Jak začít pracovat na programu stálé hubnutí
Proč jsme Start Diety na MondayThe největší problém s jakýkoliv pokus o změnu je místo, kde začít? Existuje tolik věcí, přemýšlet o tom, tolik rozptýlení, tak mnoho důvodů, proč to nebude fungovat. Všimli jste si někdy Zdá se, že každý začátek nové stravovací plán, v pondělí? Proč ne zahájeno ve středu odpoledne, nebo v pátek ráno na to přijde? Jsme vyrostli počítat dny, týdny a roky, jako je strach z korálků. Narozeniny jedna značka rok starší a moudřejší, silvestrovské znamená nový začátek, první den v měsíci a první den v týdnu, všichni známka nový začátek. Neexistuje žádný důvod, proč nelze jednoduše rozhodnout začít tady, že jo nyní. Tak začněme hned. Vážně, já jsem si srandu. Můžeme se rozhodnout začít kdykoliv. Nemusíte čekat do pondělí. "Ale, vždycky jsem začít novou dietu v pondělí!" Ano, ale to není dieta, to je životní styl změna. Změny životního stylu není o tom být ON nebo OFF program, jste právě žije, a to je asi počínaje dnešním dnem, zda jsou i dnes je pátek nebo v sobotu nebude matter.That 'je to, proč změny životního stylu Nejlepší práce na dlouho-období ztrátu hmotnosti. To se může zdát, že trvá delší dobu zhubnout změnou své obvyklé návyky, ale není. Přemýšlejte o všech diet jste na všechny dny, týdny, měsíce, které jste zbytečně dieta, která má rozšířit až na velký tlustý nic, snad kromě větší váhu. , Že se mi zdá, že s velmi dlouhou dobu, ve skutečnosti, je pravděpodobné, už nikdy skutečně uspět s jakoukoli znovu zapněte, OFF znovu program. Oni nepracují v dlouhodobém horizontu, protože-co nejdříve vrátit do své obvyklé návyky, své obvyklé hmotnosti přijde zpátky. Jak by to mohlo být jinak? V kontrastu, změna životního stylu může trvat měsíce vidět velký rozdíl, ale jakmile si všimnete rozdílu, jednou jste, že ztratil 10 liber, je to pryč za dobré (pokud samozřejmě budete spouštět přímo zpět do svého starého stylu). Opakování je matka moudrosti. Protože neexistuje žádný způsob, jak být dokonalý, je to daleko lépe rozhodnout, uděláte to nejlepší a pak pokračovat asi dělají. Jíst něco "mimo plán" není zanikla, je to život, to se stává. Všichni jsme se léčí na narozeniny a přehnal s pitím Silvestra, ale my nepokračujte, že vzor na další den, tak proč myslíte, že musíte jíst dokonale od teď? To nebude fungovat, pokud si sami nastavíte až selhat očekávat dokonalost. Lepší je pracovat na tom, aby jedna malá změna na time.Choose udělat jednu menší změnu, pak AnotherFad diety hubnutí práce během krátké-období, protože se výrazně mění své návyky, ale jen zřídka držet drastické změny. Kdo chce žít život deprivace? Já ne. Místo toho se rozhodnout právě teď udělat jednu malou změnu. Vyberte si něco, co ve svém životním stylu, které by mohly být zlepšeny a vylepšit jej. To je trvalý proces. Jak ztratíte nějakou váhu, musíte znovu a znovu rozhodnout, zda chcete provést žádné další changes.I ztratila 80 liber za devět měsíců více než 17 lety. V průběhu let se od té doby jako moje dieta a každodenní návyky posunul tak dělal svou váhu. Několikrát jsem všiml jsem si dal zpátky na 10 nebo 20 liber. Tehdy jsem si začínají všímat moje oblečení nesedí dobře a já buď musí koupit větší oblečení nebo provést některé změny. Já bych radši provést změny v tom, co jsem měl eating.My dieta přesunula z velmi zdravý, aby pre-slazené obiloviny k snídani, k obědu a cookies urvat, co se dá najít na večeři životní styl. Pomalu hmotnost vrátil a přes myslel jsem nejedla, že mnozí kalorií, vlastně jsem jedla mnohem víc, než jsem si uvědomil, plus výživa byla nekvalitní. Vaše tělo potřebuje kvalitní potraviny. Bez ní, budete pokračovat s bodavá bolest z hladu, přestože právě jíst. Až se dostanete nějaké reálné výživy, můžete očekávat, že i nadále pocit hladu. Výživy jsem jedl byl chudý a přemítal, že mé tělo, a navíc jsem přestal vykonávat completely.How ztratit 10 liber bez opravdu TryingI otočil se asi by se vracet k pravidelné, konzistentní výkon (č. 1 nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet ho má vykonávat soustavně), a já jsem přešel z pre-slazená obilí, aby Grapenuts, ovesné vločky nebo jiné celozrnné obilovin. Pořád jako obilovin a jíst většinu dopoledne. Začal jsem se na svačinu ovoce a zeleninu místo ukládání cookies koupil, a začala jsem jíst kvalitní bílkoviny se zeleninou a saláty na dinner.I stále jíst dezert nejvíce každou noc, ale teď je to jeden-třetina množství, to bylo, když jsem si nechal svou váhu, plížit. Malé změny, ale v podstatě jsem pořád jíst a žijí stejným životním stylem. Moje volby jsou mírně odlišné, ale to neznamená, že bych to nikdy jíst pre-slazené obiloviny znovu. Znamená to, že se dozvím, zda mám jíst Corn Pops (jeden z mých oblíbených) budu pravděpodobně sladkou chuť na něco sladkého do 10 hodin, a uchovávají všechny preference den. Je také velmi pravděpodobné, když budu jíst sladkých potravin (vysoce zpracované jako lupínky, pečivo), za tři nebo čtyři dny za sebou, pak to bude těžší přepnout zpět na zdravější životní styl. V důsledku toho jsem udělat úsilí, aby nedovolil horší stravovací stane zvyk štiplavý ve bud.I ještě pořadí obřího double-burger se sýrem potěr rodinné balení když jdu do Dairy Queen, ale je to zhruba dvakrát ročně namísto jednou za týden. I se snažil, aby menší hamburger a nevyhovoval mi, ale snižováním frekvence byla bezbolestná. Přechod z jíst u Dairy Queen jednou týdně do více jako dvakrát do roka je velký rozdíl. Další změnou I se byl ve čtvrtek večer čínské jídlo vzít-out zvyku. Žádný velký problém, s výjimkou bych koupit dost pro tři dny, takže jsem jedl čínský znovu, až příliš často. Tento obchod je koupil, vysoce cukrovaný čínské jídlo není čisté zdravá čínské jízdné, jak jste mohl vařit sami, nebo si v lepší kvalitě restaurace. Ve skutečnosti, čínské jídlo, je velmi zdravé, pokud to není amerikanizace, ale byl jsem jíst obalované a slazené věci, jako Orange Chicken (nenajdete, že v každé asijské země) a hluboké smažené krevety s červenou omáčkou (rajče bonbón). Prověřte obvyklé stravovací návyky a uvidíte, kde byste mohli provést drobné změny. Poznámkový blok uchovávat po ruce a zapisovat vše, co jíst po dobu jednoho týdne. Není to snadné, ale je to tak cenný, aby zjistil, co opravdu obvykle jedí, a pak se k malým změnám ani ve frekvenci nebo množství těchto věcí. Pokud jste vždy jíst francouzská hranolky, pak možná jednou za týden jste mohli mít místo oranžové. Není totéž Já vím, já jsem jen hodil svou představu. Záleží jen na vás, rozhodnout, co budete muset instead.Remember, že to není jen o zastavení svého obvyklého rutinní, ale přechod na novou rutinu. Bez ohledu na to, co se rozhodnete, začít už teď. Nacházíte se nebude jíst perfektně, jsi prostě jít do práce v jídle trochu lepší, takže můžete začít. ~ ~ Kathryn Martyn, Master NLP Praktický lékař, EFT poradce, autor Změna přesvědčení, Váš první krok k trvalé ztrátě hmotnosti, a majitel OneMoreBite-Weightloss.com ztratila 80 liber více než 17 lety. Si udržuje svou váhu pomocí technik Vyučuje v ní 8-týdenní konce Emoční Stravování on-line programu hubnutí, soukromá praxe koučování a její populární workshops.Get Denní soubor: Inspirace mini lekce a tipy pro používání EFT a NLP do konce
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
