Surviving glykemický stravy (ketogenní, low-carb nebo Atkins):
1.Obecné první krok k bydlení Glykemický stravy životní styl je vědět, co můžete mít, a mají spoustu. To zahrnuje velké množství zeleniny a ovoce. Nejlepší, co můžeme udělat, je jíst 5 porcí zeleniny ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, půl hrnku za den a 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálky ovoce (Prosíme, selektivní), za day.2.Remember, že konzumace rafinované bílá mouka, bílé brambory, bílé rýže na své tělo, je jako jíst cukr, takže strava s vysokým obsahem "White Stuff", typicky,, chleba rohlíky, bagels, preclíky, a sušenky vyrobené z bílé mouky? dieta s vysokým obsahem cukru. Celá zrna znamenat i další vlákno, který pomáhá při hubnutí. Nejenže vlákno vyplnit jste nám rychle s méně kalorií, ale je také odstranit některé kalorií, které jíte. Vláknina může projít trávicím systému, tak rychle, že některé kalorií nikdy šanci skutečně digest.3.Try jíst 2 nebo 3 vápníku? potraviny bohaté na každý den. Vápníku podporuje pouze vaše kosti a pomáhá prevenci osteoporózy, ale také pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva, vysoký krevního tlaku, a PMS. Vápníku může také snížit své tělo fat.4.Beans jsou nejvyšší-vlákno potravin můžete najít, s výjimkou cereálií se s pšeničných otrub. Fazole jsou vysoko v rozpustné vlákniny, která snižuje hladinu cholesterolu, a listovitý, které snižují hladinu homocysteinu, což je další rizikový faktor pro srdeční disease.5.People, kteří pravidelně jedí ořechy mají méně chorobou srdeční a jiné nemoci než lidé, kteří se jim vyhnout dělat. Tam jsou sloučeniny nacházející se ve většině ořechů zvané tokotrienolů. Musíte jen omezit množství ořechů, které jíte. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je sekání váš oblíbený druh, držet je v lednici a posypeme 2 Polévkové lžíce denně na vaši food.6.People, kteří na východ ryby dvakrát týdně, mají méně úmrtí infarkt. Ryby jsou bohaté na omega-3 tuků, které mají schopnost zabránit vzniku nebezpečně nepravidelný srdeční tep. Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin, které podporuje pocit sytosti? pocit plnosti hledáte v meal.7.Drink alespoň osm sklenic vody denně, plus šálek čaje nebo více. Voda je tak důležité pro naše tělo. Voda také pomáhá metabolizovat tuk. Velká voda konzumentů se rovněž jeví se dostat méně rakoviny tlustého střeva a močového měchýře. Každý šálek čaje pijete poskytuje silný infuze anti-oxidantů, které pomáhají udržet srážení krve příliš Jednoduše a které vám mohou pomoci snížit riziko vzniku rakoviny a revmatoidní arthritis.8.Try pobytu do zdravého tuku rozpočet a sledovat typ tuků můžete konzumovat. Získejte většinu tuku z studena lisovaný panenský olivový olej, Lněný olej, brutnákový olej nebo olej z vlašských ořechů. Můžete použít máslo a krémy na svoji denní dávku vitaminu E, ale pamatujte, že potřebujete pouze little.9.What výživa nemůžete dostat z potraviny, můžete si vzít na pilulku. Jen si pamatujte, které mají být rozumní. Většina vitamínů se nerozkládá v žaludku, nebo vaše střeva. Ujistěte se, že vitaminy jsou zdrojem potravy, nebo mohou způsobit toxicitu vitaminu v játrech. Pokud jíte správně, non-zpracované potraviny, přičemž 95% z vaší stravy, měli byste se dostat vše, co potřebujete. Jestliže máte pocit, že potřebujete více živin, pouze ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ¼ množství vitamínů , která byla doporučena. Pamatujte, že vaše tělo bude ukládat to, co se nepoužívá, a pokud se ukládá příliš mnoho, můžete se ptát na trouble.10.Be pozor na výběr máte ve vaší stravě. Nosíš s sebou průvodce pro množství masa, které byste měli jíst v den. Značka pěst a položil ji na kus papíru s malíčkem dolů proti povrchu. To je velikost masa, které byste měli jíst denně. Ujistěte se, že volby v mase jsou bez dalších chemických látek, které mohou zasahovat do vašeho zdraví nebo medication.DS Epperson je nejvyšší přípravku pro dům Blend Gourmet / Jižní Pacifik zdraví, jedničkou v funkčních potravin průmyslu v USA se 20 let zkušeností v nutriční biochemie, má písemná zmínka knih o rostlinných látek a výrobu léků z rostlinných látek, a publikoval články o zdraví, fitness a potravin. Má více než 240 formuloval vzorců a vynálezů v oblasti zdraví, životního prostředí a zemědělství využívá, a pokračuje na výzkum a studium mikrobiální nutraceutika a výhody funkčních potravin. Pro více informací nebo k názoru, že článek napsala: http://www.sugarblend.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
