Zdravotními účinky nadváha
Muži i ženy na celém světě jsou stále tlustší a je to částečně proto, že našeho moderního životního stylu, příliš mastné jídla a málo pohybu. Někteří lidé říkají, 'Proč by to jedno, jestli jsem s nadváhou tak dlouho, jak jsem cítit dobře? ' Nadváha, ale záleží, protože to zvyšuje riziko zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovky a některých druhů rakoviny. Být na zdravé hmotnosti na straně druhé, mohou pomoci snížit krevní tlak, aby ses cítil lépe a dá víc energie. Potřebujete-li ke ztrátě některých hmotnosti, zde je pár dobrých rad od National Heart Foundation.Change své stravovací návyky, graduallyEveryone ví, že zhubnout částečně zahrnuje kácení na potraviny, které obsahují hodně tuku. Ale to neznamená, že musíte změnit své stravovací návyky přes noc. Je větší šance, aby se trvalé změny do svého jídelníčku, pokud se stane, je postupně. Umožňují dva týdny na to přestat jíst sušenky s čajem nebo kávou, například. Když se Vám s touto změnou, provede se další, jako je použití méně másla nebo margarínu na chleba, nebo přechod k používání s nízkým obsahem tuku milk.Remember nemusíte vykonávat strenuouslyThe tajemství úspěšné řízení hmotnosti je kombinace rozumné stravování a pravidelného cvičení. Cílem po dobu 30 minut při teplotě nejméně čtyřikrát týdně. Nemusíte dělat 30 minut najednou. To je v pořádku udělat deset minut cvičení třikrát denně. Chůze, plavání a jízda na kole, jsou good.Don 't očekávají, že zhubnout quicklyIt je docela běžné zhubnout jeden týden a pak neztratíte žádné příští týden. Jste-li cvičit, můžete zjistit, vaše váha neklesá vůbec. To proto, že vaše tělo je čím dál tím více svalů, které váží více než tuk. Budete pokračovat i nadále ztrácet tuk a tón nahoru, i když měřítka nevykazují žádný úbytek tělesné hmotnosti. Způsob, jakým si vhodné oblečení je lepší vodítko pro váhový úbytek hmotnosti, než si po celou dobu. Dokud si ponecháte ke svému plánu pravidelné cvičení a méně tučné jídlo, období žádný úbytek hmotnosti obvykle nemají trvat déle než dva weeks.Eating ztratit weightFruit, zelenina, fazole a čočka jsou potraviny jíst většinu každý den. Vyplněním těchto zdravých, splňující potraviny, budete se méně pravděpodobné, že chtějí mastné občerstvení. Potřebujete jen mírné množství masa, drůbež, ryby, ořechy, semena, mléčné výrobky. Středně sloužit masa, drůbeže nebo ryb, zabírá asi čtvrtinu z vašeho talíře. Budete-li jíst mléčné výrobky potravin, vyberte sníženým nebo nízkým obsahem tuku odrůd. Použijte pouze malé množství margarín, tuk snižuje pomazánky, máslo, sádlo a jedlé oleje. Pít jen málo alcohol.Reducing tuku ve vašem mealsTrim veškerého tuku z masa a odstranění tuku a kůži z drůbeže před tepelnou úpravou. Použití s nízkým obsahem tuku vaření metody, jako je grilování, pára, pečení, smažení se hýbat-se jako trochu oleje, jak je to možné, microwaving nebo použití non-stick pánve. Vyhněte se smažené nebo hluboké smažené potraviny. Let polévky, rendlíky a kari pohodě - to dělá tuk ztvrdnout na vrcholu, takže si můžete odebrat před přihřívání. Občerstvení na čerstvé ovoce, ale omezit koláče, sušenky, pečivo, čokoláda a paket občerstvení foods.You mít povolení k uveřejnění tohoto článku v elektronické nebo v tištěné podobě, bez poplatku, pokud bylines jsou v ceně. Zdvořilostní kopii publikace by appreciated.Paul Marsland a jeho manželky Annette pracují jako trenéři wellness za poslední 3 roky. Použití vědecky prokázané, vyváženou nutriční hodnotou programů, které pomáhají lidem zhubnout a zlepšit své zdraví, energie a vitality a bezpečně efektivně. Pro více informací navštivte: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
