Vytváření zdravého životního stylu, změny, které poslední - nový pohled na nové usnesení let
By vám dojdou prsty, a možná dokonce i prsty, pokud jste se k nim počítáte se snaží o přijetí zdravého životního stylu? Mnozí z nás by. Důvod? Často je to, že musíme změnit způsob, jakým se snažíme udělat změny. Jak jsme taková cesta, ne, zda jsme vždy přesné dosažení našich cílů, určuje náš úspěch. A jak taková cesta je opravdu o naší schopnosti podporovat sebe podél cesty, místo pádu zpět do úsudkový a self-porážet způsoby myšlení a doing.If si myslíte o tom, další běh na zdravý životní styl, zvažte tyto kroky podél way.Get realWhether snažíme začít jíst zdravější nebo se staly fyzicky aktivní, je prvním krokem by mělo být jasné, o našich cílech ... a jasné, zda je něco, co můžeme dosáhnout. Například, pokud jste v současné době chodí jednou týdně, a začnete usilovat o pět, co je šanci dostanete tam pravidelně? Okamžitě se snaží, aby se vešly čtyři další cvičení na svém nabitém týdnu může nechat bojovat. Místo toho, přemýšlet o první cíl pěší dvakrát týdně. Malému zvýšení - 'baby kroky '- navázat na úspěch. Jak se cítíte dobře o své schopnosti udělat jeden extra chodit, uvidíte vaše motivace pro další vystupňuje, 'til, že dostanete vyšší goal.Get committedWe're mluvit o energii a odhodlání najít zdravé chování, které pracují pro vás. Který z těchto výroků zní jako vy? "Budu se snažit chodit dvakrát týdně," nebo: "Jsem odhodlán pěší dvakrát týdně." Je mnohem snazší pokrčit pryč bývalé příslibem pro sebe. Nejedná-li se cítit se říct, že jste se dopustil něčeho, prozkoumat, proč. Je cíl, který jste nastavili opravdu pro vás to pravé? Vzdát 'shoulds'A změti názory a myšlenky o tom, co' by 'dělat nebo tam, kde jsme 'by' se s našimi kondice a zdraví mohou ohrozit naše schopnost najít to, co je pro nás. Odmítnout sledovat nejnovější a nejlepší novou dietu. Uzavřít mír s vaší velikosti těla a koupit lichotivé outfit pro tuto důležitou událost spíše než se snažit zhubnout, aby se vešly do staré oblíbené. Můžete stále možnost zlepšit své fyzické kondici, ale nemusíte dát dobrý pocit ze v pořadí, dokud do.Get assertiveDoes všichni kolem vás si názory na to, co je pro vás nejlepší? Uplatňovat svá práva na vaše vlastní volby. To také znamená, vcítit se první. Pokud nechcete aby bylo prioritou péče o sebe, nebude v vaše nejlepší v péči o jiné either.Reward yourselfBuild vaše vnímání sebe sama jako vítěz, tím, že uzná a oslavovat vaše úspěchy s malým způsoby, které jsou významné pro vás. Je to všechno o dobrý pocit a udržování going.Remind yourselfWhether si je pamatovat na oběd, nebo že dostat se do dvou-mil pěšky, přidat nové chování ke svému 'dělat' list. Při kontrole je pryč, jak udělat, budete si také dejte si navíc oživení satisfaction.Seek supportSupport je jedním z klíčových prediktory úspěchu na změnu životního stylu. Buddy se s přáteli nebo rodinou k dosažení svých cílů, číst knihy či inspirativní příběhy o úspěchu. Připojit podpora skupiny, nebo vyhledat pomoc kvalifikovaného terapeuta nebo poradce, pokud needed.Remember: Ačkoliv se může zdát, aby hodně práce, když jsme se poprvé začínají dělat změny, zdravý životní styl, se stala druhou přirozeností po chvíli. Takže vydrž s vaším novým pozitivní chování. Brzy si prostě být jako vy things.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Zelené hoře u Foxe, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD je ředitelem zdravotní komunikací a vedoucí odborník na výživu na Zelené hoře u Foxe. Za více než 32 let, Zelené hoře u Foxe se rozvíjet a zdokonalovat život-měnící se program výhradně pro ženy hledají trvalé strategie z programu zdravého hubnutí. hubnutí Progam. Založené na kombinaci ověřených vědy a to, co funguje v reálném světě, naše inovativní 'Non-dieta' životní styl Program nabízí integrované curriculum praktického, obyvatelný techniky, které pomáhá ženám s převzetím své stravovací, jejich orgánů a jejich zdraví. Náš přístup není zaměřena pouze na snížení hmotnosti, ale na tom, jak udržet ho na celý život. Náš Účastníci 'dlouhodobém horizontu-výsledky hubnutí patří mezi nejvíce ze všech programů, jak je dokumentováno v vrstevník-zhodnotil vědecké literatury. Přečtěte si více o našem fitness a zdravého Hubnutí Lázně
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
