Kontrolovat hmotnost: operationalizing své plány
Máme tak dobré úmysly, úbytek tělesné hmotnosti. Jsme se porazili sami sebe citově se na nedostatek sebe-disciplína, slabost, podvádění. Přísaháme změnit, aby vzhled a zdraví před pohodlí a self-shovívavost. Slibujeme, že změna. Chceme, víc než cokoliv jiného, musí být štíhlé, atraktivní individuální vidíme v naší minds.Before vám utekl, plná nadšení pro váš poslední, největší a finále (budete přísahat) hmotnost kontrolní plány, zpomalit a udělat si čas na operationalize vaše cíle a pravděpodobnost vašeho úspěchu zvýší exponentially.Here je jedna metoda: "Chystám se ztratit 25 liber, než v létě, abych mohl cítit pohodlné v plavkách. "Vezměte si, že sen a vyrazit do zvláštní omezené kroky: 1.. Odebere se minimálně týden, aby pečlivě vybírat stravu, stravovací plán nebo cvičením hodláte follow.2. Snažte se dodržovat do svého plánu po dobu nejméně 5 dnů v týdnu za ztrátu jednoho pound.3. Je-li úbytek hmotnosti je nižší než libru, se mohou rozhodnout sledovat váš plán na 7 dní v týdnu, dokud se nedostanete, že jedna libra za týden goal.4. Pokud ztratíte více než libru, úsměv a enjoy.5. Limit nové nebo další rutiny výkon až 10 minut v době, jednou za den, 3 dny v týdnu. Můžete snadno chcete udělat víc, ale snaží omezit sami. , Že bude udržovat silné touhy a jste nedočkavě těší na druhý měsíc, kdy můžete výrazně rozšířit své rutiny. "Jdu dát všem vědět, že tentokrát je to - Jsem opravdu odhodlán dosáhnout své cíle. "Než se podělit o své záměry s každým, pozastavit a zvážit: 1. Existují nějaké výhody s rodinou a přáteli vědět o svých plánech. nechtěla zklamat nebo se jeví jako selhání v jejich Oči mohou motivovat, aby se vyhnula nevyhnutelné svodům, které často vznikají. Nicméně, vy vystavit sami na nesouhlas, pokud vaše cíle nejsou splněny, nebo pokud narazíte na obávaný plató, které jiní často understand.2 ne. Určit, kdo by měl vědět. Pokud jste měli v minulosti selhaly pokusy o regulaci hmotnosti, může být odpověď na vaši nejnovější plán jen cynický rameny, nebo ještě hůře, negativní reakce: "Proč je tato doba jiné? Jste nikdy držel předtím. "Máte-li podezření, že byste mohla slyšet něco takového, které nic neříkají o vašich plánech, dokud se dobře na vaší way.3. Proveďte rodinní příslušníci nebo přátelé mají nezadatelné zájem na tom, že zůstanete s nadváhou? Do vašeho tuku přátelé se obávají, že váš úspěch na ně bude špatný pocit o sobě? Když dieta, vy se rozmrzelý a obtížné pro vaši rodinu žít? Má vaše manžel nebo rodiče rovnítko mezi potraviny s láskou a nemůže zpracovat vaše odmítnutí jejich dobroty? 4. Nebuďte dietu porodila. Nikdo jiný (pokud patříte k podpoře váhy kontrolní skupina) je o polovinu zajímá, jak jste (vpravo nyní) v počtu kalorií, gramů tuku a sacharidů ve všem, co na stole, ani proč to, co jedí, je špatné pro them.5. Vezměme si neříká nikomu o své plány a hra na to. Spíše než řka: "To vypadá dobře, ale nemohu mít žádné," blázen každý prohlásil: "Promiňte, ale já prostě pocit, že má salát... Jen chci hamburger bez této buchty mokrý... Mám to touha po nedávné ryby / zelenina. "Nikdo nebude předjímat vaše rozhodování o tom, co jíst, když bylo jasné, že je to vaše volba, nikoliv nutnost nepříjemné. Když zjistíte, že jste zhubl, předstírat, že se překvapit a sledovat jejich role v jejich očích závistí. "Miluji tento nový stravovací plán, protože budu mít tolik chutných jídel, pokud jsem si udělat pár substituce." Aha, tak lidské snaze vyhnout se bolesti, je živ a zdráv. Analyzovat vaše myšlenky: 1. Smířit s tím, že dieta je přímo nebude slavnostní plavbu přes lahodnou chuť-a lákavé krmivo. Ano, existují způsoby, jak tvaroh menší vápencové a zelenina s extra hrot příchuť. Později, jakmile se dostanete k cíli, můžete se začít oddávat své labužnický tvořivost. Pro první, drastické kroky, budete muset hledat zábavu a spokojenost v jiná pronásledování i když připouští, , že nyní, jídlo není příliš vzrušující. Snést to: méně lákavé vašem talíři, tím snáze není přejídat. Pamatujte si, že se snažíte bojovat proti pokušení nebude podporovat it.2. Buďte k sobě poctiví a nesnažte se obejít vaše plány, opíraje se o tvrzení víte, že jsou falešné. Pokud jste sledují nízké carb jídlo, čokoládové tyčinky, který tvrdí, že jsou "low carb" není něco, co chceš, aby pohltil se vzdát. Celozrnné chléb je výživnější, ale konzumovat vše v podobě sendvič nikdy nebude mít za následek dosažení svého cíle. Je-li vaše strava radí: "Veškeré částky z sloupec C," používat vaše inteligence vidět, že to neznamená, že nádivka úplně sami, a často, i když váš příjem je omezen na zeleniny, bílkovin, nebo co váš plán allows.3. Zatímco přeskakování jídel je často způsobí problémy, vysekávání kurzů je obvykle zcela přínosné. Kdo rozhodl, že jídlo by mělo uzavřít s dezert? Cílem je omezit, že chuť na sladké, a ne ji zmírnit. Proč si se "nízkokalorických" zachází jako ovocný dezert nebo ovocný kompot, kdy můžete přeskočit dezert rozsahu a volí šálek čerstvě uvařená káva nebo zelený čaj? "Tentokrát je to jiné. opravdu chci zhubnout a vypadat dobře v mém oblečení." Slyšel jste někdy o sobě říkají, že dřív? Vezměme si trochu osobní introspekce: 1. Proč je tentokrát jiné? Když se snažil zhubnout v minulosti, nebyla jste stejně jako určena? Co o svém životě, je tentokrát jinak? Je strava nové a může fungovat lépe než těch, které jste v minulosti zkoušela? Máte stále starosti, co s nadváhou, může znamenat pro vaše zdraví a dlouhověkost? Jste nově jednotný vzhled a dojem, že je náhle důležitější než se těší Luxusní restaurace? 2. Má svůj postoj změnil na jídlo? Pokud si stále myslí na jídlo, dívat se na televizi pořady o vaření (jen hledáte nízkokalorické recepty, samozřejmě), a plánovat jídla s očekáváním, jste odsouzena k zániku. Pokud budete i nadále vázána na americkou národní posedlost jídlem, budete nikdy mít kontrolu nad svým weight3. Přezkoumat a upravit své postoje o potravinách. Push stravovací v non-dominantní část svého celkového životního stylu a maximalizovat vaše potěšení v non-potravinářské pronásleduje. To je tajemství, jak znovu získat kontrolu vaší váhy, vaše zdraví a schopnost žít žít bez nutkání, které mají uchovávají si vězně uvnitř oteklé tělo si detest.Complete analýzu toho, jak budete nastavit cíle a jak se bude zacházet s požadavky na "skutečný život" je to, co lze nastavit své současné úsilí kromě předchozí pokusy, a předchozí neúspěchy. Úspěšné dlouhodobé řízení hmotnosti je větší než to, co jíte, to je to, co are.Virginia Bola je licencován psycholog a přiznal stravy fanatik. Specializuje se jevem a léčebné účinky postoje a motivace na jednotlivé cíle. Autor Vlk u dveří: Nezaměstnanost Survival Ruční a volné ezine, Dělnický Edge, když nedávno dokončila
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
