Dont prostě rozpustit tuk off - hořet si s ranou pochodeň!
Kardio cvičení ... obrovskou škálu aktivit fitness poskytnout kardiovaskulární výhody. Pokud jste těžce dýchá a může cítit tvé srdce bije, děláte kardio. Vzhledem k tomu, chůze je zábava, snadné a vyžaduje jen málo čas a žádné finanční investice, je to náš nejlepší volba pro kardiovaskulární activity.Walking používá vaše tělo je největší svalové skupiny, vaše nohy. Protože je to rytmické (opakovat stejné pohyby), a je to aerobní (užíváte a používání více kyslíku než obvykle), při chůzi přetrvává déle než několik minut v době poskytuje fantastické kardiovaskulární výhody - např. úbytku hmotnosti - a může být snadno a rychle implementovat do svého denního routine.Walking mírným tempem asi 30-60 minuty hoří uložen tuk, a může stavět svalu pomůže urychlit váš metabolismus spalování tuků i když spíte! Tak začněme pohybující se ... První, probudit své svaly pěšky na warm-up tempem pět minut, což signalizuje, aby vaše svaly, že nemohou jen sedět a spálí dostupné cukry, které potřebují pro vstup na své tukové zásoby. To znamená, že není od své denní chodit na vysokou rychlostí. Naopak, nízké intenzity nebo-minimum-rychlost start signály svaly, že jste účasti v dlouhodobém horizontu-aktivita, což si vyžádalo spalování uložených tuků, a nejen cukr burning.After pět minut zvednout tempo. Rychlost chodit na pro optimální spalování tuků je "určena" tempem, na které byste měli být rychlost dýchání znatelně těžší, ale stále je schopen vykonávat konverzaci v plném větách. Tím zvýšíte svou tepovou frekvenci na přibližně 70% vaší maximální tepové frekvence, který funguje jako katalyzátor spalování uložených fat.Try chůzí, jako když jste 15 minut pozdě důležitou schůzku. Nyní začít s chůzí na této rychlosti po dobu 30 minut každý den. Pro optimální úbytek hmotnosti, chůze nejméně 5 dní v týdnu, čas strávený s týdenní pěší nakonec dosáhly 5 a více hodin, každý week.Use následující "cheat sheet" napomoci provádění snadné a rychlé chůze program do svého denního režimu:? Začněte s několika jemně táhne? Datum zahájení chůze na snadnou tempem pět minut? 30-60 minuty chůze na přibližně 70% vaší maximální tepové frekvence? Ochladit pomalejším tempem po dobu 5 minut? Skončit s několika jemně táhne? Pro delší procházky, chůze 60 minut na vaše cílové hodnoty srdce, a trochu zpomalit na dokončení 90 nebo 120 minut na pohodlné paceWalking hodin denně, je také spojena s výrazně snížit své riziko srdečních chorob, rakoviny prsu, tlustého střeva, cukrovky a mrtvice. Najít čas na práci jedno-hodinu procházky do život. Je to také stojí za to probuzení hodiny dříve, aby tak učinily. Koneckonců, je to tak za to? Když cítíte, že můžete pohodlně chodit hodinu v jednom dni v týdnu, zkuste následující týdenní program pro zvýšení hmotnosti ztráty a dodal, přínosy pro zdraví, střídání dnů, aby odpovídaly vašim osobním týdenní rozvrh: Neděle: Dlouhý den, 90 + minutesMonday: Den OffTuesday: Krátký den, 30 + minutesWednesday: Krátký den, 30 + minutesThursday: Dlouhý den, 90 + minutesFriday: Krátký den, 30 + minutesSaturday: Dlouhý den, 60 + minutesOn všechny dny, nezapomeňte začít s trochu světla úseky. Start pomalé chůzi po dobu 5 minut. Chodit na vaše "určuje" tempo 70% vašeho maximálního tepové frekvence po stanovenou dobu, uzavírání se snadno tempem pět minut. Vždy skončit s mírným strečink. A konečně, při chůzi na snižování hmotnosti, měli byste být více než jeden až dva dny volna každý week.Keep se příjem vody a novou 'odbourávání tuku' pěší program - Uvidíme se za 7 dní na odbavení na dosaženém pokroku a aby vám druhý Secret v naší Zdraví & Fitness Tactics Course.For tuny f.ree, cenné tipy, triky a tajemství, navštivte: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2002-2005 moudrosti Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete použít tohoto článku, YOUR E OR-ZINE Webové stránky? Můžete, pokud vložíte tento reklama s ní: Christopher Guerriero, je zakladatel Národního metabolické & Longevity Research Center a nejlepší-prodávat autor, řečník, trenér a miliony. On je tvůrce přiřknout-získaní 'Maximalizovat váš metabolismus' system. Chcete-li se dozvědět více o tomto krok-za-krokem program a přihlásit se na FR * EE jak-na články a F. vzácných zemin teleseminars, navštivte
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
