Carb bláznivý
Nízká Carb stravy se staly tak populární, jak facka (i jablkový koláč by neměly být povoleny!). Kamkoli jdete zpráva "low carb, snižte sacharidy, nebo ne sacharidů". Bohužel tuto zprávu zjednodušuje mnoho zdravých stravovacích návyků, které odborníků na výživu byly výuky. Pravdou je, že neexistují žádná rychlá řešení, nebo jednoduchá odpověď, pokud jde o zdravé stravování, a jedna velikost padne nikdy all.The nápad , že sacharidy jsou špatné a nezdravé, je nepochopený zpráva, která převzala naše myšlenky na správné výživy. Nízké sacharidy organizátory tlačit teorii, že sacharidy jsou na vině za národní obezity problémy. Pravda je přejídání a nedostatek pohybu obecně jsou většinou vinu za epidemii obezity. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, když teorie byla pravda, že sacharidy způsobují zvýšení hmotnosti pak každý člověk včetně slavného sportovce, kteří pravidelně jedí sacharidů by obézní. It just doesn't přidat účastnit.Místní Pravda o sacharidy: Zastánci nízké carb diet tvrdí, že když sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu, může proces aby naše tělo ukládat tuk snadněji. To je sice pravda, ale věděli jste, že všechny sacharidy nejsou rovni? Existují různé druhy sacharidů: jednoduché a složité, stejně jako nízký glykemický a vysoký glykemický. Tento Je-li většina lidí nechápe, sacharidy lepší volby. Neexistují žádné špatné volby potravin jen ty potraviny, které by měly být konzumovány denně a ty, které by měly být konzumovány jednou awhile.Fruits a zelenina: Zatímco Je pravda, že ovoce a zelenina jsou složeny převážně z sacharidů, většina z nich s nízkým glykemickým indexem (glykemický index je měřítkem toho, jak rychle se potraviny zvyšuje hladinu cukru v krvi). To je proto, že ovoce a zelenina obsahují vlákno, které přirozeně udržuje hladina cukru v krvi úrovni. Ovoce a zelenina jsou také nejdůležitější skupin potravin v našem boji proti chronickým onemocněním. Jsou uloženy v systému vitamíny, minerály, antioxidanty a fytochemikálií které působí jako naše vlastní arzenál proti chronickým onemocněním. Ve skutečnosti, americký ústav pro výzkum rakoviny zpracoval více než 4000 studií a dospěla k závěru, že jíst 5 porcí ovoce a zeleniny denně může snížit riziko rakoviny naši o 20%. Odstranění ovoce a zeleniny z vaší stravy může vést k potenciálně vážné zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby a cancer.Whole Zrna-důležitý rozdíl: Oba celých zrn a rafinovaných obilovin (cukr, bílý chléb, těstoviny, atd.) jsou vysoko v sacharidů, ale celá zrna, jež byly shledány v potravinách, jako jsou oves, ječmen, hnědá rýže a celý pšeničný chleba a obilovin, obsahují všechny části rostliny jádra a tím zachovat jejich důležitou obsahu vlákniny neporušené. Rafinovaných obilovin jsou zbaveni těchto výživných složek při mletí. Ano, to je pravda že pojídání velkého množství rafinovaných sacharidů na denní bázi, může řídit cukrů rychle. Nicméně vlákno v celozrnných zpomaluje nárůst hladiny cukru v krvi, a proto inzulín response.In skutečnost, stravování malé množství celku, komplexních sacharidů v průběhu dne hladina cukru v krvi může vést k vyšší úrovni prevence i inzulínu stoupá a přibývání na váze. Výzkum ukazuje, že lidé, jejichž strava je vysoko v celých zrn a vlákno snížit jejich riziko vzniku cukrovky, některých druhů rakoviny a srdečních disease.Portion Ovládání: Odvrácenou stranou mince je, že většina lidí konzumují mimořádně velkou porcí sacharidů, jíst přesnější sacharidy, než zdravý komplexních sacharidů, což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Odpověď však není vzdát všech sacharidů. To není všechno, nebo nic, jak jsme se dozvěděli z nízkotučného posedlost. Potřebujeme Naučit se bilance naší stravě zajistit dostatek energie a živin, které dostáváme od všech našich skupin potravin po celý den. Odstraněním všech sacharidů z vaší stravy nastavujete sami pro potenciální zdravotní problémy, nemluvě o zápach z úst (vedlejší účinek ketóza), hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi) a nízká energetická levels.Very nízké sacharidů stravy by neměly být předmětem zájmu zdravotníků a výživy odborníků, pokud nebyli tak podstatně nižší v důležitých živin, a tak vysokým obsahem nasycených tuků. Nedávné studie zjistily, že strava s nízkým sacharidů, mají nedostatek tolik jako 19 vitaminů a minerálů a co nejvíce as 11 mikroživin. Podle Dr. Bruce Ames, profesor molekulární a buněčné biologie na University of California, Berkley, vitamínů a minerálů, jako jsou tyto nedostatky mohou vést k poškození DNA, které mohou způsobit předčasné stárnutí a může vést k rakovině a degenerativních nemocí, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Tam je další důkaz, že tato dieta může vést k jiným nemocem, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a osteoporóza. Je důležité si uvědomit, že tyto diety byly vyvinuty pro snížení hmotnosti a není zdravé stravovací guidelines.Bottom Line: Vyberte malé částky (ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku na 1 šálek), celých zrn s každým jídlem. Vyberte si různé druhy ovoce a zeleniny po celý den a budete moci spravovat své hmotnosti a vaše zdraví při stejný čas! Lidé, kteří dosáhli celoživotní hmotnosti tak učinil tím, že změny životního stylu jako jíst vyváženou stravu a zvýšení jejich každodenní činnosti, a to nikoliv po výstřelek diets.Most důležitější je, že nemají závisí na fad diet, aby vám nutriční poradenství. Oni obecně pohled na malý kousek skládačky místo pohledu na celý obrázek. Není nutné, abyste dosáhli vyšší zdravotní riziko pro zhubnout. Vyberte si k jídlu Vyvážená strava a zvýšit svou aktivitu, takže můžete zhubnout a udržet optimální ochranu zdraví při stejné time.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Meri Raffetto, 2004Meri Raffetto je registrovaná dietní sestra a uznávaným profesionálem v oblasti výživy a wellness. Ona vyvinula on-line programy, hmotnost řízení na pomoc lidem vystoupit ze stravy a dostat se do způsobu života. Pro více informací, nebo se přihlásit na ni
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
