10 snadno sledovat tipů, které vám pomohou zhubnout
Dieta není snadné. Kdyby to bylo, asi bychom všichni být tenká. Vzhledem k tomu, nejsme, zde je několik tipů, které lidé používají k úspěšné zhubnout tak, aby ostatní měli prospěch, too.SUCCESS TIP NO. 1: DRINK 8-10 skleniček VODA KAŽDÝ DAYOkay, pro mnoho lidí je to velký problém. Voda nechutná, že všechny velké obecně, protože voda není opravdu "chuť", jako nic. Pitné vody, 8 - 10 krát denně dostane jednodušší Čím více budete skutečně udělat. Je to prostě věc klimatizace vaše chuťové pohárky, a sami tak, že je snadnější dělat. Jakmile začnete, budete začne dožadovat water.To začít, měli byste pití sklenici vody ráno první věc, než budete jíst. Toto je pravděpodobně nejsnadnější sklo budete pít po celý den, a to vám pomůže zapamatovat pít vodu po celý den. Ještě lépe, proč ne pít dvě skleničky? Pokud opravdu nemůže nést chuť vody, zkuste použít džbán vody, čištění nebo filtru. Můžete také přidat pár kapek citronu nebo vápna do vody? ale žádný cukr nebo náhradní sladidlo! Ledu i mimo helps.Check příchutí Vody na trhu, také. Jen pozor pozor na additives.SUCCESS TIP NO. 2: EAT BREAKFASTDo nevynechávejte snídani. Pokud potřebujete, aby šel spát o něco dříve, takže můžete získat až 20 minut dříve, každé ráno? dělat to! Snídaně je tak důležité, aby vaše dobré zdraví a kontrolu váhy. Podle Dr. Barbara Rolls profesor výživy na Penn State University, "Váš metabolismus se zpomaluje, zatímco spíte, a není rev zpět až dokud se opět jíst. "Stravování snídaně je nejen dobré pro celkové hmotnosti, pomůže vám to zůstat pozadu se svou dietu zbytek dne. Jste spíše flámu na něco sladkého a "chleba" skupiny, pokud vynecháte breakfast.You můžete vždy pár hard-uvařená vejce v lednici nebo nějakou high-vlákniny, škrobu, ovoce nízké kolem. Plánujete-li jíst ovoce vůbec během dne, snídaně ideální čas na to. ÚSPĚCH TIP NO. 3: jíst alespoň 3 jídel a 2 POCHUTINY každý DAYThis může být jedním z nejtěžších úprav provést. Koneckonců, vy jste se nenudili! Máte již "full-plate". Kdy mít čas se starat o náplň vaší desky s častějším jídle? Stejně jako snídá zvýší váš metabolismus, takže se bude jíst častěji. To také pomůže omezit své špatné-příjem sacharidů zajištěním že vaše občerstvení jsou plánované a objevují se pravidelně během day.Really, bude to trvat jen minimální investice plánování času u obchodu s potravinami a doma každé ráno před hlavu na den, aby se nějaký výběr zdravých potravin a připravit několik zdravé svačiny a jídla. Pro návrhy, prostě vidět ruce seznam svačiny a předkrmy jsou uvedeny later.SUCCESS TIP NO. 4: ZABRÁNIT WHITE FOODSThis je snadný způsob, jak si pamatovat to, co není k jídlu. Jedná-li se z cukru, mouky, brambory, rýže nebo kukuřice - prostě říct ne. Vzpomínky na toto pravidlo bude moci snáze rozpoznat ty, rýže, koláče, jako nezdravé high-carb snack.Always hledat barevné ovoce a vegetariáni náhradou za ty bílé. Prodám brokolice, hlávkový salát, paprika, zelené fazole a hrách, hnědá rýže s mírou, listové zeleniny, jako je kapusta a špenát, jablka, melouny, pomeranče a grapes.These potraviny jsou nejen pestré jsou také vysoký obsah vlákniny, živin a důležitých antioxidantů. Barevné jíst ovoce a zeleniny dám svůj jídelníček odrůdy, stejně jako vám z přidané zdraví benefits.SUCCESS TIP NO. 5: EAT YOUR VEGGIESIt je tak snadné low-carb dieta jako omluvu za špatnou výživou. Odolat pokušení. Pokud se pouze rostlinné jste snědli v posledních 5 letech brambory, Nyní je ten správný čas začít experimentovat s jinou zeleninu. To je důležité pro celkové zdraví a vyhnout se nějaký ošklivý vedlejší účinky není dostatek vlákniny ve vašem diet.If budeš snažit, budete najít zeleniny, které vás baví jíst. Experimentujte s grilováním vegetariáni a vaření s pravého másla přidat příchuť. Můžete také hledat nové recepty na internetu nebo v cookbooks.Remember, pokud jste jen jíst 40 gramů sacharidů za den, nebo méně, dva šálky holý salát zeleninou obsahuje pouze asi 5 gramů sacharidů. Nemáte žádnou výmluvu nejíst vaše veggies.SUCCESS TIP NO. 6: připravit vlastní potraviny, stejně jako POSSIBLEWhile stále více restaurace nabízejí low-carb přátelské položky v menu, mnoho z nich stále ještě není ideální low-carb jízdného. Existuje mnoho receptů na rychlé a snadné jídlo, které si můžete připravit sami doma. Zkuste to udělat tak často, jak possible.If můžete vařit vlastní jídla, víte přesně, co je obsah a budete moci lépe kontrolovat skryté cukr a jinak zpracované foods.Another výhodou je úspora nákladů za dlouhodobém horizontu. Dokonce i když musíte jít do obchodu s potravinami častěji, ušetříte značné částky za jídlo oproti stravování v restauracích rychlého občerstvení establishments.It bude také snadněji udržovat vaše strava s vlastní oblíbené čerstvých potravin výběry na hand.SUCCESS TIP NO. 7: Investujte do dobré SADA skladování potravin CONTAINERSHaving kontejnery skladování potravin v různých velikostech na straně bude to tak mnohem jednodušší pro vás plán vaše jídlo a občerstvení. Když si koupíte ořechy, ovoce a zeleniny ve velkém si můžete jednoduše připravit, oddělené a ukládat je například pro snadné používání later.For, můžete si pre-plátek jablka a občerstvení na nich v průběhu několika dnů. Jednoduše je snižovat, opláchněte je v ananasu nebo citronovou šťávou a obchodu. To bude rychlý a snadný občerstvení pro later.Fix oběd a vzít s sebou do práce. Ještě lépe, opravit váš oběd a 2 svačiny pro work.SUCCESS TIP NO. 8: jíst některé PROTIEN Při každém jídle & AS Kromě SNACKIn na všechno, co se diskutovalo již dříve, jíst bílkovin pomáhá spalovat více kalorií. Jeff Hample, Ph.D., RD, mluvčí Americká dietetická asociace uvádí, že "Protein je tvořen především z aminokyselin, které jsou těžší pro vaše tělo k poruše, takže budete spalovat více kalorií zbavit se jich." Jen si to? stravování bohaté na bílkoviny svačina vám může pomoci zhubnout. Jak o pár plátků krůtí šunky nebo sýra nebo nějaký řetězec? Příjmu bílkovin také pomohou vám pocit sytosti, takže je méně pravděpodobné, dožadovat nezdravým snacks.SUCCESS TIP NO. 9: DRINK Sklenici vody, po každé SNACKThis vám pomůže ve vašem 8 - 10 sklenic vody denně, ale může mít i další výhody. Někdy cítit hlad po jídle nebo standardní porce hrst ořechů? Zkuste pití vodou poté. Voda vám pomůže pocit sytosti a brání overindulgence.Drinking vody po občerstvení také pomůže odstranit pachuť z úst a může pomoci omezit své touhy po more.SUCCESS TIP NO. 10: EAT POMALU & ENJOY YOUR FOODYou bude pocit sytosti a spokojenější, pokud budete mít čas vychutnat si jídlo a žvýkat je pomalejší. Nedostanou ve zvyku jíst ve stoje nebo jíst rychle. Sednout a chew.Eating pomaleji vám pomůže vychutnat si jídlo více, věnujte pozornost tomu, co jste to vlastně jíst a získat lepší pocit, když jste vlastně full.Steve Li je správce http://weightlose.yourbestchoices.com si můžete přečíst další články, jako tento přihlášením k jeho dvakrát-týdenní bulletin. Poslat prázdný e-mail: mailto: weightlose@yourbestchoices.com a získejte zdarma ebook "
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
