Zhubnout a získat zdravé, smích může být lék na obezitu?
Jakmile byly tyto dvě jeptišky a oni ... si legraci! Máte pocit, ředidla nebo jakékoliv zdravější? No, podle posledních studií, možná ne na začátku, ale během na dlouhou trať, mohl byste vlastně kapka weight.Now, když se směje, protože jste tmely na nějaký druh pečiva nebo tě už ožralý na alkoholu, by to mohlo fungovat u vás, ale když se směje z jiných důvodů, mohlo by to platit výrazně snížením tuku kolem pasu a thighs.First všech, já jdu vyvrátit několik mýtů, pokud jde o boj Kortizol had-oleje, které jsou advertised.Cortisol je způsobena tím, fyzické a emocionální stres! Kortizol je hormon uvolní Váš nadledvinek v reakci na to buď fyzickou nebo emocionální stres a to je důvod, proč je to jen "stres" hormonu. Ať už je to hodně minul nocí spánku, velmi nízkokalorická dieta, nebo přistižení při dopravní zácpě, vaše tělo reaguje v podstatě stejným způsobem. To vylučuje kortizol do krevního oběhu, což může způsobit ještě větší problems.This hormon je součástí "boj-nebo-útěk" odpověď, že jsme jsou jako lidské bytosti. Tváří v tvář stresových situací a nebezpečí, nezbývá nám než se buď spustit nebo bojovat. Vaše tělo vylučuje tento hormon jako způsob obrany proti stresu a nebezpečí. V prvé řadě zvyšuje průtok glukózy, bílkovin a tuků z vašich tkání a do oběhového systému. Například, pokud je medvěd pronásleduje vás v lese, by si zvýšit hladinu energie, protože vaše tělo je přirozenou reakcí na fyzikální nebezpečí threat.The mít tyto vysoké hladiny hormonu byly spojovány s ukládání viscerálního tuku, cukrovka, onemocnění srdce, oslabený imunitní systém, a chronické depression.Now, že jste trochu více vzdělaní, co si myslíte, že by bylo nejlepší nápad pro prevenci těchto smrtící, hormonální, Kortizol přepětím? Pojď-on, já vím, že znáte odpověď. To není nějaké kouzlo Kortizol-blokování pilulky, že? To je Dobře, budete mít přehled o svých STRESS.You může mít všechny věci blokující Kortizol chcete, ale pokud nejste ovládání svého stresu, můžete snadno ukládat břišního tuku, pokud jste muž a hlava nehlava a tuku Pokud jste woman.I Neříkám, že suplementace nemusí být potřebné pro některé lidi. Věřím, že pokud nemáte dostatek odpočinku, nebo nejste schopen relaxovat, budete pravděpodobně muset trochu živin vrátit do vaše tělo. Pamatujte si však, doplnění neznamená výměnu. Naučit se, jak se dostat vaše stresu dolů je nejproduktivnější věc, kterou můžete do.Also, pokud trpíte úzkostí a depresí, vaše subjekt může potřebovat nějaké skutečné lékařské pomoci dostat vaše úroveň stresu až něco zvládnutelné. Ve skutečnosti, pokud jste pod druh stresu, který způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti, učení relaxace dovednosti jsou pravděpodobně první věcí, Váš lékař vám doporučí udělat. Také, pokud trpíte úzkostí a depresí, nebojte se konzultovat s kvalifikovaným lékařem, protože mohou skutečně pomoci vám váš stresu pod control.Finally, šel jsem dlouhou cestu, řekl: "Smích bude dělat zázraky pro vaši úroveň stresu". Relaxační vždy neznamená jen, kterým se stanoví sledováním televize, takže nelze použít toto téma článek jako omluvu za to, že líný. Stačí se naučit, jak se uklidnit a rozpoznat stress.Check z tohoto výzkumu Dr. Lee Berk.Therapeutic Výhody smíchu (RESEARCH) Dr. Lee Berk a kolega výzkumník Dr. Stanley Tan z Loma Linda Univerzita v Kalifornii studovali účinky smíchu na imunitní systém. Do té doby jejich zveřejněné studie prokázaly, že smích snižuje krevní tlak, snižuje stresových hormonů, zvyšuje svalové ohnutí, a posiluje imunitní funkce prostřednictvím kvalitnějšího infekce-bezpečnostní T-buněk, nemoc-bezpečnostní bílkoviny zvané interferon gama-a B-buněk, které produkují nemoc-ničí protilátky. Smích také spouští uvolňování endorfinů, přirozené léky proti bolesti, a vytváří obecný pocit pohody-being.Following je shrnutí svého výzkumu, převzato z rozhovoru zveřejněném v září / říjen 1996 vydání Humor a zdraví Journal.Laughter Aktivuje imunitní systém: Ve studii se Berk, fyziologické reakce předložené břicho smích byl opak toho, co je vidět v klasickém stres, podporuje závěr, že veselý smích je eustress stát - stát, který produkuje zdravé a pozitivní emotions.Research výsledky naznačují, že po expozici humor, je obecný nárůst aktivity v rámci imunitního systému, včetně: Zvýšení počtu a úrovně aktivity NK buněk, které napadají buňky, virové infekce a některé druhy rakoviny a růst nádoru cells.An v aktivovaných T buněk (T lymfocyty). Existuje mnoho T buňky, které čekají na aktivaci. Smích se zdá říct imunitního systému "otočit ho zářez." Zvýšení protilátky IgA (imunoglobulin), která bojuje horních cest dýchacích, urážek a infections.An zvýšení gamma interferon, která vypráví jednotlivé složky imunitního systému, aby "zapnout." Zvýšení IGB, imunoglobulinu vyrobené v největším množství v těle, stejně jako zvýšení Komplement 3, který pomáhá protilátky proniknout nefunkční nebo infikované buňky. Nárůst v obou látek byla nejen současné zatímco předměty pozoroval humor video, tam byl také přetrvávající vliv, který i nadále vykazuje zvýšení hladin Další day.Laughter Pokles "Stres" Hormony: Výsledky studie také podporuje výzkum naznačuje všeobecný pokles stresových hormonů, které lodě se stahují krev a potlačení imunity. Jednalo se prokázáno, že snížení studijní skupiny vystaveny humor.For Například hladiny adrenalinu byly nižší ve skupině jak v očekávání humoru a po expozici humor. Adrenalin úrovni zůstaly dole v celém experiment.In navíc (hladiny dopaminu měřeno dopac) byly rovněž snížil. Dopamin se podílí na "boj nebo let odpověď" a je spojován se zvýšeným krevním pressure.Laughing je aerobik, poskytující trénink pro bránici a zvýšit schopnost těla využívat oxygen.Laughter přináší pozitivní emoce, které mohou posílit - ne nahradit - konvenční léčbu. Proto to je další nástroj k dispozici pomáhají v boji proti disease.Experts se domnívají, že pokud se používají jako doplněk k běžné péči, může smích snižuje bolesti a podpory hojení. Za prvé, smích nabízí výkonný odvádí pozornost od pain.In Studie zveřejněná v Journal of Holistic Nursing, byli pacienti řekl jeden-vložky po operaci a bolestivé, než byl podán lék. Osoby ohrožené humor vnímají méně bolesti ve srovnání s pacienty, kteří nedostal dávku humoru jako součást jejich therapy.Perhaps, největší přínos smíchu je, že je svobodný a nemá žádné známé negativní vedlejší effects.So, tady je přehled, jak humor přispívá k fyzické zdraví. Více podrobností naleznete v tomto článku, humor a zdraví přispěla Paul McGheeMuscle Relaxační - Belly smích má za následek uvolnění svalů. I když se budete smát, svaly, které se nepodílejí na břiše smát, relaxuje. Po dokončení smát ty svaly zapojené do smíchu začít relaxovat. Ano, akce se koná ve dvou stages.Reduction stresových hormonů - Smích snižuje nejméně čtyři neuroendokrinní hormony související s stresové reakce. Jedná se o adrenalin, kortizol, dopac, a růst hormone.Immune Rozšíření systému - Klinické studie ukázaly, že humor, posiluje imunitní system.Pain Snížení -- Humor umožňuje osobě, aby "zapomněl" o bolesti, jako jsou bolesti, artritida, etc.Cardiac cvičení - břicho smích je ekvivalentní k "vnitřní jogging." Smích může poskytnout dobré srdce klimatizace, zejména pro ty, kteří jsou schopni provést fyzickou exercises.Blood Tlak - Zdá se, že ženy více než muži využívat při prevenci hypertension.Respiration - Časté vyprázdní žaludek smích vaše plíce více vzduchu, než je zapotřebí na končit očistný účinek - podobně jako v hluboké dýchání. Zvláště přínosné pro pacienty, kteří trpí rozedma plic a jiných respiračních onemocnění. (SIDE BAR OD Randall Gartman: Pomůže také rovnováha kyslíku a CO2, které by mohly pomoci nemocným s hyperventilace, úzkost) --- Konec výzkum --- teď ukážu, jak se můžete použít to, co jste právě learned.Sit v křesle, zda vaše ramena a nechte jim odpočinek, ale udržet si pozici přímo, takže si můžete dýchat. Představte si, zadek se potápějí do svého křesla, ale pocit, že jste uprostřed, ani naklánět dopředu nebo back.Breathe od svého membrány do počtu 4, zadržte dech na počtu 4 a uvolnění dech k počtu 4. Pokud chcete vědět, jak správně dýchat, dívat se na dítě spát, protože se nenaučili, jak dýchat nesprávně zatím! Jak si vzít každý nádech, zpřísnit své prsty do počtu 4, si myslí, že napětí na počtu 4 a uvolnění napětí pomalu počet 4.Perform že rutinní pro každou část těla, v tomto pořadí: prsty, nohy, lýtka, stehna, hýždě, abs, hrudníku, zad, paží, rukou, krku a face.After dokončení výše uvedeného výkonu, zjistit, jaké to je, že se konečně být uvolněný a posaď se tady na pár minut. Pokud je to v noci, můžete tak učinit vleže, takže vše, co potřebujete udělat, je zavřít oči a spát. Nicméně, pokud je přes den, chci se postavit (pokud můžete) a natáhnout a dát velký pitomý úsměv na tváři. Myslím přes oči a skok nahoru a dolů jako blázen. Nepřestávejte, dokud se směje! Nyní, když víte, že smích je skvělý lék pro boj s obezitou a různými zdravotními problémy, jak často si myslíte, že byste mohli tréninkovými putting úsměvem na tváři? JÁ am prospěch na tenké právě teď. Ve skutečnosti jsem uplatnění ve veřejné právě teď - LOL. (C) 2003 - 2004 Randall T. GartmanABOUT AUTHORRandall Gartman, "Certified Osobní trenér a NLP Practitioner," Je autorem "posilování tělesné mastery" a "posílení Pain-Free Living - Life Without obezitou." Chcete-li se dozvědět více o jeho knihy a zaregistrovat více tipů ZDARMA, jako jsou tyto, navštivte jeho stránky na adrese
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
