meri Raffetto je registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Ona nabízí individuální poradenství výživy a vyvinula jeden jediný non-dieta-line programy hmotnost řízení k dispozici na internetu. Pro více informací, nebo se přihlásit k odběru Real
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
